Mena kei a koe te taatai i te whare , kaore koe e kaha ki te manukanuka ki te hogging, ki te horoia ranei i muri i ia whakamahinga. Engari ki te rere koe i runga i te ropu i roto i te waahi tiritahi, kei reira etahi ture whaimana (nuinga kaore) e whakamahi ana. Whakamahia enei ture kia waiho hei kaikawe hikoi whakaaro nui:
Tips mo te whakamahi i te Treadmill i te Gym
1. Kaua e paahitia nga waahi kua oti te whakairi. He maha nga paatete he ture mo te roa e taea ai e koe te noho i runga i nga taputapu, otirā i nga wa o te whakamahinga.
Ko etahi o nga koikoi he tino pai mo te whakahaerenga ture me te waiho ki nga mema o te whare kaainga ki nga pirihimana. Kaua e tatari mo tetahi atu kaitautoko, kaimahi kaihoe ranei ki te tono kia piri koe ki te wa roa. Puta atu i te mīhini i te wa e pa ana tou wa.
2. Mukuhia te mīhini. Me horoi taau taakahu ranei i tetahi kaitahu muru me nga toka pepa kia horoia ai te mīhini ina oti koe. Whakapaia te papatohu me nga ringaringa. Ahakoa kaore koe i pa ki a koe, ka rere atu tou wera i a koe i a koe e rere ana.
3. Engari kaua e pupuhi i etahi atu mīhini. I te korero mo te kaitahu pupuhi, kia tupato kia kore koe e haere ki te waahi ka pakaru i runga i etahi atu miihini ranei e tata ana. Ko te tikanga pai ko te pakaru i te taera me te muru i te mīhini, na kaua koe e manukanuka ki te pakaru o te pupuhi i te tangata.
4. Kaua e tiaki i nga taputapu. E hiahia ana koe ki te whakamahana, ki te toenga o te iti i mua i to hopukina i runga i te ropu? Kaore e waiho he peera, he maheni ranei i runga i te ropu me te tumanako ki te "pupuri" kia tae noa ra ano koe.
Kaore e tika ana ki etahi atu mema mekemeke ka taea te rere i runga i a koe e mahi ana i tetahi atu mea.
5. Kaua e titiro. Kei te mohio koe he aha te rere o te tangata kei a koe kei te haere, kei hea ranei te korero o te wahine i mua i a koe, engari he mea iti noa iho te riri me te riri ki tetahi atu kaiwhai ki te titiro koe ki a raatau ranei.
Kia mau tonu to kanohi ki to miihini ranei, tirohia te matapihi (mehemea he pai ki a koe kia whai tetahi ki mua i a koe) ranei ki te pouaka whakaata. A, mehemea kei te awhi tetahi i to papatohu, whakauhia to tauera me te maheni ki runga i taua waa - me tumanako, ka tangohia e ratou te tohu.
6. Kaua e rere i runga i te taputapu. Kua eke katoa tatou i runga i te papapa i tetahi wa ka kitea ko te mea he riri, he ngangau. Kaua e tukino i to hoa hoa kaainga ma te haere tonu ki runga. Haere atu, kia mohio tetahi kaimahi hauora kei te kore e mahi tika, ka whiriwhiri i tetahi atu taputapu.
7. Kaua e korero i runga i to waea waea i runga i te ropu. He maha nga paatete he tohu "kahore he waea" e tata ana ki o ratou taputapu cardio, engari kaore e mutu i nga wa katoa nga kaihoroi taraiwa me nga kaihoroi korero mai i a raatau waea. Ka taea pea e te hunga rereke te weriweri mehemea kei te tukuna ki a raatau korero. Mena he tino nui te piiraa, me wehe atu i te kape ki te tango.