Ka taea e te Mahi Mahi te Mahinga Nui ki te Whakapai ake i to Whaiaro Whaiaro
Ahakoa ko to whaainga me te pahikara o roto kei te heke iho, ka ngaro te taimaha , te kaha ake, te tereina mo te huihuinga, te wera ranei i roto i to kaha , ka taea e koe te tango i tetahi bonus hou me te kore atu o nga mahi atu: he whakapai ake i to ahua o to tinana.
Me hoatu noa iho, ko te ahua o to tinana ko te ahua o te hinengaro o to tinana; e whakaatu ana i nga waiaro, i nga whakapono, i nga whakaaro e pa ana ki to tinana me te ahua me te rahi.
E whakaatu ana hoki i te ahuareka ki a koe. He mea tika ki te hiahia ki etahi waahanga o koe ake, ehara i era atu. Engari he ahua tino kino te ahua o te tinana ka taea e koe te kaha ki te pumau i runga i te oranga o te tinana, o to hinengaro me o taau whanonga. Ka pai te whakaaro ki te tango i nga mahi hei whakapai ake i to ahua o te tinana, i te wa e taea ai.
Ka taea e te ngawari ki te mahi i tenei me te pahikara o roto, i roto i era atu momo mahi hauora. I muri i te katoa, kua kitea e te maha o nga rangahau ka uru nga tangata ki te mahi hauora auau mo te wa roa, ka kite ratou i nga whakapainga i roto i to raatau tinana. Kua kitea ano e te rangahau ko nga wahine e mahi ana i te wa e hapu ana, ka pai ake te whakarereketanga o te tinana ki o ratau tinana, i nga wahine e whakaheke ana i te iwa marama.
Te Ata me te Pūtaiao
A, no te mea ki te whakanui ake i te tinana tinana, ka kore koe e hapu, ka taea e te mahi kanikani te whakangungu kaha tautohetohe.
I roto i te rangahau i te tau 2014 e 46 nga kotiro ki nga take o te ahua o te tinana, ka kitea e nga kairangahau mai i Te Whare Wānanga o McMaster i Ontario, Canada, i te wa e mahi ana nga wahine i nga warokero e toru nga wiki i te wiki mo nga wiki e waru, ka whakaaturia e ratou he whakapainga ake i roto i ta raatau aromatawai mo o ratau ahua he nui ake te maturuturu o te raruraru o te tinana i te hunga e kaha ana ki te whakangungu i nga wa e toru i ia wiki.
I tua atu, he rangahau 2012 mai i te Hauora Tamariki o Eastern Ontario Research Institute i Canada i kitea i te 30 o nga taiohi ka eke ki te pahikara tuuturu i te wa e whakarongo ana ki te waiata mo te haora i te wa, i te rua wiki, mo te 10 wiki, he nui nga whakapainga i roto i te te ahua o to tinana me o ratau mohiotanga ako me te porihi. I tae atu ki te whakapai ake i nga ahuatanga o te ahua o te tinana, i kite ratou i te whakanui i to ratau ahua ahuatanga, i te taimaha o te paanga, me te tino paanga o to ratou ahua tinana, ahakoa kaore i ngaro tetahi taimaha.
Kia pehea te whakapai ake o te Tihikarati i to Whaiaro Whaiaro
He maha nga momo rerekanga e taea ai e te mahi papaaho, rawa te tere pahikara, te whakapai ake i te ahua o to tinana. Hoki tetahi mea, ko te hiko pahikara nui he whakawhetai kaha ki te tuku i nga toenga me etahi atu matatini-roro pai. Ka taea hoki te waiho hei huarahi whakahirahira hei whakarei i to whakaaro o te whaiaro-kaha. Ka kitea e koe te wehe i te whare taraihi me te kaha ake i muri mai i te waa pakeke. I te mea e whai hua ana koe i te hauora, te kaha me te kaha o te uaua, ka neke atu koe i te hinengaro e whakahe ana i to tinana ki tetahi e whakaaro ana ia ia he kaiwhakahaere o te kaha me te kaha.
Engari kaore koe e tatari mo taua mea ka tupu.
Ka taea e koe te whakamahi i nga huarahi maha ki te tuhi i nga paanga i roto i te ahunga o te tino mihi nui o te tinana. Anei:
- Te arotahi ki nga mea e taea e to tinana: Engari kia kaha ake te whakaaro ki te ahua o te ahua, he mea tinowari ki te mahi i roto i to taiohi me te ahurea ataahua, kia kaha te mahi ki te whakamihi i to tinana hei taonga kaha me te mana inaianei. Tinohia ki te pehea o to papau ki te peke i nga waewae me te pehea o nga ngongo me te ngakau ka peau koe. I muri iho, uru ki nga huringa taiao e pa ana ki a koe i te mea e kaha ana koe, tere, kaha, me te kaha i roto i to whiringa taapiri ka whakauru koe ki nga waahi kaieti o roto.
