Mā te whakamahi i te Kaihautū waewae o Joseph Pilates me te Whakaora
A, no te mea ko ratou he tino tinana o te mahi a Pirates, he tino tikanga tena. Kaore a Hohepa Pilates i waiho i tetahi wahi o te tinana i tana tikanga. Tirohia tetahi korero ki nga taputapu e rua i hangaia e ia mo nga mahi whakapakari waewae.
Kua whakahuahia nga taputapu mahi a te Pirates ki te whakapakari i nga waewae, me te whakatika i nga ngoikore me te mamae i te mamae o te waewae. Ko te nuinga o nga studios o Pirates kei te huna i enei taputapu, penei i raro i te kaitahuri, i te puranga o nga roopu me nga putea. Mena kaore i whakamahia e koe nga taputapu waewae, ui atu mo taua mea. He tino whai hua.
Ko te Taewaewaewaewae
Ka tukuna, ka hangaia te kaiwhakatakoto i te waewae ki te whakapakari i te kaha o te waewae, te whakawhitinga, me te eke ki nga pou o nga waewae. Ko te waewae e mahi ana koe ki tenei taputapu he tinowari. Ka taea e koe te mahi i a ratau ake ka mohio koe ki a raatau. Heoi, he mea tino nui kia mahi koe ki te mahi tika me te mahi waewae. Ka hiahia koe ki te tono i tetahi kaiwhakaako Pilates ki te whakaako ia koe i nga mahi me te mataara kia mahia e koe i mua i te haere koe ki a koe.
Tuhinga Taewaewae
Ka tae mai nga kaiwhakatika waewae i roto i te maha o nga hoahoa-me te pa ki waenga, ki te kore he waewae waewae, me nga taumata rereke i te puna. Ko te hoahoa o ngaianei he pa kei te waenganui kaore koe e whai ki te huri i te kaihauturu ki te huri i te rekereke.
Te whakamahi i te Takahanga waewae
Ko te poroporo o te waewae e whakanohoia ana ki runga i te pa o te kaitohu waewae. Ka taea te whakarereke i tenei waahanga i runga i nga waahanga o te waewae e hiahia ana kia whakapakari. Ka pakaru te waewae ki te papa kaore he awhina i te taimaha tinana-he mahi tika. Ko te kounga o te nekehanga ko te whanui-a-taha e hanga ana i te papa o te waewae. Ka pakaru noa te papa o te kaihoroi ki te nekehanga o te waewae.
Ka whakamahia hoki te rekereke o te waewae ki te pana i te papa i te wa e tu ana te poari o te waewae. Ka heke iho te rekereke ki raro i te taha o te waewae, ka hanga he roa, te tiketike. Ko nga turanga e rua e hiahia ana ki te pumau, tae noa ki te pounamu.
Ko te Whakahau Mahi
Ko te kaiwhakahaere hou he mea whakapakari me te whakatika. Kua korero etahi o te iwi ka awhina i te pai o nga pana. Ka taea te whakamahi hei whakapakari i nga hononga o te toenga me te tautuhi i aua mea. He mahi ano hoki kei te huri tetahi waewae i tetahi atu, ko te whakamahinga o te toenga, me te whakanui i te kaha o te hono.
Ko etahi atu mahi whakapakari ake
Ko te kaha, te kaha, me te whanaketanga o te waewae e pa ana ki te tinana katoa. Kaua e waiho i te kore o nga taputapu o te waewae e pupuri i a koe i nga mahi whakapakari waewae. Ko nga tauira o nga waewae e taea ana e koe mehemea kaore he taputapu e pai ana, ko nga pungarekereke me nga piringa taera.
- Aronga Whakakae : I te noho, i te tu ranei, kia pai te noho o to waewae me te tīmata i tetahi waa o te neke haere, te tohi i te poroporo o to waewae me to rekereke ki tetahi atu. Ko te toenga me te rekereke e noho ana i runga i te papa i te mea ka pupuhihia e te hiku o te papa. Ehara tenei i te nekehanga nui. Tukua me te whakaheke i to waewae ki tona turanga tīmata. Whakahiti ano kia toru ki te rima.
- Te Tohu Tae : Noho i ou rekereke i raro i ou turi me ou waewae i runga i te tauera me te papanga atu i mua o ou waewae. Te pupuri i to rekereke, tohihia to waewae me te toka i te tauera ki to rekereke ma te tohi i roto i to ringa me to waewae. Me ngana ki te pupuri i tetahi ponga hohonu i raro i te papapa. Whakahokia te nekehanga kia rima pea nga waewae.