1 - Tīmata ki nga Karihi, Nga Karapu Whakainu
Ko nga mahi whakangungu-a-tinana, pēnei i te papa, te yoga, te Pilates me te kanikani, e tere ana ki te tango i nga whare maatauranga hauora puta noa i te motu. Ko enei mahi ko nga tikanga tawhito, ko nga mahi a te yoga ki te vinyasa, ki nga mahi rereke o te whakatangitangi kanikani , me nga mahi a te SUP yoga . Mena kua tohua e to hoa me to hoa te pseudo-wairua (me te wairua ranei) ki te oranga tinana-katoa, kaore he maamaa ka maamaa nga waahanga e akiaki ana i ta ratau mahi me to raatau ki te hauora. He maha nga mahinga taonga e wātea ana (he roopu katoa kei roto i tenei rarangi), engari ko tetahi o nga huarahi pai hei whakaatu i to tautoko ko te whakarato i nga rauemi mo nga utu utu, mahi-ki nga wahi katoa.
I roto i te YogaGlo, he tauira mutunga, he akomanga i te waahanga ako e whakaakohia ana e nga kaiwhakaako pai e wātea ana 24/7 i runga i tetahi pona, papa, atamai ranei, katoa mo te $ 18 i te marama anake. He pai te mahi, he taonga nui, he tino pai mo te yogi e ahuareka ana ki te waahi (me nga wa katoa) e mahi ana i te kainga.
Mena ka nui atu to hoa ki te papa me te Pirates i te yoga tuku iho, ko Booya Fitness te huarahi ki te haere. Ko te ratonga ohauru marama e whakaatu ana i nga akomanga-roa-roa, tae atu ki te papa, te yoga, te Pilates, nga puni whawhai, te whakangungu kaha, me te takahi, nga mea katoa e wātea ana ki te rere mai i tetahi taputapu. Ano, ka utua e te $ 9.99 ia marama, na koinei te waahanga nui mo te kaitautoko o te tinana.
2 - Tautoko Tautuhi i te Mood
Kua whakawhanakehia e nga hinu tino nui te whai i nga tikanga whakahirahira, penei i roto i nga hunga e whai ana i te oranga hauora, o nga tikanga taiao. Mena he hoa koe e pa ana ki te pire, whakaarohia te hoko i tetahi taapiri hinu, kia rite ki te Art Naturals Top 8 Oil me te Hiku Korero. Ko nga hinu i roto i tenei waahanga ko te Rosemary, te karaihe reka, te rimuraka, te parakinakina, te tipu, te pepa, te eucalyptus, me te tanena, i te wa e awhina ana nga raina o te kaiwhangawhana i te ahua. He mea tino pai tenei mo nga kaiwhakaako o te yoga e hiahia ana ki te whakamahi i nga hinu hei whakaoti i tetahi reo motuhake mo ia kaainga.
Ka taea hoki e nga tira te whakatau i te ahua mo te mahi whakaari, engari he ahuareka, he uaua hoki ki te kawe, i te mea he maha tonu nga rama e whakahaeretia ana e te puhiko. Tomo: te Luci Candle. Ko tenei whakamarama-a-ringa, he rama kaore e taraihia ki roto i te maramara, he parauri tere ka taea e koe te kawe ki a koe i nga wahi katoa (panga noa iho i roto i to putea takaro!).
Ki te tautuhi, whakawhitia te kohikohi ki tona rahi nui (he torutoru nga punga o te rangi e mahi ana i te mahinga), a ka tuku i te katahi ka titiro ki te ahua o te rangi. He tino ataahua tenei taonga mo te hunga e mahi ana i te mahi a te yoga, me nga kaiwhakaako o te yoga e tuku ana i nga akomanga i nga waahi maha.
3 - Whakaarahia te Whakaaetanga
Ko nga materoki mate katoa, materoti ranei, e herea ana ki te aroha ki tetahi mea homai i tana mahi ki te taumata e whai ake nei. Mai i te ahua o te taiao hou o te yoga ki tetahi huinga papapihi Pilates whaiaro, kaore e mamae ki te huri i te iti ki runga i etahi taputapu pai.
Hei tauira, ka taea e koe te pupuri i nga waewae o tou hoa, me te ringa mai i nga whea o etahi atu ma te tipu mo te huinga o nga Paipera Pirates Citizen. Ko enei koropiko ka hangaia he 100% te korou he kowaikahuka i te puehu me nga putea puehu, me te whakaheke i te wai me te wera. Ko te webbing ki te taarata e whakarato ana i te whakamarie, te whakawhitinga, me te tautoko, a ko te waipiro wai e whakamatau ana i te whakamarie. I etahi atu kupu, ka aroha to hoa ki a koe mo te tango ia ia mo ia.
Mo te tangata e aroha ana ki te pakaru atu i etahi raorai o te ra, i te ringaringa ranei i nga wahi katoa i puta ai ia, ko te rua o nga karapu yoga, ko nga taakaa yoga kore-kore he huarahi pai hei tiaki ia ia kaore ana i tana moenga. Ko nga huka he pai ano hoki mo nga kaipupuri papa, mo te hunga Pirates ranei e hiahia ana ki te kakahu huka i roto i nga karaehe, engari me kaha te whakamarumaru.
Ko te whakamutunga, engari kaore i te iti rawa, ka taea e tetahi taangata yoga te takahi ranei i tetahi mahi, a, ka taea e tetahi pouaka hou te whakanui ake i te wheako papanga. Tango, hei tauira, Sugarmat. Kei roto i tenei waitohu tetahi moenga tarai-rakau taiao i hipokihia ki te koroke waipiro kia tino kaha ake ai te whakaheke-aukati ka whiwhi koe i te wera. Ano, ko te kaiwhakarewa o te waitohu he papamuri i roto i te ahumahi ahua, na ko ia momo e ahua ataahua ana, e kore e kitea e koe i etahi atu mea. Ka taea e koe te ara-monogram to taonga mo to pai.
4 - Kaua e wareware i nga Leggings
Ko nga reweti nga hoa pai pai o te kai, me nga waahi ko te kotiro e pai ana ki a koe kaore e taea e raatau. Engari, ki te haere koe ki te hoko i to pupuhi i te tokorua, kaua e piri ki te pango, pango noa. Kōwhirihia ngā hua me te papanga o te tae, te hoahoa whakangahau rānei hei tāpiri i te ora ki tana kakahu kakahu. Hei tauira:
- Pants Elephant Pants Yoga Pants : Ehara enei i te mea e kii ana, engari na te mea i hangaia i te wa o te yoga, a ko te mea tino pai nga mea e taea ana e koe te neke atu ki roto. Me te rota ngohengohe i te tauera me nga taera, Ka noho enei pirini ki roto i nga mahinga ringaringa me nga waahi. Kei te whakaatu hoki ratou i te putea-peita-pepa hei tohu whakauru.
- 2 (x) ist Women Women's Capri Leggings : Ko enei reggings mai i te 2 (x) ist e tino pai ana ki te pai, me te paparua , te papirua e rua-taina, me te whara ki te waewae. Kaore i te whakahua, ka tu mai, ka haere mai i roto i nga tauira tino maia-he maama, he mahere korara, he panuku pango me te maama. Ka pai ta ratou mahi i te yoga, engari ka tino pa ki a ratou i roto i nga karaehe me nga akomanga kanikani.
- Kira Grace te Atua Ruke Leggings : Ka reka, hoahoa, hoahoa hoki to hoa, i te wa ano, me pehea e taea ai e koe te haere me te polka dot legging? Ka pai te mahi i roto i tana mahi, engari ka taea hoki te whakauru i raro i te karaihe mo te ahuareka o te mahinga koiora-ki-papa.
- Kira Grace Warrior Te Kino Kino Iwi Leggings : Mo te kirika wera e kahakore ana ki te tango i te paku, engari kaore e hiahia ana i te wera o te rerenga tawhito, kaore e taea e koe te mahi kino ki tenei Kira Grace e tipu ana i te kuao kau ki waenganui o te huha. Ki te whanui-a-ringa me te maatau o te tae o te tae, ka herea ia ki te wera i te mahere (te papa tire) katoa.
- Ko nga ahuatanga o te Epidemia Designs "He Tiu Tino" Leggings : Ko te korero i muri i enei reggings he pai rawa te ahua o te tuhinga. Koinei te hoahoa e kite ana koe? Koinei te ahua o nga kamera taiao e rite ana ki raro i te microscope. Na, kei te hoatu e koe nga pukupuku roro piri pai e taea ana e ia te whakaatu i te ahua o te wa e whai ake nei ki te papa.
