I te whai i te kai o te kai, he uaua, engari kaore e taea. Kaore pea he mahi, engari ka taea e koe me te awhina iti.
Ko te mea tuatahi e hiahiatia ana e koe ko te whiriwhiri i te kai e pai ana mo koe ki te whai. Whakaaroarohia he aha koe e kai ai i te kai. Kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha ? Kei te hiahia koe ki te whakaiti i nga āhuatanga orearea mo te mate pukupuku?
Kei te hiahia koe ki te pai i roto i te kauhoe? Mena kei a koe he ahua hauora e hiahia ana koe kia karo i etahi kai.
Tautuhia o Tainga
He mea nui ki a koe o raatau , engari ki te angitu, me tino tika koe ki te tuhi . Kaua e nui te kaha ki a koe ki te hanga i nga panoni nui i te po. Mena kua tangohia e koe nga tau tekau kia riro mai i te 50 pauna, kaua e whakapae ka ngaro koe i te 50 pauna i roto i te toru marama.
Whakawhiti mai i nga Kai Toa ki Kai Kai
Mena ka kai koe i te peihana nui o te kirikiri me te hukakaraka tiakarete i nga po katoa i muri i te tina, he mea uaua ki te hoatu i taua mea ki a ake tonu atu. Tīmata ma te whakakapi i te kirikiri kiripiri me te peihana o nga hua hou e rua, e toru nga wa ia wiki. Na ka kowhihia i te papa raihana o te ahiahi mo te aporo. Kia mau ki o raatau whaainga, ka taea e koe te waimarie ki te whakatutuki wawe ki a raatau me te whakarite i nga mea hou.
Kōwhiria nga Utauta Matau
He torutoru noa iho te hunga e whai i te kai hauora me te kore e aro ki nga kai e kai ana ratou.
Me rite tonu koe ki te aroturuki i au pire me te moni i roto i to putea putea, me aroturuki koe i nga kawhera, i te karaiwi carb, i te karaihe hinu, i te karamu paramu ranei e mau ana i ia ra. Ki te aroturuki i nga kai e kai ana koe, me tuhi katoa koe ki roto i te raupapa kai, uru atu ranei ki tetahi ratonga tuihono. Ko te pupuri i te ara o to kai ka awhina i te whakautu me te hihiri.
Rapua tetahi hoa, uru atu ranei ki tetahi hapori
I etahi wa ka rite ki nga tangata katoa e karapoti ana ia koe kei te kai i ta ratou e hiahia ana, ka whakamatautau hoki koe ki a koe ano hoki. Ka taea e te mate te uaua ki te mahi anake. Kimihia tetahi ki te haere ki te kai me koe. He hoa faaipoipo, he mema o te whanau, he hoa mahi, he hoa hoki e whai ana i nga whaainga kai hei awhina ia koe i te huarahi. Ko tetahi atu ko te whakauru ki te hapori ipurangi.
Homai ki a koe he Nudge iti I muri nei, a muri iho
Kia mahara ki nga take e whai ana koe mo te kai hauora? Tuhia ki raro i tetahi kaataka pepa iti, ka tuhi i taua kata ki roto i to putea, putea ranei. Kaore pea koe e kite i tenei ra i ia ra, engari ka kitea e koe he maha ki te whakamahara ki a koe he aha koe e matakitaki ana i to kai. Ko tetahi atu ko te kimi i te pauna taimaha taimaha e pai ana ki a koe me te whakamahi i te reira hei screensaver i runga i to rorohiko.
Whakaritea Aau Maatau-Moo-Mea Kaiora
I etahi wa ka nui ake te paanga o to wairua ki a koe ki te kai. Whakaarohia te kai whakamarie. He aha ta koe e kai ana ina he kino koe? He waahi panana? He pihikete nui me te parai? He puranga paraihe paraihe ranei he paraoa katoa o te parauri? Ko enei katoa he tino kai-kai-kore na te mea ka taea e nga kaakara te nohopuku i a koe e whangai ana i to taau kino.
Kimihia etahi Kai Hauora Hou
Me mohio kei te tiketike ratou i te muka, a ka whakakiia koe i mua i te kai nui o nga kaata.
I aroha koe ki a PB & Js hei tamaiti? Whakaritea he pata pīnati hauora me te tipu tireti ki te taro katoa. I tua atu i taua waahi paraihe, whakamatautauhia etahi tipu panana, rōpere, me te purukeke, me te tipu me te nati. He mea reka engari he pai ake mo koe.
Kia atawhai ki a koe ano
Kua pahure katoa tatou i tenei wa, i muri iho. E pai ana. Mena ka hinga koe i to kai, kaua e pa ki a koe. Ki a koe ano ka mahi koe i te mahi pai ake ki to kai kai, a, ka huri te kai i muri mai, whiriwhirihia he mea hauora rite ki te heihei me te ika ki te maha o nga huawhenua matomato. Whakahauhia koe mo te kai i te kai pai, me te mohio ka mahi ano koe i te wa e kai ai koe.
He pai te Mahi, Too
Ko te mahi tinana ka tauturu ia koe ki te mataara i to taumaha, ka hoatu ki a koe nga uaua kaha me te tiaki i te ngakau o te hauora. Ko nga mahi aukati me te whakaongaonga ka whakanui ake i to wairua, whakaiti i to hiahia, ka awhina i a koe kia kaha ki te kai tika.