He pai te take hei whakamahi i te whitiki taimaha?
Ko te tikanga o te whitiki i nga whitiki e whakamahia ana ki te whakangungu hiko o te Olympics. I nga tau kua pahure ake nei, ahakoa ko nga kaihauturu whakangahau o nga tohu rerekētanga me te wheako e mau ana i nga whitiki. Engari ko te whitiki taimaha e pai ana mo te whakanekehanga whakangahau?
Tuhinga o mua
Ko tetahi whitiki whakairo he rua nga kaupapa matua. Ka whakaitihia te taumaha i te taha o raro i te wa e piki ake ana te tangata i runga i te turanga tika, a ka kore e whakakore i te haurangi o te hauora i te wa o te tihi.
Ko te whitiki e whakaiti ana i te mauiui o te mate i runga i te whakakopiri i nga ihirangi o te papa o roto. Ko tenei ka whakanui i te piringa-a-roto (IAP), ma te whakarato atu i te tautoko i mua i nga wheua o raro. Ko tenei ka taea e nga uaua o te kokariki taiao, e whakarato ana i tenei tautoko o te tuara o raro, ki te whakaputa i te iti o te kaha i te wa e piki ana. Ko tetahi atu painga o te nui o te IAP ko te whakaiti i te nui o te hiku o te hiku (te whakaheke o raro) ka taea e te kaiwhakarewa te wheako i te whakangungu taimaha a te roopu.
Ko te whitiki e ārai ana i te hyperextension mā te hanga i tētahi taiepa pakari i te taha o raro, me te hono i te taura ripa ki te hipoki. Kaore tenei e whakawhitinga ana i te kaupapa o muri, engari kei te ārai hoki i te piko me te whakahuri. Ko te whitiki-hiko teitei e rite tonu te whanui i te wa katoa ka pai mo tenei kaupapa. Kaore, ka taea te whitiki i te whitiki me te whanui o te whitiki i muri.
Ko te whitiki i te whitiki e mea ana kia mohio ake te kaipupuri i te ahua o tana tuara. Ko te mea na te mea ko te ahua o te whitiki o te whitiki ki te kiri e whakarato ana i nga korero korero kia akiakihia te kaipupuri ki te whakaaro i tona ahuatanga o muri, me te aha hoki e mahi ai nga uaua ki te pupuri i te ahua pai.
I tenei take, kaore te whitiki e pai kia mau rawa mo te kaha. Ko etahi o nga kaitautoko e whakaatu ana i te haumaru me te maia i te whitiki i te whitiki, ahakoa kaore he painga o te IAP me nga mahi uaua.
Pehea ki te Wear i te Belt Weight
Heoi, me whitiki he whitiki hei whakanui i tona whai hua. He takoha moni tenei, me te kore e mahia mo nga wa roa. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te whitiki o te whitiki i te wa o te mahi ka taea te whakaheke toto. No reira, me whakamahi noa nga whitiki i nga wa e rua. Ko te tuatahi ko te mahi i nga whakarahirahi teitei ranei i roto i nga mahi pēnei i te tawhito, te whakaheke ranei, kei te tautokohia te taimaha e te kaipupuri o te kaipupuri. Ko te tuarua kei te mahi i nga mahi, pērā i te taraiwa hōia , e ahei ai te whakahoki i te tuari. Me wewete te whitiki kia tukua ai te kaha o te toto ki te hoki ki nga taumata noa i waenga i nga huinga.
Kaore koe e hiahia ana ki te Karauna Taumaha
Ko nga whitiki whakakikoruatanga e kore e tika mo etahi atu momo whakangungu taimaha e kore e mahia e nga kaitohu o te raupatu ki te aukati taimaha. Hei tauira, ko te whakamahi i te whitiki e kore e pa ki nga mahi i runga i nga mahi pera i te toronga o te taha tawhito me te toronga o te waewae. Kaore he iti, he kore iti ranei nga peera ki nga kawenga taimaha e whakaatu ana i te marama.
Engari, ko te kaha o te toto e puta mai ana i te whakamahi i te whitiki ka taea te whakanui ake i te wa, ahakoa ka mahihia he mahi marama mahinga ngohe ranei. Ko nga kaitautoko me te mate pukupuku me te raruraru toto ka kaha ki te whakatupato i te wa o te whitiki i te whitiki mo te wa roa.
Ka mau tonu te whitiki ka taea ano te whakaheke i te kaha o te uaua i roto i nga uaua pukupuku. Kua kitea e te rangahau o te hangarau-ira he iti iho nga ngohe o te uaua i roto i nga uaua o roto i te wa e mau ana te whitiki i te wa e hapai ana. Ko nga uaua e mau tonu ana i te kopu i te kopu i roto i te wa e whakamahia ai te whitiki, e hua ai he ngoikore ngoikore i roto i te waa roa.
He mea nui nga uaua o te pukupuku ki te pupuri i te haumarutanga o te papa i te ngaro o te whitiki tautoko. Kua whakaaturia e nga ahuatanga ka taea te whakatutuki i te nui o te IAP i te pupuri noa i te hau i te wa e piki ana. He mea nui ano hoki kia kaua e nui ake te whakawhirinaki ki nga whitiki i te wa e whakangungu ana, kaore pea e whakaaetia i te whakataetae.
Ka taea e nga whitiki whakakakara te awhina i te hokinga mai ma te whakanui i te kaha o roto-puku me te aukati i te hauora o te tuara. He tino whai hua ki te whakamahia mo nga taapiri teitei, iti iho ranei e whakamahia ana e nga uaua o te kokariki taiao ki te aukati taimaha. Engari, he maha nga mate kino, penei i te toto toto nui me te ngoikore o te ngoikore o te ngoikoretanga, ka puta mai i te whakamahi kino o te whitiki whakairo. Me whakamahi pai kia whakangunguhia.