Te ako i nga rautaki hei karo i te kapi huna ki te whakanui i te hararei
Ko te Whakawhetai he wa mo nga hapu me nga hoa ki te hono tahi ki runga i te tepu kai ma te whakawhetai mo nga mea katoa. Engari ki te whai koe i te kai karepe-kore utu, Ka taea e te mihi mihi me te mea he kino te mate.
Ko nga kai whakawhetai tuku iho tuku iho he nui te pupuhi - te whakaaro o te tipu o te tina, te pupuhi o te korukoru, te pupuhi me te pies. He maha nga tangata e haere ana mo te hararei, me te tango atu ia ratou i te haumaru o to ratou ake umanga, ki te whare kai o te whanaunga, o te hoa ranei kaore pea e mohio ki nga raruraru o te tunu kai korepu.
Heoi ano, he maha nga iwi me te mate celiac me te kore-celiac gluten e mohio ana ki te whakatere i roto i te whakawhetai.
6 Tips to Stay Gluten-Free i Thanksgiving
Ko enei whakaaro me tuku koe ki te whakanui i te hararei me te kore he raruraru nui o nga tohu whakamiharo kino i runga i te Paraire Parauri me tua atu:
- Kuki i te kainga, me te hanga noa i nga mea katoa-kore noa. Ma te tawhiti, ko te huarahi tino pai ki te whakarite i te Whakawhetai whakawhetai ki te gluten ko te tunu i te kai i te kainga me nga kai haumaru katoa. Ma te whakamahi i nga tohutoro mihi whakawhetai a te gluten me nga kai me te kai o te Kaihaututini kore kai , ka taea e koe te tautuhi i nga rihi whakawhetai whakawhetai. Mena kei te pai nga mea katoa i runga i te tepu, ka taea e koe te okioki me te kairekareka ki te kai me te kore e manukanuka ka haere a Aunt Suzy ki te whakapoke i nga huawhenua me te putea. A ka tino tika ki te tuku i te kai kore kai ki te waipiro e pai ana ki te kaipukino .
- Te wehenga o nga kai o te waipiro mai i nga kai kore kai. Mena kei roto i nga tikanga tuku mihi a te Kuini te maha o nga riu paraoa e tika ana kia whiwhi i to whanau, ka taea tonu e koe nga mahi hei karo i te rerenga whiti. Whakamātauria te mahi i nga mea katoa mo te taraiwa, me te waiho i nga kai ki te waipiro i runga i tetahi tepu motuhake, i waho i nga kohinga kai kai korepu. Waihoki, kia mohio ki nga manuhiri kaore e taea e ratou te whakawhiti i te koko ki waenganui i nga rihi.
- Whakauruhia nga rihi kore-paraihe ki te kai. Mena kei te tunu tetahi atu i roto i to porowhita i te Thanksgiving, ka taea e koe te kawe mai i etahi rihi-kore kore utu hei wehe. I taua ara, ka tino mohio koe he mea ka taea e koe te kai, ahakoa he mea kei roto i nga mea katoa te parau. Kia tupato noa: I te pupuhi o te rihini, ka taea tonu e koe te tunu i nga rihi o te maimoatanga o te kiore me te reheatai, ka horoia ranei. Whakamahia he papanga e rua o te pepa konumohe i raro i nga mea katoa ka waiho e ahau ki te oumu (ina koa kei te wera te rou me te paraihe ki reira), me te tono tonu ki te kaihauturu, ki te kaihauturu ranei mehemea ka taea e koe te whakanoho i nga rihi kore-raihi ki runga tepu hei mahi.
- Kawea mai a kai ake kai ki te kai. Mena kua whakaturia te taaraha whakawhetai, kaore e taea e koe te tuku rihi mo te katoa, ka hiahia pea koe ki te kawe i a koe ake kai. I muri i te katoa, ko te take o te hararei he huihuinga, e kore e whai hua ki te kai i taua kai. Ka tunuhia he heihei hamani, he hawhe ranei o te heihei, hanga he paraharaha o te paraoa korepi me te taha o nga rihi e pai ana koe, me te kohikohi katoa ki te kawe.
- Awhina i to kaihautū ki te tunu kai. Mena kaore e taea e koe te kawe mai i te kai i te Thanksgiving (me haere koe ki waho o te taone me te kore e uru atu ki te katihini), ka taea e koe te whakamau i nga waahanga o te kai ma te awhina i te tunu ia koe. Kaore ahau e pai ana ki tenei waahanga engari kaore au i mohio ki te kiore e uiui ana (me nga huarahi maha mo te whakawhiti whakawhiti), engari me kaha, ka taea e koe te waihanga i nga rihi kore-kore i roto i te katohini o tetahi atu. Mena ka whakatau koe ki te whakamatau i tenei, ka hiahia koe ki te kawe mai i etahi kai karepe-kore noa me koe i roto i au kete (ka tae mai ki te hinengaro nga miihini me te pihikete), ka tukuhia he peera hei tuku ki to taunga.
- Haere ki te kai. Ahakoa he maha nga iwi e whakaarohia ana ko te Whakawhetai hei ra ki te noho i te kainga (i te whare o te mema o te whānau), ka pai nga mahinga kai ki te kai whakawhetai. Me etahi whakamahere o mua, me taea e koe te kimi i tetahi e taea ana te kai i te kai karepe-kore ka tukuna e te toenga o to roopu ki a raatau punareka. Ko te nuinga o nga tau, kei te haere taku rōpū ki te tarai kai ki tetahi wharekai pai. Mai i te nuinga o te tahua kaore i te kaikorero, ka koa ahau ki te maha o nga kai taua-engari ka rere atu i roto i te haumaru o te rihini, kaore e taea e te hunga manuhiri te whakawhiti atu. Kotahi noa te whakatupato: ki te whakatau koe ki te haere ki te kai, me whakarite wawe koe. Mai i te iti noa o nga wharekai e tuwhera ana mo te kai whakawhetai, ko nga mea e hiahia ana ki te tuhi tere. Ina noho koe, me tono ki te korero ki tetahi kaiwhakahaere, ki te rangatira ranei mo nga matea-kore-kore.
He maha nga huarahi hei pai ake mo te hararei, haumaru-kore utu hararei. Ko nga mea katoa e mahi ana koe mo te Whakawhetai, kaua e kai i te korukoru pupuhi te kai, kei te kai i te whakakī i te pungareti pautini.