Na kua tae noa mai koe ki te whāinga roa mo te whakaoti i te marathon. Nga mihi! Kei te miharo koe, "Na te aha?" Ko te mahi tino nui i muri i to mahi i te marathon ko te arotahi ki to oranga. Ka timata te whakaoranga o te marathon i te wa e whiti ai koe i to raina whakaoti, na te tumanako kei te tiaki koe i a koe ano, me te whakanui i to paetae.
I muri i te wiki, me pai ake nga uaua me nga hononga ki a koe. He mea noa ki te mea kei te ngawari me te ngenge i tenei wahanga, na whakarongo ki to tinana me te whakarite kia nui te okiokinga. Me mohio ano kei te kai koe i te kai hauora me te nui o te potae hei awhina i te whakahou i nga uaua.
Ka taea e ahau te rere ano i muri i taku Marathon?
Mena kei te mamae tonu koe i te wiki i muri i te marathon, ka hiahia koe ki te kite i te kaitautoko hauora, te taakuta takaro ranei. Ahakoa mehemea ka tino ora ake koe, me maama noa koe mo etahi wiki. Kei te whakapai tonu to tinana i te kino i to whakangungu me te whakataetae. Ka taea e koe te hoki ki te rere i te ra kotahi, i te rua ranei i muri i te whakataetae, engari kaua e mahi i tetahi whakataetae pakeke, e kore hoki e neke atu i nga wiki mo nga wiki 3-4.
Kia pehea te nui o taku oma?
Ka whakatau etahi o te iwi kia hiahia ratou ki te takahi i te rere mo te kotahi, mo etahi marama ranei ka hoki mai ki te whakangungu. Mena ka whakatau koe kei te hiahia tonu koe ki te whakangungu, mahihia he taperi whakawhiti "mo te rua wiki i muri i te marathon.
I te wa o to marathon taapataka, ka tihi haere koe i to moni. Na ko te wa tenei ki te whakatikatika i tena mahi ma te mahi i nga wiki e rua o to maatau whakangungu marathon i muri. Na ko to maatau wiki e rua mo te wa-marathon ka titiro penei:
Rā 1: Marathon ra
Rā 2: Whakaorangia, 20 meneti ranei te haere
Day 3: 20 meneti haere ranei haere
Rā 4: Whakawhitinga, 30 meneti noa te whakangungu rakau
Day 5: 30 meneti
Rā 6: Whakaorangia
Rā 7: 30 meneti
Rangi 8: Te okioki me te 30 meneti ka taea te whakangungu rakau
Rā 9: 40 meneti
Rā 10: 3-4 maero
Te ra 11: Te okioki me te 30 meneti ka taea te whakangungu rakau
Rā 12: 4-5 maero
Rā 13: Te okiokinga
Day 14: 6-8 maero
Patupatua te Poari-Marathon Blues
He pehea to hohenga hinengaro-muri marathon? He mea tino pai ki te whakaaro he iti rawa te pouri, te pouri ranei i muri i te whakaoti i te marathon, na kaua e raruraru ki te whakaaro koe i taua huarahi. Kua tae koe ki te whāinga roa-roa, na he mea noa ki te whakaaro kei te kore koe i te huarahi, i te hihiri ranei. Ko te huarahi pai ki te rongoa i nga whakairinga o muri-iwi ko te whakarite i tetahi kaupapa hou. He maha nga marathoners tuatahi e whakatau ana kia hiahia ratou ki te mahi i tetahi atu kia taea ai e ratou te mahi ki te whakapai ake i to wa waahi ranei ki te rere i runga i te huarahi rereke. Mena e hiahia ana koe ki te mahi i tetahi atu marathon, ngana ki te whiriwhiri i tetahi i te ono marama atu. Ka hoatu e koe he wa roa ki te whakaora - i te hinengaro me te tinana - me te whakangungu i te taumata e whai ake nei. Ko etahi o nga tangata e rere ana i te marathon i muri atu , engari ka kino pea te whara me te tahu ki te whakatau i te mahi.
Mena kei te wera koe i te marathon e rere ana, i te maatau ranei o to mahere he "mahi kotahi", ka hiahia pea koe ki te whakaaro mo tetahi momo wero rereke. He maha nga marathoners e huri ki nga whakangungu triathlons me te hawhe marathon no te mea e hiahia tonu ana ratou ki tetahi whāinga nui, engari e rapu ana ratou i tetahi mea e iti ake ana ki o ratau tinana. Ranei, ka whakatau pea koe kia hiahia koe ki te whakarite i tetahi whāinga-kore-iwi, pērā i te rere i te toru nga wa i te wiki, i te rapu ranei i tetahi rōpū whakahaere hei whakahaere.
Kaua e wareware ki te whakanui i to mahi marathon ki te marathon keepsake , te marathon jewelry , etahi kakahu rereke hou, atu utu ranei.
Tirohia hoki: