Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 58
Fat - 0g
Carbs - 15g
Pūmua - 1g
Te wa katoa 10 min
Mema 10 min , Cook 0 min
Nga Mahi 4 (1/2 kapu ia)
Haere ki te taiao ina rapu koe kia makona tou niho reka. Ko tenei huamata huawari ngawari e kohikohi ana i nga hua o to hua tino pai. Ko te citrus me te koroikete mīti, i hangaia mai i nga rēmana hou me te riki, ka here tahi i te rihi katoa. He aha tetahi atu whakamarohe e taea te hoatu ki a koe i te nui o te cholesterol-lowering fiber, antioxidants , me te kore-huka tāpiri pai?
Kai
- 2 nga karaihe, ka tihorea, ka tapahia ki ia waahanga ki nga pihi e toru
- 1/2 kapu rōpere hou, paku
- 1/4 kapu karepe, ka tapatapahia ki te hawhe
- 1/2 kapu papaya
- 1/2 te pineapa kapu, te ahua
- wai o te 1 rēmana
- Tuhinga o mua
- 20 rau mīti, tapatapahi
Te whakarite
- Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te peihana nui. Tuhinga o mua.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Ko tenei tohutao kahore he ture-ka taea e koe te wehe i nga hua me nga hua katoa i roto i nga moni rite. Whakamahia te nuinga o nga hua o te pouaka pouaka ki a koe. Ko ia hua e whakaatu ana i tana ake tohu o te antioxidants me te reka. Kaore koe e hokohoko noa i te kai maiora mehemea ka wehea koe i waho.
Te tunu kai me te manaaki
Ko te huamata hua tenei e pai ana mo te makariri me te hou.
Mena kaore koe e mahi ana i te katoa o te puranga, whakaarohia kia iti iho ki te whakakore i nga toenga.
He mea ki a koe mehemea e hiahia ana koe ki te waiho i te kiri o te kiri-kiri maheni i mua i te hanumi me etahi hua. Ko te tihi i nga waahanga takitahi ko te wa e kai ana, na kaua e manukanuka ki te waiho i nga kiri o ia tangata.