Te whakatika i nga raruraru kaore i te nuinga mo nga tirohanga me nga mahi
Kei te hiahia koe kia 15 pauna moni? Kei te hiahia koe ki te haere haere me te whakakore i te mamae o muri? Kei te hiahia koe ki te whakapai ake i te tere? Na ka hiahia koe ki te mahi i etahi mahi taiepa.
Ko te kaiwhakaako a Martin Rudow i whakaatu i nga kaitoro i te Runanga Rawa Kura o te Takiwa Tau-a-Tau o te Takiwa o te Takiwa, me pehea te whakawhanake i te tika tika kia mahi i nga mea whakamiharo mo te hunga tere o te tere.
Ko te noho ki nga rorohiko, te matakitaki i te TV, me te tu i te raina ka uru katoa ki nga mahi kino kino, ka puta ai he mamae, he mamae te mamae, te mamae o te pokohiwi me te mamae o te kaki.
6 Nga raruraru e haere ana i te Waka
- Lordosis: Hoki tonu te rahi i roto i te ahua S - ka pakaru i muri, nga pokohiwi ka hoki mai, te upoko, me te puku ka neke atu. Mo nga wahine, e mau ana i nga rekereke teitei ka uru ki tenei mahi. Kei te hiahiatia etahi ahua S, engari he nui rawa te whakararu i te tuara o raro.
- Hip-noho: Ko te haere me te taumaha e mau ana ki a koe, e whakawhiti ana me te hiku me te whakawhiti i mua. I te wa e haere ana koe kia rite ki te "Kia mau ki te Truckin" "tangata.
- Te hikaka haere: I nga wa o mua, ka akiakihia e nga kaitoro haere nga mea iti ki te haere i mua. Ko te tikanga tenei mo te whakaora i te waahanga hipoki. Engari i tenei ka puta te nuinga o nga tangata ki te whakamua.
- Te hopu i ou pokohiwi: I a koe e noho ana, e mahi ana i te papapuhi, i te rorohiko ranei , ko te nuinga o nga tāngata e kukume ana i to ratou pokohiwi, kia kore ai o ratou kaokao e piki. I te wa o te wa, ka waiho tenei hei tikanga kia kaha ki te waimarie i te wa e haere ana koe.
- Ko te whakapau kaha: Ko te nuinga o te iwi e mau ana i te mamae na roto i te whakapau i to kaki me nga pokohiwi o runga, e arahina ana ki nga pukupuku me te mamae.
He rongoa mo enei, a ka taea e te taiepa e tata ana ki a koe te awhina!
Te Mahi Whakamuri ki te Paari 15 Tino Rawa
Ko te rongo pai ko nga kaitautoko e taea te whakakore i te ahua kino me te mahi ngawari, me te aro ki te pai o te ahua o te haere .
Te mahi i enei wa e toru i te ra, ka taea te mahi i nga wahi katoa he taiepa.
- Tu atu ki te taha o te pakitara me nga rekereke e pa ana ki te taiepa me nga turi.
- Me pa ki te papa.
- Whakamahia nga pokohiwi ki te pakitara - Kaua e tuhia ki te pakitara, engari he tapawha ki a ratau ka pa ki te taiepa i tetahi taumata.
- Whakahokia te tua o to upoko, me te taumata tauera, pa ki te pakitara.
- Kia mau ki tenei ahuatanga mo te meneti.
- Whakaarahia to ringa me te tuku i waenganui i te taiepa me te iti o to tua. Mena he maha nga waahi e whakaatu ana kei a koe he lordosis (he nui noa atu te S-curve). Kei te hiahia koe ki te mahi i te whakaiti i taua mea ma te whakaheke i nga uaua o raro ki te tohu i te iti o to muri ka tata ki te pakitara.
- Na, haere atu i te taiepa ka ngana ki te pupuri i tenei ahuatanga i te haere haere.
- Whakahiti ano i enei wa e toru i te ra. Koinei te ahuatanga me whakamatau koe ki te whakawhanake mo te haere.
Ko tetahi atu huarahi ki te tirotiro i tenei waahanga ko te whakaaro i te aho e piri ana i runga ake o to upoko ka tuhia koe. Whakatikahia to tinana me te mea kei te whakairi koe i taua aho.
Hei mahi i te whakaiti i te waahi ki te iti o te tuara, tiki he poaka pupuhi, penei he putea Nerf, ka waiho ki reira hei peke ki a ia.
Ka rite ki te Kaiwhai
Ko te roa, te tika o tenei mahi ka hoatu ki a koe ka pai ake te ahua o te pauna, te kaha ake, me te whakawhanake i nga hangarau tinana tika hei whakaora i te mamae o raro me te haere haere maatau.
Kaore pea i te arahi ki nga whakatairanga, ki nga whakahirahira mo to ahuatanga, me te haere i nga miihini, engari he mea pai kia ngana ki te titiro me te ahua nui.