Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 40
Fat - 4g
Carbs - 1g
Pūmua - 1g
Te wa katoa 30 min
Puta 30 min , Cook 0 min
Mahinga 6 (2 T ia)
Ka taea e nga waahanga ngako-nui te hinu te whakaputa i nga tohu kaore e pai ana, ki te mea he pai ki a koe. Ko te ahuareka, he mea pai ake te pai ake o te huamata karepe maiora . Ko te huihuinga o te pata pata-iti me te miraka kore Kariki e tuku ana i tenei kakahu he tono reka me te kirimuri me te kore nga ngako e kitea i roto i te nuinga o nga kakahu putea.
Kai
- ½ kapu pata pata iti
- ¼ kapu mayonnaise
- ¼ kapu yogurt Greek kore-hinu
- 2 punetēpu te tipu hou
- 2 punetēpu maoahia te pāhiri hou
- 2 punetēpu te waiu rēmana hou
- 1 tīpune rēmana hou
- 1 tīpune karika karika
- 1 tīpune te tote kosher
- ½ tīpune pepa pango
Te whakarite
- Whakakotahitia te pata pata, te mayo, me te miraka Kariki i roto i te ipuhana me te karaihe karaihe rahi.
- Tāpirihia te tipu me te pāhiri, ka whai i te wai rēmana me te rēmana, te kāriki karika, te tote kosher, me te pepa pango.
- He pai rawa te waahi me te wahi i roto i te pouaka whakamātao kia iti iho i te 20 meneti i mua i te mahi.
- Ka taea te rongoa te kakahu i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 1 wiki.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Whakakapihia te pahiri me te chives ki tetahi otaota hou e hiahia ana koe.
Ka tino reka te tipu o te atua ki te tipu tawhito, no reira kua tino hiahiatia kia waiho i roto i nga otaota. Ka pai te mahi pai o nga otaota kua maroke mehemea kaore koe i nga mea hou i runga i te ringa-whakamahi mo te hawhe o te moni e hiahiatia ana.
Te tunu kai me te manaaki
Ka pupuhi te potae i roto i te pouaka whakamātao kia tino mate ki te 20 meneti ka whakaatuhia he tohutoro. He pai ake te haora ki te whai koe i te wa. Hei ngawari te whakamahi, tiakina i roto i te pounamu karaihe me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātaoho tae noa ki te wiki kotahi.
Mahi i tenei kakahu hou me te kirikiri i runga i tetahi huamata kari ranei, i te taha o te rihi o te tipu mo te tarai. Mena ehara te huamata i to mea, kei te hangaia ano e te kakahu nei he kaimoana pai.