I etahi ra, he mea ngawari ki te puta me te rere, engari he wa e hiahia ana koe kia neke ake te hihiri. Anei etahi take tino pai kia mau tonu ai nga waa rere.
Ka taea e koe te whakapai ake i to moe
Ka kite nga Runanga ka piki ake te rere o te tinana, ka nui ake te hiahia o to tinana ki te moe mai i te mea ka whakapai ake ia ia koe e okioki ana. Ko nga rangahau e tohu ana ka taea e te mahi te awhina pai ake ia koe.
I uiui nga kairangahau i te Whare Wānanga o te Whare Wānanga o Stanford i nga pakeke nohopuku e mate ana i te moe mo te rua tekau ma toru meneti i nga ra katoa i te ahiahi. I kitea e ratau ko te wa e hiahiatia ai ka moe te moe i te hawhe, a ka piki ake te moe i te haora kotahi.
Ka taea e koe te mahi tika i nga wahi katoa
Kaore e hiahia ana koe ki te haere ki tetahi wahi e rere ana - haere noa i to tatau o mua ka haere mo te oma. Mena kei te haere koe, kaore he huinga o to huinga rere me to kakahu. Ko te rere ko te ngahau, nga huarahi ngawari ki te tuhura i te waahanga hou.
Ko te rere e hoatu ana ki a koe he Mawhiti
He nui nga hua o te hinengaro o te rere. Ko te omainga e hoatu ana ki a koe he wehenga mai i nga raruraru me nga raruraru o te ao. Ka taea e te rere te awhina i to hinengaro, i te raru-raruraru, me te kore e whai whakaaro nui, me te tuku i nga mea ki te tirohanga. He aha te ahua o te raru raruraru kaore i te mea he mahi nui i muri i te oma.
Ko nga Miriata Race me nga T-Shirts He Hauhau
Ko te nuinga o nga iwi whakahaere e hoatu ana ki a koe he mea - ahakoa he tohu, he koti, he rua ranei - noa mo te whakaoti. Kaore e taea e koe te mau i te wa katoa, engari ka tae atu ki reira ka hiahia koe ki te whakamaharatanga tangi o to reanga rere.
Ka taea e koe te tiki Massages-Whakatau -kore
Ko nga kaitautoko kei te whai i nga uaua, me nga mahinga auau i nga wa katoa ka awhina i a koe kia pai ai te noho me te noho korekore.
Whakamahia koe ki tetahi maimoatanga ngaio i nga marama e rua hei awhina i etahi o te kaha.
Ka taea e koe te whakataetae ki a koe ano
Kaore koe e whai whakaaro ki te ahua o to whakatau ki etahi atu runanga. Ma te rere, ka ngawari ki te tuhi i to ahunga whakamua. Mena he tangata whakataetae koe, ka taea e koe te whakapai ake i nga wa i nga tawhiti rereke.
Ka taea e koe te pai ki waho
Ko te oma ko te urupare tino tika kia puta i waho, te manawa i etahi hau hou, ka wheako i te ataahua o te taiao. Ahakoa e hiahia ana koe ki te rere i roto i nga ngahere, i te tahatika , i nga maunga ranei, kei te noho hei waahanga rangimarie mo te mahi.
Ko te Running Is Cheap
Kaore i te rite ki era atu taakaro e hiahia ana i nga taputapu utu, me te maha o nga haerenga, e hiahia ana he iti rawa nga taputapu, a ka taea e koe te mahi tata ki hea. Kaore e hiahiatia ana e koe he mema mokemeke. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe he pai pai o nga hu rere , a ka taea e koe te whakaputa i to tatau ki te haere mo te rere. Whakamahia enei tohutohu hei whakaora i nga moni mo nga kaiwhaiwhai kia kitea ai me pehea e iti ai.
Ka taea e koe te Whakaari
Ka taea hoki te rere hei whakamahi i te hapori katoa. He maha nga iwi e whai hua ana ki nga mahi atawhai, a, ko etahi mahi atawhai e whakangungu ana i te whakangungu a te iwi hei utu mo te whakatairanga moni. Ko te oma mo tetahi mea nui atu i a koe ko te huarahi pai ki te noho tonu ki te pupuri i te whakangungu, me te whakanui ake i o raatau iwi.
Kimihia he aroha e hiahia ana koe ki te tautoko me te whakamahi i enei ko nga tohutohu moni mo nga kaiwhiwhi aroha .
Ko te Runanga e awhina ana koe kia pai koe mo a koe
Ko nga kaitautoko o te nuinga e whakaatu ana i te piki ake o to ratou maia me to raatau whaiaro me nga painga whaiaro o te whakahaere kua piki ake ki te whakaturia e koe tetahi whainga motuhake, penei i te whakahaere i te 5K, i te marathon ranei, a ka tutuki. Ko enei hua o te hinengaro e kore e tino rereke ki etahi atu waahanga, penei i to oranga me te oranga whaiaro.
Ka tapiritia e koe etahi atu mahinga me te whakatikatika ki to oranga
I a koe e whakawhanake ana i te mahinga rere, ka waiho to oma rereke i to wiki. Ka whakamahere koe i etahi atu mea e karapoti ana ia ratou, a, ka nui ake o ratau ra.
Ka waiho ano koe kia pai ake, mehemea ka whakatau koe ki te whakangungu mo te whakataetae me te whai i tetahi raupapa whakangungu.
Ka taea e koe te rere noa atu ranei me etahi atu
Kaore e rite ki era atu taakaro e kaha ana ki te takaro ia koe, ka rere te mahi hei whakakotahi mo te mahi takitahi. Engari ki te mea kei roto koe i te huru ki te whakahoahoa, ka taea e koe te mahi tahi me te hoa, uru atu ki te roopu whakahaere , ki te uru atu ranei ki tetahi whakataetae.
Kua mohio koe ki enei take? E hia o enei tohu 15 e arohaina ana e koe e whakaatu ana koe?
Puna:
"Ko te mahi hauora ka whakapai ake i te moe me te kounga o te ora i roto i nga pakeke pakeke me te hiamoe" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Moemoea moe 2010 Oketopa; 11 (9): 934-940.