Ko te nui o te mamae me tenei mahi-me whai
He rite tonu te whakaoranga ki nga kaitakareti rite te whakangungu whakangungu, a kaore he taputapu nui atu (ko te kawe, ko te utu, me te tika) atu i te roera ngongo mo taua mea. He tino pai mo te kohikohi i nga uaua, nga kopu, me nga uaua, he maha nga ahuatanga o tenei momo kaitohu whaiaro ka taea te whakamahi i runga i nga waahanga katoa o te tinana. Nga reta, hoki, hiwi, kaki-ka tapaina e koe, ka taea e koe te huri. I konei ka kitea e matou nga ahuatanga tino rongonui i te taakaro me te maatauranga o te tinana, kaore pea koe e noho ki nga haora e rapu ana ia koe. Kia rite ki te huri!
Ahakoa kei te ora koe mai i te whara a te hākinakina me te hiahia ki te mahi i to kaha ake i roto i to ringa ake ki te kāinga, te hiahia noa ranei ki te pupuhi pupuhi mo te whakaraerae i te mahi whakaihiihi, he pai te LuxFit. Mo te tīmatanga, he mea tino nui (i hangaia mai i te waipiro polypropylene hanga) kia kore ai e ngaro tona ahua, ahakoa ka whakamahi koe i te wa katoa. Kei te whakaheke hoki i nga wai ki te huri koe ki hea ki te wai e tata ana, kaore koe e manukanuka ki te maeneene me te kaha ki a koe. E wātea ana i roto i nga raupapa rereke e toru (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") ka taea te whakamahi hei awhina me te tautuhi me te whakawhitinga o te waahi, te toenga, te whakahoutanga o te uaua me te kaha, i te tua atu ki te awhina me nga mamae me nga mamae i muri. Ko tetahi atu? E kotahi tau te whakamana.
Kua paku noa koe ki te pehea e whakamahi tino ai i te roera pupuhi, kei te uiui koe mehemea kei te mahi tika koe? Kei a koe te waimarie, mai i te mea ko te TriggerPoint GRID Foam Roller e haere mai ana me nga whakaaturanga ataata tuihono koreutu e whakaatu ana i nga mahi pai. Ko te ara ka taea e koe te mataara ka huri koe ki te whakarite kei te whiwhi koe i te whakamahinga pai o te taputapu. Ko etahi o etahi atu painga o tenei roera pateni ki te mahi ki te hoahoa. He papa teitei, he 13 "x 5.5", ka hangaia mai i nga kounga kounga e kore e pakaru. Na ki te 3,000 tata 5-whetu arotake, he mea tino aroha i runga i Amazon, me te haere-ki te hurihuri i roto i te tinana, me te whakaora hauora, kaiwhakaako, kaiwhakaako, me te kaitākaro mo tona mahi GRID. Kaore i te nuinga o nga roera pupuhi teitei, he ahua rererangi tenei kei te whakaarohia he ringa pukupuku a te ringa pukupuku. Ka awhina ano hoki te GRID ki te whakapai ake i te rerekawa o te hauora me te whakaora i te tinana.
Ko te maha o nga painga o te pupuhi o te pupuhi he mahi ki te whakaora i te uaua me te mamae mamae, me te whakapai ake i te waatea, engari ki te hiahia koe ki a koe ki te whakarahi ake i te taha o te tinana, kei a koe te Kaihauturu o te Puoro Motuhake. Ehara i te mea ka puta mai i te ebook Ngā tohutohu mo te whakamahi i te reira, engari ko nga rohe papirua e rua ka tuku ki a koe ki te whakarite i te pihanga me te mahi i te ara e hiahia ana koe. He mea pai mo nga waahanga katoa o te tinana e tika ana kia hurihuri, kia rite ki te taha raro, ki runga, ki te kaki, ki nga kopa, ki nga haua, ki nga hamstrings, ki nga koki, me nga pokohiwi. No te mea he 13 inihi anake, ka uru ano ki te nuinga o nga peketiki taakahi, nga taputapu, me nga kati, na ka taea e koe te huri i runga i te-haere.
Koinei te mea e pai ana mo te whakamahi i te koiora-taiao-a-tinana (e whakaeke ana i te whakaheke me te whakakii) i te rongoā tinana, i te mate whaiaro, i te tuku whakawhitinga miihana, engari he mea pai hoki mo te whakamahi i mua o te mahinga mo te pou. Na roto i te huri i mua i to patu i te whare taraihi, ka whakamahana koe i nga uaua kia taea ai e koe te mahi i etahi atu mahi, mo te wa roa atu i muri nei. A, ki te whakamahia koe ki te mahi i nga mahi nui-nui (penei me te Crossfit, te hanga tinana, me te whakangungu taimaha) ka hiahia koe ki te mohio kei te huri koe i nga wa katoa kia kore ai e whara, kaore i te mahi noa ia ratau i muri mai.
