I roto i toku waahanga kua oti nei te mahi hei Peresideni o te American College of Lifestyle Medicine , whakatenatena ahau i aku hoa ki te whakaaro i to tatou hua rite te ono-engine engine. Ko nga ono o te koiora o te ahua o te ahua o te rongoa, kei taku whakaaro: nga waewae, nga toka, nga maihao, te moe, te ahotea me te aroha. Tukua ahau ki te whakamarama.
Ko te mate hei take, hei painga ranei?
Kua roa kua kitea he raupapa roa ake o nga mea-tekau, hei taatau-nga korero mo te nuinga o nga mate kua mate i te tau i te US me era atu whenua whakawhanakehia.
Ma te mohio ki tenei, me whakaaro koe ki nga take pono, ki te "pakiaka" o te matenga mate. Hei tauira, tae atu ki taku tuhi i tenei, ka whakaaturia te raraunga a te maakete e whakaatu ana kua piki ake te mate huka i te take tuatoru o te "mate" i te United States, i muri i te mate pukupuku me te mate pukupuku.
Engari ko te mea pono, ko te nuinga o te mate huka he momo 2, a ka tata ki te katoa o te mate huka 2 ka taea te aukati i roto i te huinga kai pai, te kaha, me te whakahaere i te taimaha. I etahi atu kupu, kaore he take o te mate huka 2; he painga. Waihoki, mo te mate o te ngakau, te mate pukupuku, te whiu, te matemate, te mate pukupuku, me te pera.
Ko te epiphany-ko nga mate e whakaarohia ana e tatou ko nga take o te mamae me te matenga matekore he painga-ko te tino painga o te ara i riro i taku mahi. Ko te pepa rangahau i tuhia taua take mo te nuinga o te waa, ko "Nga Take Tino o te Mate i te United States ," i puta mai i te tau 1993, i te mea kua oti taku whakangungu i roto i te Whakangungu Whakatupato.
Ko te toenga, e ai ki ta ratou, he hitori.
Ko nga take o te matenga matekore he take, me te ataahua i roto i taua whakakitenga ngawari ka taea te whakarereke i aua take. Na roto i te whakarereketanga ia ratou, ka taea e tatou te ora ake ake, me te pai. Ka taea e tatou te tapiri i nga tau ki o tatou oranga, me te ora ki o tatou tau. He tohu tenei.
Te arotahi ki nga Mea Haumaru Whakatika: Nga Tae, Nga Toi, me nga Tae
Ko tetahi o aku akoranga tino pai mo te kaupapa, i whakaputaina i te tau 2009, i whakaatu i te hunga i kore i paowa, i kai huawhenua, hua, purapura katoa, me te iti o te kai, i te kaha o te tinana, me te taimaha hauora, he 80 ōrau te iti iho kia whakawhanakehia tetahi mate nui roa atu i te hunga i haere i tera atu huarahi. Ka taea e te wha o nga ahuatanga whakarerekētanga te wehewehe i te 80 ōrau o te mōrearea mō te whiwhi i tetahi mate mate nui. He mea tino nui tena.
Ko taua raupapa taketake o nga take tekau mai i te 1993 ko nga mea ka taea e tetahi o tatou kia whakarereke, kia rite ki te mahi tinana, me etahi mea ka taea anake te whakarereke me nga mahi a te roopu, penei i te kino o te waahi ki nga toxins taiao me nga pupuhi. I etahi wa ko te painga pai o te tinana o te tangata e noho ana ki te taha o te tinana.
Engari ko nga mana tino kaha ki nga hua hauora i te taumata o te taupori, me te mea e pa ana ki a tatou, ko nga mea ka taea e tatou takitahi te whakarereke i a tatou ake, i te mea iti rawa. I roto i taua tuhinga taketake 24 tau ki muri, ko te 80 ōrau o te mate o te mate i ia tau i roto i te US kua whakamāramahia e te toru o nga take: te whakamahi i te tupeka, te kai kore kai, me te kore mahi o te tinana.
Ko enei, ko nga mea tuatahi e toru o oku taina e ono: he waewae (he kaha te mahi tinana); toka (kai pai); me nga maihao (kaua e pupuri i te tireti).
Te tango i te moe, te mamae, me te aroha
Ko ëtahi atu rangahau, me te wheako o te taupori katoa kua tautuhi i te hiranga o etahi atu e toru: he moe (he nui noa atu); te whakapau kaha (kaua e whiwhi nui, e whakahaere pai ana ranei); me te aroha (hononga whaitake kaha). He nui nga tuhinga e pa ana ki nga painga hauora o enei katoa e toru.
Ka pangia e te moe nga mea katoa mai i te pauna hormonal ki te mahi aukati. He nui ano te mamae o te hinengaro-e kore e taea te karohia, engari ka taea te whakahaere tika.
Na kua tino whakapumautia he momo kararehe a Homo sapiens me te hiahia tetahi ki tetahi.
I korero a John Donne kahore he motu mo te motu i te wa roa, a, kei a matou inaianei he rangahau hou hei whakaatu i nga hua kino e piri ana ki te hunga e piri ana ki taua wehewehe me te tuumotu. Na roto i te "aroha," ehara au i te aroha noa; Te tikanga o taku hononga ki etahi atu. He rongoa nga hapu, nga hoa, me te kaha o te hapori.
Pehea koe e Hanga ai i nga Kooti Rawa mou?
Ahakoa ko etahi atu ka whakamahi i nga kupu rereke, ko te korero ohie ko te mea kei te noho nga tangata i te waa roa me te pai rawa atu o te ao, kei te pupuhi ratou i enei waina e ono i nga wa katoa. He kai pai, he kaha, he kore e paowa, he nui te moe, e kore e kahakina e te ahotea, me te kaha o nga hononga taiao. Ko te ahi i runga i enei taina e ono, me te ara ki nga tau i roto i te ora, me te ora ake i roto i nga tau, ko te ara tuwhera i mua ia koe.
Engari, ko te pupuhi i aua taina e ono he maatau ake i te mea kua mahia, mo etahi take. Homai nga korero whakaari katoa i reira, he uaua ki te mohio, hei tauira, he aha te kai pai rawa. Ahakoa kei roto koe i te hunga e mohio ana, he uaua ki te mahi maatau me to whanau.
Kei te noho te Initiative Hauora Motuhake hei awhina i nga tangata katoa e mohio ana "he aha." E whakaae ana nga tohunga o te ao katoa mo nga kaupapa o te oranga hei oranga, tae atu ki te mahinga me nga waahanga o te "tino pai" kai-mehemea ka mohio nga tohunga, ka mohio nga tangata katoa. Kei te Ora te Kaupapa Hauora Ora hei huri i te whakaaro o te ao i waenga i nga tohungatanga, me te taimaha o nga taunakitanga, ki te mohiotanga.
, ko ia ano he punaa korero mo ia ra mo te hauora-tae atu ki nga tohutohu e pa ana ki enei tino take, me pehea te whakamahi i to raatau ake oranga.
me te Kaupapa Hauora Hauora e tohu ana i te kaha kaha ki te mahi i te pai ake o te hauora, te maha o nga tau i te ao, me te ora ake i roto i nga tau. Ko te oranga o te hauora ko te ono-cylinder engines. Ko te utu nui me te kaha-kei mua, i te huarahi e tuwhera ana ki a koe me te hunga e aroha ana koe. Me te aratohu tohunga mo te wahi e haere ai, me te nui o nga tohutohu mo te ahi ki runga i nga ono o aua waka, ka taea e koe te tiki mai i konei!