I a koe e pakeke ake ana, ko te tango i nga tikanga tawhito e mohiotia ana ko te tai chi ka awhina i te whakapai ake. I te nuinga o nga wa e kiia ana ko te ahua o te "whakawhitiwhiti whakaaro," kua kitea te tai chi ki te whakarei i te pumau me te aukati i te mate i roto i te maha o nga rangahau rangahau.
He roa te whakamahi i te rongoa Hainamana tuku iho, ko te chi chi he tikanga whakaaro-tinana e uru ana ki te whakahaere i te raupapa o nga nekehanga ngoikore, ngawari.
I te nuinga o nga wa ka karangahia e ia nga painga o te awangawanga, na te atua te whakakotahi i enei nekehanga me te manawa hohonu me te whakaaroaro.
Ko te Tai Chi ka whakaarohia he toi whakaari. Hei taangaanga, ka taea te whakamahi tai chi ki te whawhai me te tiaki whaiaro i te wa e tere ana me te kaha.
Kaore e whakamahia anake hei whakapai ake i te pauna, ka taea e chi chi te whakahaere i te maha o nga mate hauora mate. Hei tauira, e whakaatu ana nga rangahau ka taea e te mahi tai chi te whakaora i te mamae e pa ana ki nga ahuatanga o te mate pukupuku, te mamae o te mamae me te fibromyalgia.
E ai ki etahi rangahau ka taea e te atua taikaha te whakatairanga i te rauropi, me te whakanui ake i te kounga o te ora i roto i nga tangata whai mate nui ano he mate pukupuku me te mate pukupuku. I tua atu, ka awhinahia e te atua taikaha nga take hauora hinengaro pēnei i te raruraru.
He aha i whakamahia ai te Tai Tai hei whakapai ake i te pauna?
Mo te nuinga o nga iwi, he pakeke te pakeke o te tau pakeke, me te iti haere i te hanganga poupou (arā, te kaha ki te pupuri i te turanga o to tinana i roto i te rohe takiwa).
Ko te mahi o te pauna ka timata ki te heke i waenganui o te tau waenga, me te mea he nui te mate me te whara i te wa roa.
Ko te nuinga o nga taumahi ko te whakamahinga i nga ra katoa ki te whakapai ake i te pauna me te whakaiti i te raru o te hinga. I te taha o te tai chi, he maha tonu nga waahanga o te yoga mo nga painga kaiaka.
He maha nga take ka whakaarohia ai te atua ki te whakapai ake i te pauna. Kei te whakaarohia te mahi he maha o nga take e uru ana ki te pupuri i te pumau o te pou, tae atu ki te kaha, te kaha, me te awhe o te nekehanga. E kiia ana hoki e taea e chi chi te awhina i nga mate ma te whakarei i to mohiotanga mokowhiti.
Ko nga Rangahau mo Tai Chi mo te Pauna: Ka taea e te Kaawhina?
Ahakoa kei te kore he rangahau nui ki te tirotiro i nga paanga hauora o te atua o te atua, kei te whakaatu te tipu o te rangahau he pai te tai chi ki te whakapai ake i te pauna.
Mo te ripoata e puta ana i te Journal of Geriatric Physical Therapy i te tau 2010, ka titiro nga kaimataiao ki te 19 putanga o nga rangahau kua tuhia i mua i te whakamatautau i nga paanga o te tai chi i runga i te taumaha i te pakeke i te 60 tau atu. Ko te nuinga o nga rangahau i arotakehia i roto i nga waa o te Atua, i neke atu i te 45 meneti me te mea i te rua wiki i te wiki mo te roa o te 12 wiki ka roa.
I roto i to raatau taangata, i kitea e nga kaituhi o te ripoata he pai te whakapai o te atua ki te ahuatanga o te ahuatanga o te ahua o te rereke, te paheketanga o te waahanga, te tere o te neke, me te kaha o te kaha E ai ki te ripoata ko "chi" he kaupapa mahi hauora me te whai hua ki te whakapai ake i te pauna me te whakawhirinaki ki nga pakeke pakeke. "Engari, i kii te kaituhi o nga kaitohutohu, he pai ake nga mema o te ako" mai i te tai chi ". ).
