Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 126
Fat - 7g
Carbs - 14g
Pūmua - 4g
Te wa katoa 10 min
Pato 5 min , Cook 5 min
Mahi 2 (2 kapu ia)
I mohio koe ko te popcorn he witi katoa ? He mea nui nga pupuhi katoa na te mea kei te whakarato i te muka, te huaora, me te ngako hauora e pai ana mo to ngakau, te toto toto, me te waitohu. Ko nga karepe kua oti te paraoa kei roto i te nuinga o enei waahanga hauora.
Ko te mahi o te popcorn kua pana ki runga i to rakau ko te paramanawa reka ki te mahi i nga ra katoa o te witi, me nga mea e hiahiatia ana e koe hei paraharaha ki te taupoki, ki to tahu, ki te hinu iti, ki te pupuhi popcorn. Ko te tireti me te raihana parmesan he nui te tipu kaore e tanuhia ana he tote, he pata ranei.
Ko te paowaiti o te Microwave, me te nuinga o te papaaata kiriata, ka tino nui ki te konutai , te ngako, me etahi atu taputapu. Kotahi noa te mahi o te popukoniti-mimihini e nui atu i te 400 mg te konutai-a he maha nga waahanga i roto i te putea! Ma tenei tohutao, ka karohia e koe nga mea katoa.
Kai
- 2 tīpune hinu oriwa hinu ranei
- 1/4 kapu pene popcorn
- 2 karika karika, minita
- 2 punetēpu pai te kounga parmesan pai, hou ka kohia
- 1/4 tīpune karihi karika
Te whakarite
- He hinu teitei i te raro o te putea iti i runga i te wera nui. Tāpiritia he 2 ki te 3 ngongo ki te paraharaha i te whakamahana.
Kia timata te tipu ki te pakari, ka tohaina te toenga me te karika. Kapihia te paraharaha ka tunu, ka ruia te paraharaha hei tiaki i nga kakano mai i te wera.
Ina mutu te tipu, ka tango i te wera ka tauhiuhia te parmesan me te puehu karika i runga. Te wiri ki te koti i te popcorn noa, ka ringihia ki nga peihana ka pai.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Ka taea e koe te whakamahi i te karakaroka, te karepe, te hinu hinu ranei i te wahi o te hinu oriwa. Tāpirihia ētahi atu mea kakara pēnei i te hinamona, paprika, te paura chili mehemea e hiahia ana koe.
Te tunu kai me te manaaki
Wirihia te pan i nga wa katoa ki te kore e tahu i te popcorn. Ka noho tonu etahi o nga kernels. Kaua e tapiritia te karika tae noa ki te whakauru i nga tipu katoa, ka tahu ranei.
Kia tupato te whakatuwhera i te taupoki, ka wera te wera!