- Kira Grace Paradise Laser Cut Leggings : Ki te aroha to hoa pai ki te pango taketake, ngana ki te whakahou ake i ona kakahu ki tenei kakano pango ataahua me te ataahua o te karaehe pango me te motika rau. Ka ahua pai, ka pai te mahi i roto i te whare-maiora, engari he kanohi ano hoki kei te huarahi.
5 - Homai he Topa Ataahua me te Mahinga
Ko nga rewanga ka whai whakaaro katoa, engari he uaua ki te pai ki te mahi i tetahi mahi kore te topenga tika. Rapua he wicking, he papanga hangarau-nui e pupuri ana i to kaihauturu pai i te wa e neke ana ia i te momo.
- Elephant Pants Seree Racerback : Ko tenei raupapaku raupapaku ka uru i roto i te pupuhi me te taiapa i roto i te papa, engari kei te tuku i te awhina me te taatai i te waahi, me te tuku mo te ngawari o te nekehanga me te hauhautanga. ona takirua o te tae tawhito me nga mea katoa, engari ko te tauira, ko nga hiwi-taina-taangata e whai ake ana.
- Vie Active Sydney Crossback Tank : Ko te tae tino ataahua o te waka o Sydney kei te whakahirahira i te akomanga pikinga, a, ko te whakatuwheratanga, ko te taraiwa i te taha o muri, ka tapiri atu ki te waahanga, ka pupuhi te puoro. Engari, ka hiahia koe ki te whakahirahira mo taau mahi, kaua e manukanuka, herea noa nga pito e rua ki te waihanga i te pai, ki te noho-noho.
- Ibex Balance Tank : Ko te Ibex Balance Tank kia ahua ohie, engari he tino hangarau nui. I hangaia he roera huruhuru manu, he pai te wikaki me te anti-microbial, a ka taea e ia te pupuri i te mahana o te mahana, me te hanga i te mea tino pai ki te tuhi i te wa o te waatea. Ano, ka tuhia e te kapi-a-ringa me te taiapa i roto i te papa me te "nga kotiro" kei te mau tonu, ahakoa i roto i nga mahi kaha ake.
- 2XU Studio Short Sleeve Top : Mo nga wahine e whakakotahi ana i a raatau mahi me te kakahu e taea ai te tango atu ia ratou i te pa ki te hiko pahikara me tua atu, kaua e titiro atu i te Top Studio mai i te 2xu. Kei roto i tenei waahanga te wicking, te maramara, te ngawari o te rauemi, te waahanga roa i te taha o muri hei awhina i te "taonga" kua hipokina, me te tapahanga wahine e pai ana me nga taaka me nga hu me te huinga me nga taakaera.
- 2XU Plyometric Pro Tank Tangi : Ka waiho tenei kati tata-pai i roto i nga kuri heke, ka awhina ia koe kia maroke ka pakaru koe i te wera. Ano, he uaua ki te tautohetohe ko te kaupapa tauira me te tae tae noa ki te whakaheke me te ahua.
6 - Te Whakauru me te Inspiration
Whangaia te ahuareka o to hoa ki te hoko i nga whakapaipai me nga taonga e taea ana te kawe ki a ia me te kakahu i te ra katoa i waenga i nga waa wera. Hei tauira, ko tenei putea wai Barre So Hard he whakamaharareka ki te noho ki te wairangi, a, he rite te rite o te Real Women Do Barre, he mea tino nui ia ki a ia i nga wahi katoa e haere ai ia. He torutoru atu waahanga nui atu:
- Isabelle Grace Whakarerea, Taria, Whakaaetia te Whakaaetanga : Kaore e taea te whakamahi i tenei kohinga ki tetahi mahi kotahi, engari he whakamahara ataahua kia noho tonu me te wa ano, ahakoa he uaua te ora-he ahua ka taea e nga yogi whakatapua te maamaa.
- Kaupapa Yoga Girl Tangata: Ki te rapu koe i tetahi mea i tautuhia ki te yoga, koinei te ahuareka o te waahanga. Na, no te mea i hangaia mai i te rino me te Titanium, ka taea te kakahu i nga wa o te kaatai i runga i te porohita, i te peariki ranei, kaore ano kia pakaru.