Mena e hiahia ana koe ki te haurua haurua mo te haurua o te roera, kaore he roimata katoa e neke ana ki a koe, ka pai te OPP. Ko te hanga i tetahi potae honohono, he kati-rorohiko, he arotake hei whakanui mo te tika o te pai o te ngohengohe, me te pumau, me te taha o te taha o te pilates, te yoga, me te maatauranga. Ko tetahi o nga kaipatu korero i whakaarohia kia whakamahia i runga i te moenga ina e pa ana koe ki nga waahi tino ngawari, no reira kaore he kaha. He mea nui mo te tangata hou e huri ana, ko tetahi e hiahia ana i te roera e kore e pakeke, e kore e whara.
Ahakoa he mahinga (AKA te whariki me te taiao) ka hangaia nga roera mo te hurihuri, ka taea te whakamahi i te putanga o te rakau tino iti hei arotahi ki nga waahi iti atu, ki nga waahanga motuhake hoki hei aahu i nga kopa, ka pakaru, ka whakaiti i te mamae. Ko tenei rakau whakamere 18-inihi (kei roto ano hoki i te rahi o te tere 11-inihi me te roa 22-inihi) mai i te Tiger Tail ki te awhina i te hononga tahi me nga uaua o te uaua, a, mai i te mea kua pakaruhia (kaore i hangaia he kirihou pakeke) , e kore e werohia to kiri.
Kei te hanga i te kounga tiketike, te kore-ngawari, te korepu e kore e whakaheke i te rorohiko e mea ngawari ana ki te horoi me te ergonomically i hangaia kia kore ai e ngoikore o mai mai i o maihao me o ringaringa, kia kaha ake te kaha o te kaha o te mahi. Ka taunakihia e nga kaitautoko hauora me nga kaitokepeke, ka awhina tenei roera rakau ki te hikarehu o te uaua, te mokumahu, te mamae, me te pakari, a ka tae mai ano me te raihana e toru tau, mehemea kei a koe etahi take me te raina.
Mena kei te tino hiahia koe ki taau mahi, ka hiahia koe ki te pupuhi pupuhi e kore e taea anake te whakaora i nga uaua nui na roto i te hurihia i waho, engari ka hiahia ano koe ki tetahi mea e pupuhi ana kia hoatu ki a koe he horopaki piti o te awhina. Whakamahia ana e nga kaitäkaro rite ki a Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry, me Lindsey Vonn, ko tenei putea he pakihi. Kei te whakamahi koe i nga mea rite tonu ki nga roera paerewa, engari ka taea e koe te whiriwhiri mai i nga awangawhio e toru o nga pupuhi i runga i to mamae me te paepae. Ko te tauira mahorahanga ka uru ki roto ki nga uaua iti ka mahue ki a koe te ahua o te horahanga me te whakaora.
Ahakoa he tohu utu nui tenei tauira, ko nga kaihauturu (tae atu ki nga kaihauturu whaiaro me nga kaitautoko tinana) e oati ana i tenei hua. Na, mehemea kei te hurihia te pupuhi i roto i to mahinga mahi i ia ra, he mahinga mohio tenei.
Ko enei Kiiba Massage Lacrosse Pouaka mo te Whakaoho Motuhake, Te Tohu Tohu Tohu, Nga Tohu Motuhake, me te Yoga Therapy ko te tino pai ki to maatau mahi whakaora. Ka puta mai ia raupapa me te huinga o nga pōro lacrosse, ka taea e koe te hoko mai i roto i nga huinga tae e whai ake nei: whero me te puru, te matomato me te kowhai, me te karaka.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei poari iti i runga i ou pokohiwi, te kaki, te kapi, te hokinga me te ake. Ko te ahua me te rahi o te waahanga ka tae atu ki nga ngohe ngohe iti ake i to roera.
Ahakoa he teitei o te pauna me te pouaka whakaheke taimaha, kei te pumau o koutou pokohiwi ki te kawe i te raru, me te mamae me te hiahia mo te awhina. Hei peke i nga pokohiwi nui, whakamatautauhia te RumbleRoller Beastie Bar me te Tu. Koinei te ahua o te "Beasties," he putea taraiwa. Mā te whakamahi i ēnei, ka aro ki ngā tohu pēhanga iti hei awhina i nga wahanga me o te pokohiwi me te kaki.
Ko nga turanga ka taea te whakakore, na ka taea e koe te tango i nga kati kirika me te huri noa ki a ratau kia puta mai i roto i to kiri. Ka whakakorohia e nga kai-arotake he pai nga putea papanga, he nui hoki, na ka taea e koe te whakamahi hei whakaahuru i te raruraru katoa. He 60 nga "piritihi, haina-nui-raa" hei whakarite kia whai hua ai to tikanga whakaora. Ko tenei hua e wātea ana i te rahi kotahi me tetahi huinga tae, te hina me te matomato.