Ko te peera tauera he tino mahi whakapakari waewae. Mena ka pai koe, ka kaha koe ki te whakatikatika i to waewae ki tetahi huarahi hei awhina i to mahi waewae, hei tautoko i nga hiku o ou waewae, me te whakanui ake i te kaha o te waewae.
He aha nga mea e hiahiatia ana e koe mo te Whakanui Toi Toi
Ka hiahia koe ki te peera iti me te roopu mahi. Ka hiahia koe ki te noho hei nohoanga ranei ki te noho. Ka taea e koe te mahi i tenei mahi ki hea, ahakoa i te wharepaku.
1 - Te Tīmatanga o te Tūnga
- Whakanuihia te taera, te wero ranei, ka waiho tetahi waewae ki runga, he papa. Ka nekehia e koe te tauera ki a koe ka whai papanga ano i mua o to waewae.
- Noho ki ou rekereke i raro i ou turi.
- Me whakarite nga hononga me nga waewae ki a ratau me nga waewae e tohu ana i mua.
2 - Whakanuia tou waewae
- Kia mau ki te rekereke, whakaara ake i to tamaiti, ka huri i to waewae.
- Ka noho to rekereke ki runga i te tauera ka tae koe ki te taha o nga taha e rua me te waenganui o to waewae kia tae atu ai to waewae ki runga ki te taera tae noa atu ki a koe.
3 - Hurihia to Tautuhi ki te Hoko me te Tango i te Taera
- Waiho i to rekereke kei hea koe, ka toia te taera ki to rekereke ma te tohi i roto i to papa me to waewae.
- Whakamahia nga taha e rua o to waewae me te tamata i te wairangi hohonu i raro i te pourangi.
Ka whiwhi koe i tetahi iti o te tauera ki te neke i ia wa ka whakawhitia, ka hoki mai. Ka whai pea koe ki te tango i te waahi kia maeneene ai te tauera me te roopu i muri i te torutoru. - Whakahokia te nekehanga i te iti rawa atu i te 5 wa ka mahi i tetahi atu taha.
Nga rereketanga o te Mahi Tekau Toi o Towel
Tāpirihia he Taumaha: I te wa i tohua ai e koe te taueraeraera, ka hiahia pea koe ki te whakanui i te wero o te mahi ma te whakapiri i te mea iti taimaha ki te mutunga o te taera. Me tīmata me te taimaha mama, e wha ki te ono o nga pauna. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga mea whakapaipai kei a koe. Hei whakanui ake i te taimaha, tiki he ranu mai i to wharekai. Kia mohio koe i taua taimaha, haere mo te nui.
Pana Tino: I te whakawhiti atu o te peera taera, kei te pana i te taera i mua i te pihi me te kore o te pepeke. Ano, kia mau i to rekereke ki runga i te papa, kaore i te wera o to waewae-waewae ranei o tetahi mahi.
Ako atu mo te Mahi i te Tae
- Te Mahi Whakamuri Whakamuri : Whakamahia tenei mahi i te wa e noho ana, me te whakatairanga i nga poupae me te mea kei te pupuhi te tihi i raro o to waewae.
- Pirates Foot Mahi Taputapu : E rua nga taputapu a Pilates hei whakapakari i nga waewae. Kei roto i enei ko te kaiparau waewae me te mahi whakaeke.