- He kohuke Lotus Trucker Hat : Ko nga paeko Trucker he riri katoa, a ko tenei putanga lotus e tuku ana i te ara wahine me te ahuareka ki te pai ki te ahuareka ki waho.
- Buff Headbands: He maha nga tae me nga tauira o enei puoro ngohengohe me te whanui mai i Buff, a ka taea e raatau te kakahu ki roto, ki waho o te whare taiao. Ko te mea pai rawa, ka waiho ma te kore e panga nui ki runga i to mahunga, na te mea kaore pea he mate pukupuku. Na, i roto i te titiwi, ka taea e koe te whakamahi hei putea makawe, hei kaitiaki kanohi ranei i te ra pupuhi.
7 - Awhina i te Pakanga Poari-Poari
Kei te nuinga o nga waa nga koti o te Yoga me nga hiko o te hiku e pai ana hei kakahu pai mo nga waahi ohorere, engari ko te mea anake ka taea e koe te painga i te brunch workout in your workout clothes, e kore te tikanga e tika ana . Ko te rongo pai, he mea ngawari ki te whakawhiti i waenga i te mahere me te huarahi. Hei tauira, ka taea e koe te whakaputa mo te huringa tere, te maka i to kakahu i roto i te putea, me te maka ki runga i tetahi putea kaore i te waahi, penei i tenei mai i Athleta. Kae ranei ki te whiriwhiri koe ki te pupuri i au reggings i runga i (kaore pea etahi o nga kiriata maamaa mai i Kira Grace), ka taea e koe te maka i te kakahu takaro-kaahua, ano ko te Grace Yoga Dress, i runga ake.
Ko te tikanga, kaore he mea kino ki te whakauru noa i a koe i roto i te cardigan drapey, te hipoki ranei. Ko tenei mai i Athleta e whakaatu ana i te whanui-roa-roa me te whakaheke i te tua o te mea ka ngawari ki te takai me te here. Me tapiri noa he mekameka, he whakakai pai ranei, a kaore tetahi e mohio kua haere mai koe mai i te studio.
Hei whakaoti i te titiro takaro, ka mau ki a koe i roto i te putea takaro nui. Hurihia te awatea me te haere mo tetahi mea i raro me te pai, rite tenei ki ngawari-ki-kawe, Bag Bag Bag Bag i 2XU. I hangaia mo te pokahainga, na te mea kei a koe nga poaka katoa me te whakaritenga e hiahia ana koe (tae atu ki te whiriwhiringa o te waahanga yoga kōwhiringa ka taea e koe te kawe i to moenga ki a koe), engari kaore e karangahia "putea pakihi" me te maha o era atu waahanga i runga i te mākete.
8 - Whakaaetia te Whakahaere Ahuinga Haere tonu
Ki te kite tonu i nga hua, ko te tautuhinga-whāinga he waahanga nui o te oranga oranga. Mena ko to aroha tino pai ki a koe ko te ahua o te tuhitaka, kaua e titiro atu i nga pukapuka e toru o te marama e pai ana ki te whakakii. Ka tuhia e ia o ia reta he waahi ki te whakarite i nga whaainga o ia ra, te rekoata mo te haerenga, me te whai i te oranga me te kai pai I tua atu, kei roto i nga maakatai nga korero whakahirahira me nga tohutohu pai ki te pupuri i te kaiwhakamahi i runga i te huarahi. Ko nga pukapuka ataahua, herea e taea te hoko takitahi, i runga ranei i te huinga.
Mena kua tohua e te nuinga o te yogi nga mea kei a ia ake mo te rauropi me te whakamahere, kaua e ngana ki te huri i ona huarahi. Engari, whangaia te kararehe me nga kakano whakauruhia e te yoga-me nga tohu kua hangaia hei awhina i te maiora me te whakamahere i a ratau ake mahi.
A, mehemea kaore te taatai me te mahere tuku iho i te kapu o taau hoa tino pai, ka akiaki i te mahi whakaari. Ko te Kakano Tino Korerohia ko Zen Wishing Stone te tikanga kia whakamahia ki te wai, kia kitea ai e to hoa tana zen ma te peita i runga i te kohatu ki te wai, engari ka ngaro nga tohu ka mate te wai. He pai rawa atu? Ka taea te whakamahi i nga wa katoa, ka mutu tonu.
