Mena kei te Whakaritea te Maama Nui, Nga Ruinga
Mena kei a koe nga tihi tiketike, ka uiui koe he aha nga hu me nga huinga hei hoko ka hoatu e koe te tautoko tika. Ahakoa ko te nuinga o nga tangata e whai ana i te tohu teitei, kaore he tohu motuhake, ko etahi atu ka whai i te mamae o te waewae (taatai). Ka taea te awhina i nga hikoi, nga huinga kapi, ka taea ranei e nga tuhi tawhito.
Nga raruraru me nga Taahi Hiko Nui
Mena kei a koe nga tihi tiketike, kaore to waewae e pa ki te awangawanga o te taunga i ia taahiraa ka haere koe, ka rere ranei i runga i te whanui.
Kaore i taatou waewae, ka iti iho te waewae ki te hono i te whenua ki ia taahiraa, na reira kaore i te taurite te kaha. Ka taea e nga tangata teitei te awhina te kaha ake ki te pakaru i nga whara penei i te tira me te fasciitis . Ka whakawhanakehia e ratou nga kaitono me nga hammertoes.
Nga take o nga Arches Runga
Ko te peke teitei he waahi tupuranga, ka tupu pea i tetahi waahanga i roto i te ora e tika ana ki te wheua me nga tikanga taana. Mena he mamae koe, he uaua ranei te haere, te rere, te tuunga ranei i runga i nga tihi tiketike, me kite koe i te taote kia kitea he aha te ahua o te tikanga e whai hua ana. Ka tukuna atu koe ki tetahi tohunga rongorau, hei tohunga rongorau ranei.
Ka taea e koe te korero mehemea kei a koe he pourangi tiketike. Ki te tu koe, ka kite te tangata i to waewae i te taha ka kitea he waahi i waenganui i te raro o to waewae me te papa-he ahua teitei. Ranei, mahi i te whakamatautau me te tautuhi i te pepa, te horoi i to waewae me te taahi i runga i te pepa.
Mena kei a koe nga tihi tiketike, kaore he iti, kaore ranei he makuku e puta ana i roto i to waewae i waenganui i tou rekereke me te poroporo o to waewae.
Tuhinga o mua
No te mea kaore te papapa tiketike e pa ki te nui o te awangawanga ki ia taahiraa, titiro mo nga huinga haere me nga huinga e pai ana. Kei roto i nga huinga hiko o te taraiwa te whakanui i te whakamahinga o te hinganga .
I te toa taahi hu, ka tohuhia ko "More" ka tohuhia ano he hu.
Rapua he huinga he nui atu te rōrahi, he mea nui ake te mokowhiti i roto i te hu. Ka mohio nga kaimahi i te toa taahi huira ka nui ake te rahi o te hu. Kaore, ka hiahia koe ki te whakamatau i nga hu ki te rapu i tenei; ehara i te kounga ka whakarārangitia i te wā e hokohoko ana te kākahu i te ipurangi Kaore he mea hei whakakapi mo te rapu i te toa toa huu rere o to rohe, me te whakaratohia e te tohunga.
Engari ko te korero kino ko nga huinga o te takirua kaore i te pai te tautoko o te whara. Ki te whiwhi i te tautoko tika mo te pekerangi tiketike, ka hiahia koe ki te hoko i tetahi awhina i roto i te papanga hei whakakapi i te papaahoa i roto i te hu.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga tikanga raanei hei whakarite kaore koe e mutu ki te mamae, ki te waewae tawhito mai i te pana o nga hiera. Whakamahia te raupapa taatai whanui-waewae , ka peke i nga atu kanohi hei whakaiti i te panga ki runga o te waewae.
Nga Taeke me nga Taatuku mo nga Runga Rawa
I tua atu i nga huinga kapi, ka taea e te awhina o te awhina te awhina i nga pourewa tiketike me te tohatoha i te painga o ia taahiraa. Ko nga awhina awhi-papa-a-papa he maha tonu te otinga tuatahi e whakamahia ana e nga tangata e whai ana ki nga awarangi tiketike mo te maimoatanga whaiaro. Ka kitea e koe he maha o ratou i roto i te waahanga tiaki waewae o te toa rongoa.
Ko etahi o nga toa kaaho kaitohu ka tuhia ki nga waewae o nga waewae, ka whakaratohia he tautoko awhina takitahi mo te hunga e hiahia ana. Ko te tohu he tohu kotahi, a he tauira ano hoki ka taea e koe te whakamahana i te kainga i roto i te oumu hei mahi i to taau ritenga.
Mena e hiahia ana koe ki te tohutohu tohunga ki te kimi i te tika i te taiao, titiro mo te toa taapiri rite ki te Hine Reihanga Hiku. Ka mahihia e ratou he huinga waewae me te taunaki, me whakarereke ranei i nga whakauru huinga hokohoko, kaore i te haere tonu i te huarahi katoa o te mahi tuituhi ritenga. Ko te tohatoha ka puta noa mai.
Ka taea hoki e koe te tiki i te takatai aunoatia i te Komihini Scholls , e kitea ana i roto i te maha o nga mekameka taonga rongoa, tae atu ki a Wal-Mart.
Ko nga toa Kamupene Walking ano hoki e mahi ana i te taatai me te tautuhinga waewae. He waahi takirua 3D3 mo nga momo waewae rereke. Kei a ratou hoki nga huinga o te BIO me te huinga huhu me nga tuupapatanga hangaia mo nga momo waewae rereke.
Awhina mo nga Runga Rawa Pawera
Ko te tarai i te mamae o te waewae me te rapu i tetahi otinga i te wa e whakawhanaketia ana e ia he mea nui hei tuku ia koe ki te ahuareka o te noho oranga. Mena ka whara o waewae ka kore koe e whai oranga mai i te huri i to huhu me te whakamahi i nga hikoi, kite i te taote, i te taiota ranei. Ka kitea pea e koe tetahi ahua o te mate e pa ana ki a koe.
Ka taea e te podiatrist te whakarato i nga rongoā, pēnei i nga tuhi tawhito ka mahia hei whakatika i to raruraru motuhake. Mena kei te pupuri te mamae o te waewae ki a koe mai i nga ahuareka o nga mahi, he awhina pai te awhina hauora.
> Mahinga:
> Te waewae Cavus (te waewae teitei). American College of Foot me te Tohunga Hiku. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-Heiwhakapapa-a-ringa).
> Tae Tae & Arches Rawa. American Orthopedic Foot and Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Hoki tiketike. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.