1 - Tīpakohia he whakataetae.
Ko te whakataetae i runga i to maakaaka ko te hihiri kia mau tonu i te wa o Tihema. Ahakoa whiriwhiri koe i tetahi i roto i nga wiki torutoru, i etahi marama ranei, tautuhi i tetahi mahere me te piri ki taua mea. Tirohia te active.com ranei Nga Runanga i nga USA mo nga mahi e tata ana ki a koe.
Ētahi atu: Me pehea te Rapu Nga Rawa Takiwa
2 - Kaua e pupuhi i te parakuihi.
Mena kei te haere koe ki te poari hararei i te ahiahi, kaua e waiho te hapa o te parakuihi. Ahakoa kei te whakaaro koe kei te whakaora koe i nga kaarai mo muri mai, kaore he kai parakuihi hauora e arahi ki te whakatipu i muri i te ra.
Ētahi atu: 5 Ture Kai Kairangi mo nga Runanga
3 - Kawea mai taau ake rihi hauora.
Ko te nuinga o nga rihi i nga huihuinga hararei ka nui ake i te reka - me nga kaata. Kawea mai to ake ake hauora hauora me te hiahia ki te ope. Ka mohio te ope ki a koe, a ka mohio koe ka waiho kia kotahi te waahanga haumaru i runga i te tepu kai.4 - Kai i nga kai iti.
Mena kei te haere koe ki tetahi huihuinga o te ahiahi, kai i nga kai me nga parakuihi i nga haora katoa tae noa ki te waa whakaari. Kaore koe e tae mai ki te ope e pai ana ki te whakaeke i nga hiahia. Me tino whakauru koe i te muka ki ia kai, no te mea kei te pupuri tonu koe i te roa.
Ētahi atu: Tips for Mana Waea
5 - He rautaki inu waipiro.
A, no te nui o te nui o te inu o te kawhera i nga taha katoa, tiakina he karaihe he pounamu wai ranei. Mena e hiahia ana koe ki etahi o te hua o te hua manu me te inu i te waina, tiakina koe ki tetahi karaihe, ka whakaheke haere. Whakaorangia te reka, ka hoki ki to wai.6 - Tiakina koe.
Hokona koe he taonga hararei wawe mo etahi taputapu rereke hou. Ko te rua o nga rerenga rererangi, o te rerenga pai ranei ka awhina i a koe ki te whakaputa i te rere.
Ētahi atu: Te Whakanui i nga Mahere Rawa
7 - Maherehia to oma.
He mea ngawari ki te korero ka mahi tonu koe i te wa hararei, engari ka piri tonu ki a raatau he rautaki. Whakaritehia to rerenga hei whakarite, na reira ka waiho hei kaupapa matua i te wiki wiki. Mena kua oma koe, ka kaha pea koe ki te mahi.
Ētahi atu: Haere tonu i nga Hararei
Nga Tips mo te Whakahaere I Te Whakaauau Me Nga Taainga
Me pehea e karo ai i te Poari-Marathon Taumaha