- Tirohia o koutou uaua: Ma te tere pahikara i roto i te whare, ka herea koe ki te whakawhanake i nga piripiri i etahi waahi ka whakawhanake koe i te kaha kaha i roto i au kuao kau, nga mua me nga tua o ou huha, o tautuhi, me o koe. Eiaha e haape'ape'a ia hi'oi te reira e ia mauruuru ia ratou. Kia whakapehapeha ki tenei whakamaramatanga puoro - he tohu o te kaha me te kaha!
- Homai he waahi ki a koe: I etahi ra, kaore koe i te waa: He pono mo nga kaiuru pahikara roto me nga kaiwhakaako. Kaore pea koe i te nui o te moe i te po i mua atu, kaore ranei koe e kaha ana i taua ra. Ko te take matua kaore koe i te mahi peakete kaore he mea, i te mea ko te waahi noa iho. Mena he mea kotahi, whakakorea atu, ka werohia e koe tetahi ngoikore mo te kore i runga i te ahua o runga, me te tuku i nga tinana mo te mahi i te waa.
- A ape i te whakataurite ia koe ki etahi atu: Ko te whakaaro ngaro, tetahi ara e peia ana e koe. Whakatauritehia koe ki tetahi taatoru i roto i to kaaanga pahikara, a, kaore koe e aromaha. Whakatauritehia koe ki te whakahou i te ahuatanga hou, a ka whakaaro pea koe he pai ake i mua i te waahanga harakore. Engari, whakaarohia nga mea ka taea e koe inaianei te whakarite ki nga mea ka taea e koe ina i timata koe i te tihi pahikara. Whakaarohia te rereke!
- Whakauruhia he mantra kaha: Ko te hinengaro he taputapu kaha, me te whai i etahi kupu-pai-he mantra! -e taea e to whakaaro te whakauru ki a koe ki te whakamau, ki te takahi ranei i to kaha ki te iti noa o nga waahi ka pakaru te ngoikore me te ite i te whakapehapeha i roto i ta te tinana e mahi. Ehara i te mea anake, engari kei te mea tonu ki a koe "E kaha ana ahau; He kaha ahau! "Ranei" He kaha ahau! "Ranei" E kore e taea e ahau! "- a ka whakapono koe ki a ka kite i to tinana kia kaha, kaha, me te whakamataku.
- Whakaorangia to tinana: I muri i te waahi hikoroti roto i roto, mahihia to tinana ki tetahi atu waahanga pai, he ra ki te pupuhi pupuhi hei whakamamae i te mamae o te uaua, i te maama ranei, i te pupuhi i roto i te wera wera. He pai ake ki a koe i runga i te kaihoroi whakaheke i te kakara. Hokihia me te whakaheke i nga mea i whakatutukihia e koe.
Kia mahara, ko to tinana he mea whakamiharo-te ako me pehea te mihi mo nga mea e taea ana e te mahi, i roto i te kaaanga pahikara, i roto i waho, i waho hoki, ka awhina i a koe ki te whakapehapeha o te mana ki roto. Ko te whakanui ake i te mihi o te tinana ka taea ano e koe te whakahau kia kaha ake te mahi, te pai ake, me te mahi i tua atu o to rohe waimarie, i te wa e kaha ana te kaha o te whakapehapeha me te marie.
Kaupapa:
Khodamoradpoor, M., et al. "Ko te Putanga o te mahi hauora me te whakangungu whakatoi i te ahua o te tinana o nga wahine" i roto i nga Archives o te Rangahau Rautaki Rangahau , 2012, 4 (6): 2345-2349.
Martin Ginis, KA, et al. "Ko nga painga o te kaha-a-ngoikore-whakangungu ki te ahua o te tinana i roto i nga wahine taitamariki me te ahua o mua o te tinana e pa ana ki" i roto i te Body Body, Pipiri 2014; 11 (3): 219-27.
Goldfield, GS, et al. "Ko nga Putanga o te Mahi Mahi Aporo i runga i te Whakahaere Hinengaro o nga Taumataiti kei Te Poari, kei Te Kaute" kei roto i te Journal of Psychology Pediatric, Noema / Tihema 2012; 37 (10): 1136-1147.