Me pehea ki te Whakaritea me te Putea Taonga Ngaru
Kei te haere koe i te kuwaha, ka haere ki te papa poari mo te ra e ki tonu ana i nga whakataetae me nga mahi me te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te manukanuka ko te aha e hiahia ana koe ki te pupuri i au tamariki ki te hauora me te hari i te wa roa . Na, kia korero wawe koe kia pai te hari o au tamariki, te hauora, me te whakaorangia i enei ra wera, raanei. Kia noho humarie, kia pai te kai i nga paramanawa hauora, me te tiaki i to kiri i tenei raumati.
Te whakatikatika
Tuatahi te whakatikatika. Kei te hiahia koe i tetahi kaimoana e ki ana i nga inu hakinakina? Kaore pea. Mena ka taea e koe te putea he pounamu wai mo ia mema o te whanau e pai ana koe. Mena kaore te wahi e haere ana koe ki a koe kaore he wahi hei whakakii i nga ipu wai, ka taea e koe te kohikohi i etahi atu taputapu.
Kia korero mo nga inu hakinakina mo te meneti. E aroha ana au tamariki ki a ratau, tika? Engari kei te uiui koe mehemea he mea tino nui ranei, mehemea kei te whakapiri noa atu koe i te huka? Well, ko te whakautu poto ... he kore pea e tika ana. Ko nga inu taiao kei to waahi, engari kaore he ra roa o to ra (ko te haora) o te mahi kaha (he roa te roa, te poikiri, te kete poitūkohu) he nui te wai ki te whakatutuki i nga hiahia whakatikatika .
Ko tetahi atu korero; Ko nga inu hakinakina ehara i te inu hauora. Ko nga inu taiao e whakarato ana i nga electrolytes me nga warowaihā. Ko te nuinga o nga inu o te hau kei roto i te nuinga o nga potae o te huka me te kawhe. Kaore tetahi o aua mea ka awhina i taau kaitautoko ki te mahi pai ake.
Ko te tikanga, ka arahina ki te matewai. Ko te rarangi raro ko te whakaheke i nga inu kaha me te kohi anake i nga inu hakinakina mehemea e hiahiatia ana.
Ngā paramanawa hauora
I tenei wa kei te whakahaerehia e mätau, ko te äwangawanga e whai ake nei ko te whakarite kua whiwhi koe i nga paramanawa hauora. Whakaarohia nga hiahia o a tamariki me o ratau pakeke (he pai ake nga paramanawa mo nga tamariki, me etahi atu e tuku ana ki nga tamariki pakeke).
Anei he torutoru nga whakaaro hauora, aromahara:
- Nga karepe
- Orange poro
- Paehau
- Ko te Raw e matakitaki ana me te whakaheke / hummus
- Te pihikete me te pata pīni
- He rakau tiihi
- Ka tohaina te huarahi (ma to hoa ake me o hua tino maroke, nati me nga purapura)
- Ko nga maama-i-haere (i te tuatahi)
Ko te nuinga o nga tamariki kaore i te nui o nga hua me nga kai i roto i a raatau kai o ia ra, na te whakauru ia ratou ki o ratou paramanawa he wahi pai ki te whakanui i to raatau kai mo te ra. He maha nga hua o te hua me te huarere he nui te wai, na te whakauru ki a ratou ano he paramanawa i te papa poari ka awhina ano i to tamaiti kia noho humarie.
Waihoki, kia mahara ki te pupuri i nga kai makariri he makariri me nga wera wera. Ko te whakakore i te kaimoana me te huka nui (me te kati i te wa e kore e uru atu ki nga kai) kaore i te tiaki noa i aua inu, engari ka pupuri ano i etahi atu paramanawa i te whara. Mena ka puritia e koe i roto i to pouaka pouaka ki te kainga, me noho pai koe i te wa e puta ana koe me te taha. Kaore i te ngahau te kai me te kore e taea te pupuri i aua paramanawa.
Me whakaemi ano i te wai me nga paramanawa i mua i to kawenga i ia wa, engari ko nga mea e toru e whai ake nei ka noho i roto i to putea i te raumati katoa.
Tiaki Rā
Kaore e taea e maatau te korero mo nga taumahi o te raumati me te kore mahara ki te kohikohi i te papa.
Whakamahia te taarai i mua i te wa e puta mai ai koe i te tatau (neke atu i te 30 meneti i mua i te putanga o te ra). Whakamahia he nui nui ina tono; ko te nuinga o tatou e kore e whakamahi i nga mea e rite ana ki nga tohunga. Kaua e wareware ki te whakautu i te iti rawa i nga haora e rua; nui atu i te wa e kaukau ana, e whakaheke ana ranei i te rota.
Ko nga koti me nga kakahu maeneene he mea nui hoki mo te mohio i te ra. He nui ano nga umbrellas nui mo nga kaitautoko i nga wa roa, i nga mahi ranei.
Bug Repellent
I te korero mo te whakamahi i nga mea ki o maatau kiri, kaua e wareware ki te taakapa. Ko te karo i nga pokai me nga taakahu he mea e mahara ana tatou i tenei raumati.
Whakairohia he taakaha kore-mate ki roto i to putea me te tono ina hiahiatia. Ko te tono i te kaipupuri ki te kakahu, kaua ki te kiri, he huarahi pai ki te whiwhi i nga painga o te kaipupuri, me te kore e manukanuka ki te mea ka uru ki te kiri.
Tautoko Tuatahi
A, ki te mea kua tino rite koe, maharahia te kete awhina tuatahi. Ka taea e te mea ahuareka kia rite ki etahi piriti me te ngongo o te hinu patu antibacterial. (Ki te mea kei a koe te ahua o te mama mama, he taraiwa, he piripiri ranei i muri i te waahi kaore e tere!)
Kua mutu ta matou tiaki i nga tinana iti kua whakapokea, kua whangaia ki nga paramanawa hauora, me te tiaki i to kiri taitamariki. Kua oti te kete pakihi raumati ki te wai, nga parakuihi, te papaarau, te kapi me te kete o te awhina tuatahi. Ma te faaineineraa, ka taea e koe te haere i waho o te whare te mea ngawari rite te utaina o te kaimoana me te tirotiro kei te whakauru ki te putea taau papaa, te pene, me te kete awhina tuatahi.