Me noho tonu etahi haora kia pau ra ano te tina, engari kua hiakai tonu koe? He 3 pm ranei, a he iti iho to kaha? He rite ki te paramanawa! Kei te haere tonu matou i te misioni ki te kimi i nga paramanawa iti iti-calorie. Koinei nga tokowhitu o to tatou aroha hou, he mea taiao katoa.
Elli Quark
1 oko: 80 ki te 90 kalori, 0g te ngako katoa (0g te ngako hinu), 50 ki te 60mg te konutai, 6 ki te 11g nga kapeka, te 0g te muka, te 6g te hinu, te 14 ki te 17g te haurore
Kua rongo pea koe ki te yogurt Greek, engari he aha e pā ana ki te Tiamana? Kae, ehara i te miraka te hangarau. Ko te tiihi miraka rite te miraka, me te reka ano! E aroha ana mätou ehara i te mea kawa kia rite ki etahi o nga kaimuri. Mo te iti iho i te 100 calories, ka whiwhi koe i te paramanawa kawa, reka reka me te kore huka ka tohua. Na ka tuku a Elli i etahi reka reka: Panana Panui, Makiretereti, Karaka, Cherry! Rapua i roto i nga toa hokohoko i te motu katoa.
Ko te Snack te paraoa i te paraoa
7 nga wahi: 110 ki te 120 calories, 9 ki te 10g te ngako katoa (5 ki te 6g te ngako hinu), 190 ki te 210mg te konutai, 0 ki te 1g te pungarehu, te 0g te muka, te hinu 0g, te 7 ki te 8g te haurore
Ko wai e kore e aroha tīhi? Te uiui-ake: Ko wai kaore e kaha ki te whakahaere ia ratou ano i tetahi poraka nui o nga mea nui? Koinei te take nui o enei tiihi tiihi. He reka nga reka i roto i nga miihini iti! Mai i Smokehouse Gouda ki Chipotle BBQ Cheddar, he kowhiri mo te aroha o te tiihi katoa.
Rapua i roto i te waahi tiihi o to rohe supermarket rohe. Pounamu: Ko te miraka i roto i to kai ka taea te awhina i te mate taimaha .
Ko te Chipotle Bean Dip
2 punetēpu: 35 kalori, 1g te ngako katoa (0g te ngako hinu), 60mg te konutai, te 5g te riki, te 1g te muka, te 1g te huka, te 2g te pūmua
Tenei tetahi atu kitenga me nga painga taumaha-mate !
Ko te toronga tenei he huarahi reka ki te whakauru atu i etahi pini ki taau kai. I hangaia ki te pīni whero, he tohu te kakara me te tohu o te kotakota. Whakapiria ki nga kongakonga tortilla tunu, potae pepepi, rakau rakau jicama ranei. Mmmmm! Te upoko ki te pae pai o te Bean kia kite i hea e wātea ana a raatau hua.
Nama Korerara 100 Pekera Kaarangi o Maamaa Taiao me Maamaa Maama me Nga Whanganui
1 mōkihi: 100 calories, 9g te nui o te ngako (0.5 ki te 1g te ngako), 0mg te konutai, 3 ki te 4g mowhiti, 2g te muka, 1g te hinu, 3 ki te 4g te pūmua
He pai te pai o nga nati mo koe, engari he mea nui ano hoki te calorie. A he mea ngawari ki te peke i te huarahi i te nuinga o te wa ka paraoa koe ki a ratou i te putea maha. Mauruuru koe, Emerald, mo te whakautu i to hiahia! He waahanga enei waahanga, he mea ngawari ki te tango i te haere. Whiriwhiria nga aramona katoa, ka whakauru ranei ki te putea o te aramona me te walnuts. Tangohia he pouaka mai i to maakete rohe. He paramanawa tino urupare!
Nga Maama
1 peke (0.9 oz.) E pā ana ki te 25 maramara): 100 ki te 110 kalori, 1.5 ki te 2.5g te ngako katoa (0 ki te 1g te ngako), 70 ki te 200mg te konutai, 19 ki te 21g te riki, te 5g te muka, te 6 ki te 7g te hukahuka, 2g pūmua
Te tihi, te rīwai. Hi, jicama! He reka nga peehe nei, he nui te waahanga. Kia rima nga wa ka nui te muka hei pakeha rïwai, koinei te waahanga pai.
Ka haere mai ratou i roto i nga mea whakamataku rite Chili Lime, Cinnamon Sugar, a (to tatou tino pai) BBQ Smoked! Tirohia te paetukutuku a te waitohu kia kitea ai te wahi hei hoko.
Ko nga Crunchies Freeze Dried Beets
1/3 kapu: 35 calories, 0g te ngako katoa (0g te ngako hinu), 140mg te konutai, nga karapu 8g, te 2g te muka, te 6g te huka, te 1g te pūmua
He tino pai tenei ka taea e matou te kai i te putea katoa i te noho kotahi! Na ki te iti 125 calories, he aha e kore? Ko enei parakene-rite paramanawa he rite te taiao rite taea, kei roto anake te ingredient: beets. He ahuareka me te ahuareka, ka kitea i te CVS ranei, ka hoko i etahi ipurangi.
Larabar Minis
1 te pa: 90 ki te 110 kalori, 4 ki te 6g te ngako katoa (0 ki te 1.5g te ngako), te 0 ki te 30mg te konutai, te 10 ki te 14g nga kaitapa, te 1 ki te 3g te muka, te 8 ki te 11g te huka, te 2 ki te 3g protein
E aroha ana matou ki te reka o Larapara, engari he iti rawa te tihi i roto i nga kaimoana mo te paramanawa maha. Larabar Minis ki te whakaoranga! Ko enei o nga mea noa ngawari (ko te tikanga he rereke o te nati, te ra, me te iti ake) me te whai mai i nga reka tino reka: Peanut Butter Chocolate Chip, Peanut Butter Cookie, Apple Pie, Cherry Pie, me te Pihikete Cashew! Kua kitea e au ki a Target me runga i Amazon.
Kairekareka ana!