Ko te hari ki te haere me to potae ko te huarahi pai ki te puta atu i te whare me te huarahi ki te whakahou i te ahua i mua i to koe hapu. He mea nui ki te whakaora i to tinana tinana, whakapakari i to wairua me te hono atu ki a koe me to taiao me to taiao.
Me pēhea te tīmata o te whānau ki te haere tahi me o raua tamariki i muri i te hapu
Ko nga kaiwhaiwhai mo te haere tahi me to tamaiti: Me kaha ake te tira haere ki te tihi o to tamaiti.
Me mahi tonu koe i te wa e tae mai ai te pëpi kia hoki mai ki roto i te ahua. He kōwhiringa a Backpacks, engari ko te nuinga o nga whanau ka kitea he pai te kawe o te pipi. Rapua enei ahuatanga e taunaki ana e te American College of Sports Medicine:
- Te noho nui me te whitiki turanga.
- Ko te kati i te kati hei whakamahi i nga wa katoa ka whakauru koe i te tamaiti ki te tango i te tamaiti i roto i te pereera.
- He rae ringaringa haumaru ki te pupuri i te piripiri mai i te huri atu ia koe.
- Tirohia te kaituku mo te taikaha.
- He mea nui te whakamarumaru ki te tiaki i te kiri o te pēpi mai i te pango.
Nga ara ki te Aukati i te haere me te Kaihoroi: Kaua e tango i te kaituku i runga i te kirikiri, i nga ara waahi ranei, e kore e pai te pai o te tamaiti, o nga ringaringa ranei, o nga ringaringa, o nga pokohiwi i te wa e pupuhi ana i te pupuhi. Piri ki nga huarahi me te pounamu.
Ngä Tukunga: Ka taea e te mahere te whakarite kia mohio kei a koe nga mea katoa e hiahia ana koe me koe. Me tino kawe mai he wai mo koe me tetahi pounamu mo to tamaiti.
Tangohia he putea paku mo nga huringa o te pouaka me te horoi. A, no te pakeke o to tamaiti, ka hiahia ano ia ki nga paramanawa me tana toi pai rawa.
Haere ki te Nature: Rapua tetahi ara kua paahitia e haere ana i roto i te papa, i te rohe taiao ranei e kite ai koe i te otaota. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te haere i nga taiao taiao ka whakaiti i te raruraru, ka nui atu hoki nga painga mo to wairua.
Kia pehea te roa ki te haere mo te Hauora Hauora me te Taumaha : Ka taea e koe te tiki i te nui o te mea e hiahiatia ana mo te whakakori tinana ma te haere maru mo te 30 meneti i ia ra. Ka taea e koe te wewete i taua wa ki nga waahanga 10 meneti neke atu ranei. Mo te mate taimaha , he pai ki te haere mo te 30 ki te 60 meneti tonu, te nuinga o te ra o te wiki. Mena ka taea e koe te mahi i te tuatahi, hangaia ki reira ma te whakarahi i etahi atu meneti e rima mo to waatea haere i ia wiki.
Whakanoho: Ko te mahungatanga kua arahina atu ki nga huringa maamaa o ou waewae. He pai ki a koe ki te haere ki te toa taahi huhua huinga pai i to rohe me te pai kia hoki mai mo nga huinga toa . He pai nga hu mo te haere pai.
Te auau o te ngakau: Ki te ngaro i te taimaha me te hanga i te hauora, ka taea e koe te hoki ake ki te haere i te waahanga o to huatau mo te mate taimaha mo te waitohu ranei. Ka taea e te pupuhi te awhina i te whakanui ake i te tere o te ngakau i nga tere tere. Engari, kaore pea e taea e koe te whakatutuki i nga tere tere tere nui mehemea kua pai koe.
Ko to Maerenga Tae: Ka taea e nga kaitautoko o te taamaha te whakaputa i nga tikanga whakahou rawakore. Ko to pokapū o te kaha ka nekehia mai e te hapu me te inaianei ka hiahia koe kia hoki mai i te pai. Whakauru ki te pupuri i te whakairi haere tika me te karo i te arotahi ki mua, ki muri ranei.
Whakaritea to Tihi Tiaki Matau: Ma te haere tahi me to tamaiti, kei te whakatinana koe i nga ritenga o te mahi auau i roto i to tamaiti mai i ona maharatanga tuatahi. He mea homai tenei mo nga wahine katoa e tuku ana i ta raua tamaiti. Ka taea e koe te whakauru atu ki nga waarekareka me nga mahi atawhai e tuku ai i nga kaiwhaiwhai. Ka taea e to tamaiti te hanga i tetahi taiepa e haere ana i nga waitohu haere noa i mua i tana waahi tuatahi. Ka taea e koe te tohu ki tera i etahi tau torutoru kaore e taea e koe te tiki atu i to tamaiti i runga i te moenga, i waho atu ranei i ona mata (he aha ranei ta tatou i tera wa!)
Ko nga Matua e haere tahi ana : Ko nga wahine e haere tahi ana me ta raua hoa me to tamaiti ka kitea he wa ki te honohono, ki te hanga i te whanau, ki te tarai i tetahi ra i te kainga, i te mahi ranei.
He huarahi taiao te hanga i to whanaungatanga me te whai wa ki te whakawhitiwhiti korero i te wa e haere ana te pene mo te tere.
Te haere i nga wa whakaari: Me hono koe ki etahi atu whaea me te mea e hiahiatia ana e to tamaiti ki te takaro me etahi atu pepe. Engari ki te whakatau i nga whare o etahi atu, hangaia he ra mo te haere. Ka taea e te mea ngawari te huri i te poraka, i roto ranei o te whare hokohoko.
Te Tiamana raua ko te Tamamatua Time : Ko o maatua, o-ture, me o taau taau e hiahia ana ki te noho tahi ki a koe me te tamaiti. Whakamahia te wa mahi mo te haere. Mena ka tino hiahia koe ki te pakaru, ka taea e koe te tuku atu ki a koe me te potae me te kaitaera i te wa e noho ana koe ki te kainga, ki te uru atu ranei ki roto i te kaainga takitahi.