Te ngaro o te Taumaha me te Whakamutu i to Wae
Ko te ngaro o te ngako o te kopu i te tuatahi ko te tino maatau mo te hunga e whai ana i te Kai Hauauru o te Tonga . I muri i te Paeke 1 , ka kitea e koe he putea te pants. Ka taea e koe te tango i to whitiki i roto i te putea, paoa te pungarehu o te yoga, me haere ranei ki te hokohoko mo nga mea hou. Me pēhea te kai e kai ai koe i te taimaha i roto i tetahi rohe?
Ko te tikanga, ko te urupare a to tinana ki te kai - ehara i te kai ake - e arai ana ki te whakaiti i te ngako o te kopu, e mohiotia ana hoki he punga nui.
He tino hihiri ki te kite i nga huringa pai ki to tinana i nga wiki tuatahi o te kai. Ko tenei angitu wawe i te titiro pai me te kite i te taahi o te upoko ki raro ka taea e koe te pono ki nga aratohu kai.
He pehea te whakaheke i te kawa Belly Fat South Beach
Ka whakamārama a Dr. Agatston i te mahi kai-kopu-momona o te kai i roto i te pukapuka o te Tonga Beach Diet. E ai ki a ia ko te kai kai i runga i te huka pai me etahi atu "kino" o te warowaihā e whakaatu ana i to huka toto, e arahi ana i nga taumata o te insulin i runga i to tinana. Ko te nui ake o nga taumata o te insulin e meinga ana te ngako kia nui atu i roto i to kopu, kaore i era atu waahanga o te tinana.
Mai i te South Beach Diet e pā ana ki te whakahaere i nga taumata o te insulin i runga i te arotahi ki nga "pai" me te whakakore i nga kino, me te whakarereke i nga huringa i roto i te Waahi 1, ka arahina ki te waitohu mo te hunga e piri ana ki te kai.
Ko te Kai Poari o te Tonga kei te tino heke te kawa o te kawa?
Ka taea e Agatston te kii i tenei kerēme i te mea kua tautokohia e ia ki te rangahau rangahau arotakehia e te hoa-i whakaputaina i roto i te Archives o Internal Medicine .
Na tana rangahau i whakarite te Painga o te Tonga ki te Tonga me tetahi ka tūtohu ki te heke o te cholesterol kihai i whakaiti i nga warowaihā. He nui te heke o te röpü kai o te Tonga South Diet i roto i te whakawhitinga o te koikoi-to-hip, me te whakapai ake i nga taumata o te toto, me te rua o te mate taimaha pera me era atu momo kai.
He nui noa atu tenei o te whaimana o te hōtaka kai e pa ana ki te pukapuka kai.
Ko nga Wharepukapuka o te Maturanga Hauora e whakaputa ana i nga rangahau hauora nui, a ko tetahi o nga reta rongonui rongonui me te rongonui. He aratohu kaha kei roto i nga mea ka whakaputahia e ia. He torutoru noa atu nga pukapuka kai ka taea te hanga i nga kerēme ano ko te Kai Paatai o te Tonga. Ka whakatauhia e ratou mo nga tohu, me te nuinga o nga korero i roto i nga waitara iti iti e whai ake ana i te tukanga arotake o te hoa.
Tuhinga o mua
Ehara i te mea ka whakaratohia e koe tenei kaupapa i te kaha o te kai, kei te whakarato hoki i nga painga hauora: Kua whakamatauhia te ngako ngako kia nui ake te mate o te mate pukupuku i roto i nga wahine me nga tangata. E hono ana ki te awhina o te insulin me nga taumata teitei o te mumura. Kua whakaaturia e nga rangahau ko te nui o te paanga o te ngako o te mata o te mata o te mata me te momo 2 o te mate huka.
Kaupapa:
> Agatston, Arthur, MD. Ko te Kai o Te Tai Tokerau: Ko te Delicious, Doctor-Designed, Plan of Foolproof for Fast and Healthy Weight loss, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Ko te Diet National Cholesterol Education Program me te Tino Kai i roto i te Kaiwarowaihā me te Higher i roto i te Protein me te Fatimahitanga Fat: He Test Randomized." Arch Intern Med . 2004 Oketopa 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Ko te mate me te Risk o te Prediabetes me te Momo 2 te mate huka i roto i te Obese Adults." JAMA. 2012 Hepetema 19; 308 (11): 1150-9.