I tua atu i te ahua nui o te mahi mo te kaha kaha me te manawanui, me te ngako-ngako e whai ake nei, he pai nga kettlebells ki te whakanui ake i te tere me te awhe o te nekehanga i nga hononga o te tinana. Koinei pea te painga o te whakangungu kettlebell i te mea ka nui atu te waahi mo te tau. Ko te kaha katoa i te ao he iti noa te whakamahinga ki te tinana kore.
He waahi noa nga waahanga o te nekehanga me te nui o te raruraru i roto i te tini o nga tangata, ko nga whitiki pokohiwi me te whakawhitinga o te whakawhitinga o runga.
Ko te Halo te Kapetera he pakihiwi nui me te mahinga o te moenga o muri .
He maha nga tangata e aroha ana ki te ahua o tenei kaupapa ka peia e nga pokohiwi me te whakauru ki a ia hei waahanga o te whakamahana me te whakamaaratanga me te whakamaharatanga.
Ko ta te ingoa e whakaatu ana, ka mahihia ma te hanga i nga porohita taapiri ki runga i te upoko me te kettlebell.
Anei he aratohu tohutohu taahiraa-taahiraa hei awhina ia koe ki te ako i te mahi a te Kettlebell Halo:
Kia mau ki nga Kettlebells marama ma nga haona, ko nga taha poutini o te kakau. Kei te anga whakamua te kakau ki raro, a kei te anga ake te pito o te kettlebell.
Kawea mai nga ringa ki tetahi taha o to upoko, ka tuku iho te kettlebell ki raro i te upoko, kia kotahi te ringa o te ringa ki runga ake i te upoko.
Me haere tonu te porohita ki te takiwa tae noa ki te hokinga atu o te kettlebell ki te tūranga tīmata.
Ka heke iho te kettlebell ki raro, ka tae mai ki a koe, ka ara ake ano ka hoki mai ki mua. Me haere tonu kia 10 neke atu ranei nga rehita i roto i te ahunga ano, ka hurihia nga tohutohu ki te porohita i tetahi atu huarahi. Ano ano kia 10 neke atu ranei nga korero. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te wa hei utu mo nga whakautu, penei 30 meneti ranei 1 meneti i ia ahunga.
Kaupapa Whakahaere Matua
Kia rite ki te ingoa e tohu ana, kia mau tonu te ara o te kettlebell ki te "halo" huri noa i to rae rae.
Hokihia nga pokohiwi me te tuku ia ratou ki te whakahua noa
Ko te tawai me te tikanga me te kore e haere mo tetahi tauira
Ka rite ki te kaainga o te tinana, ka mau tonu te ara o te kettlebell ki te upoko, engari ka whai kia tupato ki te karo i te whakapiri ohorere me nga pokohiwi
Nga Hapa Katoa ki te Aukati me a Ratou Whakatika
Ko te maka o te upoko me te titiro ki raro, me te whakaheke i te kaki
Te Whakatika - Raahia tetahi wahi i runga i te pakitara i mua i a koe, me te pupuri i ou kanohi ki reira puta noa i te kaupapa
Te taimaha o te kawenga
Whakatika - Kia mohio he mahi tere, ehara i te mahi whakapakari kaha.
Tīpakohia he kawenga marama, me te whakanui ake i nga tautuhinga. Kaua rawa e mahi i tenei mahi.
Te tuku i te Halo ki roto i to Kaupapa Kettlebell
He mea tino pai te Halo o te Kettlebell hei whakamahana mo te pokohiwi me te tuanui o runga, me te whakaora hoki mo te mate o nga tawhito tawhito. Ko te kupu "te nekehanga o te wai" he whakaaturanga tika mo nga mea e tuku mai ana a te Kettlebell Halo. Na roto i nga mahi whakahaere i tetahi hononga, ka whakanui te tinana i te rereke o te wai o te synovial, e mahi ana me te whakakii ki nga hononga a tawhio noa.
Ko te Halo e mahi ana i te marama o te kettlebell ka taea e koe te pupuri i te noho me te whakatika tika, ka whakanui ake i nga rereke o te synovial me te awhina i te whakaiti i te whakawhitinga i roto i te pokohiwi me te toronga o te kokariki.