9 - Tautokohia te Relaxation Post-Workout
Ko nga waahi ko to kahei pai tino pai ko te "mahi pakeke, te mahi pakeke, te pakeke" te ahua o te wahine. Mena kua whiwhi ia i te "mahi pakeke, te mahi pakeke" kua oti te hipoki, e mohio ana koe kei te hiahia koe ki te awhina ia ia kia pai te noho. Ko nga huarahi pai ki te timata? He potae pai, he kapu wera o te tea, he pati reka ranei.
Ko tetahi yogi me te maioha mo te hauora pai ka aroha ki te pukapuka Zen me Tonic na Jules Aron (The Countryman Press 2016). E whakaratohia ana e tenei pukapuka "nga hauora hou me te reka o te kai inu waipiro" e whakaatu ana i nga kai hou, te hinu, nga hua, nga huawhenua me nga otaota. Ko te hua ko te patu o nga tohutao mo te inu pai, me nga mea whakaongaonga, te iti o te pupuhi, me nga kai pai-mo-koe, ki te aki. A, ki te mea he hoa waina to hoa, whakaarohia kia whakaurua enei karaihe waina maamaa e whakairohia ana ki te taonga o te yoga ki tana taonga-ka tino aroha ia ki a ia.
Mena kei te iti iho to hoa ki te waipiro me te nui ake ki te tea, he maha nga huarahi hei tautoko i te mahinga pai. Hei tauira, whakaarohia te hoko i nga Taonga Kairangi o te Yogi Delight Tea Set, e whakaatu ana i nga Pure Prana me nga Pounamu Asana o nga tea me nga mea kakara. Ki te mea ko to hoa te ahua ahuareka, tirohia nga Zenguin Mugs, mai i nga Korerokore. Ko te huinga o nga taraka e wha e whakaatu ana i te penehi rereke i runga i ia kapu, te akiaki i nga kaiinu ki te "kia," "te manawa," "rere !," me te "whakaaroaro."
Na, i te mutunga, kaore he yogi i te ao kaore e pai ki te Whakanohu Paera o te Chakra. Ko te huinga o nga tote rerekē e whitu e tae mai ana ki nga tae me nga hinu kakara, ko ia hoahoa ki te whakatutuki i tetahi o nga chakras e whitu, te whakatenatena i te pauna me te marino i muri i te mahi pakeke, i te ra ranei i te tari.
10 - Tukuna he Whakaaetanga Haumaru
Ki te kohikohi i nga taputapu motuhake ehara i to mea noa, a, ki te mea ka raruraru koe i nga waahanga katoa, waiho nga tohunga ki te peke. He maha nga pouaka ohauru marama ranei kua taataihia ki nga yogis me nga kaitautoko tinana, a ka herea koe kia kitea tetahi e tino pai ana mo to rangatira. Hei tauira, koinei etahi waahanga nui:
- Pouaka Buddhi: Ko enei pouaka e ki ana i te wha ki te ono o nga waahi, nga hua kapi mo te hunga e aroha ana ki te yoga. Ko te mea kei roto i te pouaka he mea maere tonu, he rereke mai i te marama ki te marama, engari he maha nga taonga hei taonga whakapaipai, hinu hinu, teas, me nga hua ataahua.
- Te Whakaritenga Waahuka Whakanui : Ehara i te mea maere kaore te nuinga o te waahi e pupuhi ana. Mena kei te maumau tonu to hoa ki a ia, putea, hu, ka tohaina ki a ia, ka pai ia ki te kohu hinu hinu e tika ana kia whakamahia hei huera me te putea putea hei awhina i te wera o te wera i te kokoru. Ko te Waehuhainga Mist Motuhake e tuku ana i te hinu hou e rere ana i te kotahi o te hauwhitinga kua tino rongoa mo te wa.
- Yoga Club: No te mea ko te ingoa "Yoga Club", ehara i te mea ko tenei pouaka kakahu whakapaipai he iti noa ki te yogis. Ka timata nga tiwhikete ki te $ 45 i ia marama, ka whakauruhia tetahi ki te toru taonga taarata e utuhia ana i te utu utu iti rawa mai i te $ 100, me nga taonga mai i nga ingoa ingoa o Onzie, Free People, me Teeki. He tino pai ki te mea ko te hoa pai rawa atu ko tetahi o te kakahu kakahu.