Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 75
Fat - 6g
Carbs - 4g
Pūmua - 3g
Te wa katoa 12 min
Pato 5 min , Cook 7 min
Nga Mahi 4 (1 te kowhiri he takitahi)
He maha nga hapu e hiahia ana ki te mahi i a ratau ake pepe. Ko nga tohutao hauora, penei i tenei heihei heihei, me te purea purapura, he reka, he pai ake hoki. Ka taea e koe te whakaponokore ka kainga e to pëpi te ate heihei ranei, kaore ranei i te kai kotahi. He pai te hauora, he kai pamea tena, engari he pēpi to tamaiti? Ka tino miharo koe.
He mahinga pai tenei ki te whakamahi mehemea kua hokona e koe he heihei tunu katoa mo te kai a te whānau, kaore koe e mohio he aha te mahi ki te ate ate heihei. Kaore e hiahiatia ana ki te maka i te waa ki te whakamahi ranei mo te tina kai a Fido. He kai tino pai tenei mo to potae.
Kai
- 1 te ate ate
- 2 kapu huawhenua (iti-konutai)
- 1 te karakaroka, (maoa, te tihorea, me te kapi)
Te whakarite
- Me horoi rawa te ate ate. Makaia nga ngako, nga kiri, nga mea honohono. Whakatakotohia.
- Ringihia te 2 kapu iti-konutai huawhenua wai ranei ki roto ki te kohua iti, me te kawe ki te whewhe. Kia tae mai te wai ki te whewhe iti, whakaitihia te wera.
- Whakanohia te ate ki roto i te kohua me te koroka noa kia ngawari, kia ono ki te 7 meneti. Kaua e whakakore.
- Tangohia te ate heihei mai i te kohua, te whakato i te wai, ka waiho ki roto i te peihana iti.
- Whakamahia te miraka kai me te tukatuka kai hei horoi i te ate heihei maoa tae noa ki te maeneene.
- Tāpirihia te karakaro ki te ate heihei, ka tukatuka kia whakauruhia te reira maeneene.
- Hei whakatutuki i te taunga e hiahiatia ana, tohaina nga moni iti o te wai kua tohua. Whakaritea ki te 3 ranei 4 (1-ounce) oko me te pouaka.
Ka taea e koe te whakamahi i te purite hou ka pekehia ranei mo te whakamahinga o muri i roto i te pouaka rererangi. Waihoki, ko nga waahi hiri i roto i nga kohinga iti, ka peke. Ahakoa e mohio ana nga kaitohutohu ki te huri parauri i te mea ka whakamamaehia, ka whakamamaehia ranei, kaore ano i tohua mai e to tamaiti te panga o taua pepeke ki taua whakaaturanga. Ka tunuhia ki te ate, ka kore te purite e matomato ki tetahi take.
Ko te wa e whakauruhia ai te Hine ki roto i te Kai a to Baby Baby
Ahakoa ko te mokomoko he kai tuatahi mo te tamaiti, kei te whakaaro etahi o nga tohunga hauora te whakaroa i te whakauru o te ate kia tae noa ki te 9 marama. Ko te ate ate ka whai kiko nui o te huaora A.
No reira, kaua e mahi i te ate nui atu i te kotahi i te wiki. Ko nga whakarahi tiketike o te huaora A ka arahi ki te hypervitaminosis A. Me korero ki to taakuta mo te wa e taea ai e koe te whakamatau i nga kai ki to potae.
Ko etahi o nga tamariki ka tino ahuareka ki te kai i tenei purea, ki waho o nga mahi toi. Whakawhanakehia he iti ki runga i te pupuhi mo te paramanawa reka.
Ka kitea pea e koe tenei ahua tunu mo koe ano, mehemea ko te tote o etahi tote me nga mea kakara mo nga tipu-pakeke.