Akohia ki te pānui i to pouwhata me te whakamahi i nga korero mo te mate taimaha
Kei te mohio koe me pehea te whakamahi i te pedometer hei awhina ia koe kia ngaro te taimaha? Ka mohio koe ki te korero i te pedometer, engari e mohio ana koe me pehea te whakamahi i aua taapae pedometer ki te whakatutuki i nga whāinga o te mate taimaha? Whakamahia tenei aratohu hei ako i te huarahi pai ki te whakamahi i te taputapu mo te hauora ake, te whakapai ake i te hauora, me te mate taimaha.
Me pehea te Pānui i te Patohanga ki te Hoki Taumaha
He huarahi pai nga piripato hei whiwhi me te noho tonu i roto i taau waaahi haere .
Na he tino ngawari ki te whakamahi hoki. Engari e kore e taea e koe anake te mau i te pedometer me te tumanako ki te whiwhi hua. Me mohio koe ki te panui i te pedometer me te whakamahi i nga korero mo te mate taimaha.
Kua whakaatuhia e nga tauira ko te hunga e haere ana i te iti iho i te 5,000 nga raahi i ia ra ka nui ake te taumaha, engari ko te hunga e neke atu ana i te 9,000 nga taahiraa i ia ra ka nui ake te taumaha.
A, no te mea ka tīmata koe ki te whakamahi i te taputapu, ka mohio pea koe he iti noa iho nga korero a te pedometer. Ka taea e koe anake te haere 4000 ranei 5000 nga raupapa i ia ra. Mena ka noho koe ki te mahi, kei te noho koe ki te kainga, ka iti ake te tau. Engari ko to hua ko te whakapiki ake i te tau me te rite tonu.
Whakaritea tetahi whāinga ki te whakarahi i to taiwhanga pedometer ki te 5000 taahiraa i ia ra i roto i te marama tuatahi. Ina koa koe ki te tau, tangohia tetahi atu marama ki te whakanui i to tau ki te 7500. I te mutunga, ka haere koe i nga nekehanga 10,000 neke atu ranei, ka pau te nui o nga kaata ki te iti iho.
He aha te ahua o te peerangi me whiwhi?
Ko te hoko i te taapuku hei waahanga hauora pai rawa atu. Ka taea e te kaitautoko te utu mo te iti atu i te $ 5, ka nui atu te utu ki te whakamahi koe ki te whakarite me te whakatutuki i nga whāinga taahiraa o ia ra.
Ka rite ki te maha o era atu taputapu, ka tae mai nga pikapu ki nga momo rerekē, nga rama, me nga momo .
I te toharite, ka utua i waenga i te $ 12 me te $ 30, i runga i te maha o nga ahuatanga kei a ratou.
Ka taea e koe te whiwhi tetahi e tino mohio ana ki te hiahia koe ki te kakahu i te ra roa, i te mahi ranei. He maha nga aroturuki mahi kei roto i te kaitautoko me etahi atu taumaha e pa ana ki te mate taimaha.
Ka taea e tetahi pedometer ngawari anake te tuhi i te maha o nga taahiraa e tangohia ana e koe i runga i te kaupapa a to tinana. He iti rawa te taputapu i roto i to taapene e neke ana i nga wa katoa ka nekehia e koe te hipoki kia pai ai te mahi. Ko te pedometer "ka pihi" ki nga taahiraa katoa e mau ana koe.
Ko te papa, te tauira taapiri mamati e whai ana i te tawhiti i haere ai koe, me nga kaimoana kua wera , engari he nui ake te utu. He nui te taahiraa o te taahiraa o te taangata e nui ana hei whakahihiri i ahau, a ka kitea pea e koe ko te take ano hoki. Ka taea e koe te "whakapai ake" i muri mai.
Me pehea taku wera i te Patoke?