He tohu ano hoki tera ka awhina te atua ki te whakapai ake i te paanga ki nga tangata e mate ana i te mate o te Paanui, he raruraru kaore e raruraru. Kei roto i tenei taunakitanga he pürongo i whakaputaina i roto i te tuhinga PLoS One i te tau 2014.
Mo tenei ripoata, i nui ake te 10 o nga whakamatautau haumanu mo nga tangata e mate ana i te mate o Parkinson i te tino mamae-ki-te-pakeke. I roto i te hunga i whai i tetahi kaupapa maimoatanga, tae atu ki nga rongoā me te mahi tai taikaha, kua kite nga kairangahau i nga whakapainga i nga mea penei me te whakaiti o nga mate me te kounga o te oranga o te hauora. I te mutunga o ta ratou kaitohutohu, ko nga kaituhi o te ripoata i whakaatu i te hui o te mahi tai chi me te whakamahinga o te rongoā ka hua ki te "whai hua i runga i te rere me te pauna."
Me pehea te whakamahi Tai Chi hei whakapai ake i to Pauna
Ahakoa e taea ana e koe te ako i te atua mai i nga pukapuka, i nga rauemi ororongo / ataata ranei, ma te mahi i te akomanga, me te mahi tahi me te kaiwhakaako tai chi, ka awhina i te mahi tika i nga nekehanga.
Ko te Tai Tai e whakaarohia ana he haumaru, engari ka raru pea i etahi tangata. Ko nga tangata e pa ana ki te raruraru hauora, me nga wahine e hapu ana, me korero ki o raatau ratonga hauora i mua i te mahi tai chi.
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te atua tai kia pai ake ai to pauna, kia mahara koe he maha o nga hauora me ngaa momo noho oranga ka awe i to tupono ki te hinga i to tau. Hei tauira, ko nga raruraru pēnei i te ngoikore o te ngoikoretanga, te raruraru me te taraiwa toto, me te whakamahinga o etahi rongoā ka pa ki to paanga. Ki te noho haumaru, korero ki to taakuta mehemea kei te raruraru koe, me te ui mehemea ka pai te awatea ki a koe.
> Mahinga:
> Leung DP, Chan CK, Tsang HW, Tsang WW, Jones AY. Ko Tai Chi he mahi hei whakapai ake i te pauna me te whakaiti i nga pungarehu o nga pakeke: He Arotake Whakamaori me te Meta-Tatauranga. Altern Altern Health Med. 2011 Maehe-Feb; 17 (1): 40-8.
> Liu H, Frank A. Tai Chi hei Mahi Whakamatau Pai mo nga Taumātua Anga: He Arotake Aromatawai. J Geriatr Phys Ther. 2010 Jul-Sep; 33 (3): 103-9.
> Maciaszek J1, Osiński W. Nga Putanga o Tai Chi kei te Whakangungu Rangatira i te Tangata Tamariki - He Arotake o Nga Akoranga Mai i te Anga Hou 21st. Am J Chin Med. 2010; 38 (2): 219-29.
> Ni M, Mooney K, Richards L, et al. Ngā Whakaaetanga Whakataurite o Tai Chi, Training Balance, me te Kaupapa Iwi Whakaritea mo te Tauranga i runga i te Pauna i Nga Kairangi Paari. Whakaritea i te Med Medha Rehabil. 2014 Sep; 95 (9): 1620-1628.e30.
> Ni X, Liu S, Lu F, Shi X, Guo X. Te kaha me te Haumaru o te Tai Chi mo te mate o te Paanui: He Arotake Whakamaori me te Meta-Kaute o Nga Tatau Whakamamaa Whakatau. PLOS One. 2014 Pipiri 13; 9 (6): e99377.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.