Nga Kaiuinga Kai-Tei-Kairangi i roto i to Motuhake
Ahakoa kua whiwhi koe i te mate mateu miraka me te korereti o te lactose i roto i to whanau, kei te tuku noa ranei koe i te waiu mo tetahi wa hei wāhanga o te kai whakakore, ka kitea pea koe kei te tirotiro i nga rarangi o nga miraka miraka kore utu i roto i te kai toa. He torutoru noa nga waahanga e wātea ana, a ko te nuinga he momo rereke mo te inu me te tunu kai.
Anei he pepa tinihanga ki o koutou whiringa. He tauira he momo hei whakaatu i te reka o te reka ki a koe; he tino rereke te nuinga.
Te miraka me te atu miraka miraka
Ko te kauti, te hipi, me etahi atu miraka ruminant kei roto i te waikawa o te kau, me te whai tohu nui o te tauhohenga. Ko te tikanga mehemea kei te mate koe ki te waiu o te kau, mehemea ka rere ke koe ki etahi atu miraka.
Mena kei te whakaaro koe ki te tamau i te waiu koati (korero, inu i a koe, ki te tuku ranei ki te tamaiti), ki te korero tuatahi ki te kairoro.
Kei roto i enei miraka te lactose me te kore e pai ana mehemea kei te taakawai koe-kaore i te whakamahi i tetahi atu taputapu lactase i runga i te counter.
Soy Milk
Ko te waiu miraka kore wai-kore noa atu he miraka miraka. Ka taea e koe te kite i runga i te papa taonga toa, i te waahanga pouaka ranei. Koinei hoki tetahi o nga tikanga rereke whai hua mo te miraka.
He nui te waiu miraka i roto i te pauna, he mea ataahua ki te tunu me te tunu. He pai ano te reka o ia ahua, na kia mohio koe ki a koe i mua i te panui ki te ranu, ki te kai reka ranei.
Ngau Milu
Kei roto i te miraka waikawa te miraka konumoana i roto i nga miraka o te hinu. Ka rite ki te miraka miraka, he nui te miraka i te potae me te whaihua mo te tunu. Ka kitea e koe he pai ki te whakauru i roto i nga taonga tunu, te kawhe, te tipu iti ranei i te waiu miraka, ahakoa he rereke nga reka o te tangata.
He nui nga hua ki te "ngako pai" me te Vitamin E. Ko tetahi o nga reta ki te pata me te waiu waiu ko te mea e rua nga matewhakawe noa.
Ruka miraka
Kaore i te rite ki te miraka me te miraka, ko te miraka raihi ehara i te mea tino pai ki te kiriuinga, ka waiho hei whiriwhiri ataahua mo nga hapu e pa ana ki te karo i nga mate o te tamaiti.
Ko te waiu riki, ina koa te tira vanilla, he tino reka. Ko tona ahua ko te nuinga o nga waiu katoa, me te kore e tino whai hua mo te tunu kai.
Kaore i te painga, kaore te miraka raihi e pai ana hei whakakapi mo te waiu tae noa ki te kaha kaha. Inumia e koe hei inu, ka riringi ranei ki te pata.
Hemp Milk
Ko te momo waiu hou ko te waiu miraka. Ka hinga ana te whanaketanga o te whanaketanga me te ahua o te raihi me te waiu miraka.
He nui atu te waiu i te waiu o te Hemp, engari he nui nga pūmua hei whakamahi i etahi atu tunu tunu, tae atu ki nga tipu e kore e whakawhirinaki ki te nui o nga pene.
Oat Milk
Ka rite ki te waiu heihei, he nui te nui o te potae o te waiu oatai, he pai ake i te raihi raihi mo te tunu kai. Engari, ehara i te mea ko te whakakapi pono mo te miraka kau i roto i te tunu.
He pai te ngawari, te kai reka me te mahinga taiao mo nga pata wera me etahi atu kai parakuihi.
Kaore pea te waiu o te Oat e pai mo te hunga mate pukupuku o te celiac e pa ana ki te whaanui, he puna i kitea i te oat.