Me tango nga tamariki i nga pauna? Mena, me pehea, me pehea? He take tenei ka taea e te maha o nga matua te tono kia uru atu a raatau tamariki ki nga taakaa whakahaere. Ko te nuinga o nga tamariki e takaro ana i nga takaro kaore e hiahia ki te whakangungu kaha, engari, ki te haere, ka whai etahi aratohu hei awhina ia ratou ki te kawe haumaru me te whakaiti i te whara, i te painga.
Ko nga umanga nui hauora, tae atu ki te American Academy of Sports Medicine (ACSM), ko te American Academy of Pediatrics (AAP), me te National Strength and Conditioning Association (NSCA) e tautoko ana i te whakauru a nga tamariki ki nga kaupapa whakangungu kaha e tika ana, e aro turukihia ana hoki.
Ko etahi o nga painga ka taea te hapai i te taimaha mo nga tamariki, ko te whakanui ake i te kaha me te manawanui o te tinana , me te awhina ki te pupuri i te hanganga tinana pai , me te mahi ngahau.
A, no te whakamahere i nga hōtaka whakangungu kaha mo nga tamariki, he mea nui ki te mahara ko nga tamariki ehara i te mea iti noa-pakeke. He ahurea, he ahupūngao, he tino hinengaro, he tino rerekē hoki, he whai mana motuhake hoki. Ko nga aratohu whakangungu pakeke me nga matauranga whakangungu kaua e whakamahia mo nga tamariki. Ahakoa ko te hunga katoa e kawe ana i nga pauna e hiahia ana kia mohio ki nga painga me nga painga o te whakangungu kaha, kaua e whakaarohia he tamaiti kia mohio ki nga raruraru o te mahi uaua. Me kaha nga pakeke ki te awhina i nga tamariki ki te oranga tinana me te whakaako ia ratou ki te mahi hauora me te karo i nga whara mai i te pupuhi . I runga i te katoa, whakarato i te hōtaka whakaongaonga e whakawhanakehia ana i roto i nga tamariki e whai whakaaro pai ki te whakangungu kaha me te oranga hauora.
I te nuinga o te korero, mehemea kei te rite nga tamariki 7- me te 8-tau mo te whai wāhi atu ki nga mahi hākinakina me nga ngohe (hei tauira, te papaballi iti me te takaro takaro), ka rite hoki ratou mo etahi momo whakangungu kaha.
Ko nga Aratohu Whakaakoranga kaha mo nga tamariki
- Ko te kaiwhakaako ki te tamaiti o te iti iho i te 1 ki te 10 ka tūtohu kia whakaratohia te tirotiro me te ako tika. Ka akohia e nga tamariki nga mahi mo te wa tuatahi, ka taea te arotakitaki atu, kia rite ki te kaiwhakangungu tūmataiti, ki te kaiako ranei .
- Ka ako pai nga tamariki na roto i te mahi. A, no te whakaako i tetahi mahi hou ki te tamaiti, me mahi e te tamaiti te mahi i raro i to kanohi mataara.
- Me mohio kei te kore noa te taiao whakangungu i nga aitua. Kia mohio ki te taiao tirotiro o nga tamariki, ka tango, ka whakakore ranei i nga taputapu pakaru mai i te ruma mahi i mua i te tīmatanga o nga akomanga.
- Me āta whakamaramahia te ruma mahi, kia pai hoki te whakairi. Mai i te mea ka kaha ake nga tamariki ki te wera i nga mate kaore i nga pakeke, ka akiaki ia ratou ki te inu i te wai ahakoa kaore i matewai.
- Whakamahia te taiao me te whakawhiti i mua me muri i nga akomanga whakangungu katoa
- Me tīmata ki te 1 o te 10 ki te 15 nga waitohu i runga i te 6 ki te 8 nga mahi e arotahi ana ki nga roopu puoro nui o te tinana o runga me o raro. Me tīmata me te taimaha marama me te utu nui, me te whakanui ake i te kawenga, me te whakaiti i nga kaihautu kia kaha ake. Ka timata ma nga kawenga marama ka whakaaetia kia whakarerekētia nga whakaritenga tika.
- Kaore i te tūtohu te whakanui ake i nga tikanga mo te whakamahinga o te whakamahinga whānui.
- E rua ki te toru nga whakangungu i ia wiki i runga i nga ra kore e pai ana.
- Whakanuia te taimaha ka rite te kaha ki te whakapai ake. Ko te nuinga o te pauna o te 2- ki te 5-pauna kei te taimaha te rite ki te 5 ōrau ki te 10 ōrau te piki ake o te kaha whakangungu.
- Ka taea hoki te haere tonu i te whakanui ake i te maha o nga huinga (tae atu ki te 3) me te maha o nga mahi.
- Ka taea te whakauru i nga mahi maha-tahi, tae atu ki nga waahi ki te hōtaka e pa ana ki nga matea me nga waahanga takitahi.
- Whakamahia te tamariki ki te whakaute me te korero ki a ratou i roto i te reo e mohio ana ratou. Kia mahara me whai waahi nga tamariki ki te kaupapa me te titiro whakamua ki te mahinga o muri mai.
- Ko te whakangungu kaha kia kotahi te waahanga o te hōtaka hauora katoa. Kia mau ki te ahuareka ki te oranga me te whakatairanga i te hauora ora.