Me whakairihia to taapiri ki to whitiki mo te hawhe-ara i waenganui i to taha me to kopi kopu i runga i te waahi o to peke. Mena ka raupapa ki to turi, ka kitea e koe i tetahi wahi pai. Me pupuri tonu i te waahi whakapae me te noho tonu ki te whenua.
Hei whakamatautau kei to waahi to taahi pihi, tautuhi ki te 0, ka tautuhia kia 25 nga taahiraa. Na, titiro ki to pihinga.
Kia kaua e neke atu i te 24 nga kaupae me te kore neke atu i te 26. Ki te neke atu i tera, nekehia ki te maui ranei ki te taha matau ranei, ka whakamatau ano i te whakamatautau kia tae noa ki nga hua ka whakaatu tika i to tau tau.
Me pehea te Marama i nga Piihanga Pato
Ka taea e koe te ako ki te whakamahi i te taapiri a te pedometer ki te whakatau i te tawhiti i haere koe i ia ra. Hei kite i te tawhiti e haere ana koe, ko te tikanga e whai ake nei ko te ture pai o te tumuaki:
- E 1,000 nga nekehanga e tata ana ki te hawhe maero
Ko nga taahiraa 2,000 e rite ana ki te 1 maero, na ...
- 2,000 taahiraa = 1 maero
- 3,000 nekehanga = he hawhe maero
- 4,000 nekehanga = 2 maero
- 10,000 nekehanga = 5 maero
Mena e hiahia ana koe kia tino mohio mo nga taahiraa kei te whakaatuhia e to waewae, me taau i to pouahi ki to araa haere.
Ko te nuinga o nga waahi he tohu e whakaatu ana i nga wa e rite ana ki te kotahi maero. Na, hei tauira, mehemea e toru nga wahanga e kotahi te maero, tohuhia to tohu tīmatanga / whakamutu me te tautuhi i to pedometer ki te 0 i mua i te tīmatanga.
Ina oti ia koe te huri i te ara, ko te maha o nga waahi e hiahiatia ana - i roto i te tauira, e toru nga wa - tirohia o taahiraa i whakaatuhia i te pedometer ka hoki koe ki to timatanga anga; Ka taea e tenei tau te whakamahi i to raupapa "Rapu Mile " (SPM) (te maha o nga waaahi e hiahia ana koe kia haere kotahi te maero).
Mena ka taea e koe anake te huri i te rua, whakanui i ou taahitanga i runga i te pikapu e rua; ki te kotahi te haerenga ko nga mea katoa e mahi ana koe, whakanuia to hua ki te wha.
I muri i to mahi i to waahi, i ia wa e haere ai koe me to taapiri, whakatauritehia te maha o nga taahiraa e whakaaturia ana e to whakaatu i to raupapa tohu SPM. Mena ka tangohia e koe etahi atu taumata atu i to SPM, wehewehe noa i te maha o nga taahiraa a to SPM.
- Hei tauira: Ko to SPM he 2,500.
Ka haere koe i te 5,000 nga kaupae i te ra.
Wawehia te 5,000 na 2,500 = 2.Ta-daaah: Kua haere koe i te rua maero !
Kia mahara, ehara tenei i te tikanga ine tika na te mea kaore e taea te whakaaro ki a koe ka haere tere koe, ka tere atu ranei i te ra i whakatau ai koe i to SPM. Engari, he pai tonu te ture o te tumuaki, me te huarahi pai ki te noho tonu mehemea ka kaha ake pea koe ki te ite i te painga o te paetae ma te whakarahi i te tawhiti tawhiti atu i nga huarahi tika.
* He mea whakatikatika na Malia Frey
> Puna:
> Tudor Lock C., BE Ainsworth, et. al., "Ko te hononga i waenganui i nga mahi a te hinengaro-i whakaritea me te huinga o te hanganga tinana". Nga Tuhituhi Motuhake o te Maturanga o te Iwi Nui . 25 Noema 2001 (11) 1571-78.