1 - Kei te hinga koe mo nga kai me te Halo Hauora
Kaore e taea e koe te haere ki raro i nga waahi o te supermarket kaore ano kia whakawakia ki nga kerēme me te kore noa o te waipiro, te paraoa, te witi katoa, me te taiao. He pai, he pai te hauora, engari he rangahau e whakaatu ana he nui atu te hauora o nga kaihoko i nga kai me enei kerēme. Ehara i te mea tonu te take.
Ko nga taonga kore utu a Gluten e taea tonu ki te whakakiia ki nga waro. Ka taea te uta i nga taonga witi katoa. A ko te-------------------------- Ko tetahi atu momo hauora hauora? Nga tohu me nga miihana hapori atawhai. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te iwi kei te hauora o ratou kai, engari kaore he hononga. Tirohia nga raupapa kai me nga panui kai hei whakarite kia uru tetahi hua ki a koe ki o raatau.
2 - Kei te whakaarohia e koe nga Paawee iti he Taumahi Takitahi
Nati, paoho, potae ara, putea ... he maha nga kai e tae mai ana ki nga kohinga paramanawa, a ka whakaaro koe ko nga peariki iti-iti ka waiho hei takitahi. Ko te pono e maha ana nga mahi.
Me titiro koe ki te raina i runga i te tapanga kai e kii ana " Servings Per Container ." Na ka mahi i te math, ka kitea etahi taumaha -takitahi taumaha. A, ki te whakaora i te moni, hoko i nga pouaka maha-mahi, ka wehewehe i nga mahi ki roto ki nga peke takitahi mo a koe ake taonga paramanawa DIY!
3 - Kei te whakawhirinaki koe ki nga Taurangi-To-Pono-Pono
Yup, e aroha ana koe ki aua muffins i to waha o te kokonga kokonga. Ka kitea he tino kitea: he nui me te pupuhi me te kapi, me te 120 nga kapora me te kotahi o te ngako. Kaore pea. Ina koa mai i te iti, te mom-me-pop.
Ko te akoranga i konei ko te whakawhirinaki ki o hinengaro. Mena he pai nga korero kei runga i te tapanga he pai ki te whakapono, ka waiho i te hua. He pai ki te peka ke i te taha o te whakatupato me te piri ki nga hua whakamatau me-pono.
4 - Kei te hoko koe ki nga Tapanga No-Kawheri
I mua i te whakamahinga o to hua ki te pata pungarehu kore-kalori ranei ki te kai i to kiohini me te kakahu haumaru korero-calorie , koinei te mea e hiahia ana koe ki te mohio. Ko te ture mana a FDA ko te mea mehemea ka iti iho i te rima nga calories he hua ki te hua, ka taea e te tapanga te kii kaore he calorie. Kaore he rereke iti, engari he iti rawa te rahi o te ratonga me te whakamahi ranei i te nuinga o taua hua, ka taea e nga kaarai te whakauru ake.
Hei tauira, ko te nuinga o nga tipu kaitautoko e kii ana i te calories 0 ia ratonga, engari ko te rahi o te ratonga e pā ana ki te miihana 1/4-rua. He pai ake i te 1-rua te pakaru he 5 ki te 10 nga kaata me te hawhe hawhe o te ngako. He hokohoko tonu i te kawhera, engari kaore he kawheta-kore!
5 - Kei te kore koe e aro ki te Poari Tau
Ko te mahi o to kai paramanawa tino pai ko te hopu i te 18 maramara, koinei ranei? Titiro ki a koe ka kite koe i te maha o nga tapanga e kii ana i te tatau o "mo" etahi o nga kiriata, nga pihikete, nga waahanga ranei. Ko te rahi o te ratonga e tohua ana e te taimaha. Kohia nga kongakonga i runga i te huinga kai me te ka miharo ki te ako ko te mahi 12 anake te 13 maramara.
Ka whakamahia hoki e nga tapanga te "a tawhio noa" i te wa e whakaahua ana i nga mahinga mo ia ipu. Mena ka korero "mo te 2 nga taangata," kaua e whakaaro ka taea e koe te kai i te hawhe o te ipu ka karangahia he mahi kotahi. Ko taua ipu ka tino pai te whanui 2.5 mahinga. Na ka mau ki taua tauinehini me a koe -me nga taputapu kaihini me te whakamahi!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!