Mena he iti noa te oranga o to wairua i te mutunga o te mahi, ko te mahi i te yoga i nga wa katoa ko te mea noa ki te kawe mai i te kaha hou ki te moenga (me nga wahi katoa). Ka taea e te Yoga te whakapai ake i to waatea i to waa ki nga taumata e rua: te hinengaro me te tinana. Ko nga raruraru a te Yoga ko te kaha, ko te kahakore, ko te ahuakore o te kii-a-tinana, ka taea e enei katoa te tarai i to raupapaku. Ka whai hua ano koe ki te whakanui ake i to hauora tinana, i te kaha, i te kaha, i te mana o te uaua.
Tuhinga o mua
Kaore he mea e tuku ana ia koe "i waho o te manawa" me te mea kua kaha te kaha me te ngoikore. Ko te mahi i te yoga i nga wa katoa ka whakamatauhia te whakaiti i te ahotea, me te ahua o te mahi, ka hoatu e koe he kaha ake.
Whakapai ake i te Whakaahua o Tohu
Ko te pai o te whakaaro ki a koe me te ahuareka i roto i to tinana, ko te matua ki te oranga ora me te tino pai o te ao. I a koe e mahi ana i te yoga, ka mohio koe ki to tinana me te aha e taea e koe. Ka ako hoki koe ki te whakaae me te whakaaro ki to tinana ka penei i tenei ra (kaore i te 15 tau ki mua i te kura nui, i muri i te ngaro o te putea me te hoki mai ki roto i to taana kiri). I te wa ano, ka whakawhanake koe i te kaha me te puoro uaua, na ka titiro ano koe ka pai ake.
I roto i tenei Waiata
E akiaki ana a Yoga ki a tatou kia noho i tenei wa, te whakapai ake i te kukui me te mohio. Mena kua kite koe i to whakaaro ki a koe mo te hokohoko me te Ture me te Whakatau i te waa, ka ako koe i nga tikanga, penei me te arotahi ki te manawa, kia hoki mai koe ki tenei wa.
Whakapai ake i to Whakaaroaro o to Tangata
Kei te tono a Yoga ki a koe kia nekehia to tinana i roto i nga huarahi motuhake. Hei tauira, hei whakapai ake i to tautuhinga , ka ako koe ki te wehe i te haurua o te pungarehu ma te neke atu i tetahi taha o te pounamu i te wa e pupuri tonu ana te atu. I te mutunga, ka ako koe ki te tautuhi tika i roto i to tinana ake ka whakatika koe.
Ko tenei tino aro nui ki te hangarau o te tinana ka whakawhanake i te hononga hinengaro-tinana, ka pai ake te mahi ki a koe ake.
Whakanuia to Tewari, Toronga, me te Whakahaere
Ka piki ake te ahuatanga o te ahuatanga ki nga tuwhera o te hip , e tuku ana i te tini o te nekehanga. Ko te whakaaro ko enei momo o nga mahi, e whakaiti ana i nga haora i ia ra e noho ana koe i roto i te motuka, i te rorohiko rorohiko ranei, ka whakapai ake i te taiao me te rere o te toto i roto i te pounamu, te whakanui ake i te hinengaro. Ko te tohutohu o te mula bandha (te pakiaka pakiaka), ko te tuhi me te tihi o te papa pungarehu, he rite tonu ki a Kegel, ka hanga i te mohiotanga me te whakahaere o tenei rohe, me te whakapakari i nga uaua hou.
Tuhituhi mo te Yoga me te Ira
- Mena kei te mahi to hoa i te yoga, kei te tuwhera ranei ki te whakamatautau, ka kitea e koe he hikoi ma te mahi tahi. Kei te wātea nga pukapuka me nga karaehe o te yoga i te hunga e hiahia ana ki te torotoro i tenei huarahi.
- Kia maumahara kei reira nga take e hiahiatia ana e te taiota, te kaiwhai whakaora ranei i te taatai o te taangata.