Me pehea te whakamahi i te matotoru o te kiri hei whakatau i te toenga o te ngako tinana
Ko te whakamatautau o te kiri i te kiri ko tetahi o nga tikanga tawhito me te nuinga tonu o te whakatau i te tinana o te tangata me te toenga o te hinu.
Ka whakatauhia e tenei whakamatautau te paheketanga o te ngako tinana ma te ine i te matotoru o nga kiri i nga waahanga motuhake o te tinana. Ko te matotoru o enei waahanga he mehua o te ngako i raro i te kiri, i kiia hoki ko te kiko o te pungarehu.
Ko nga hua matotoru o te kiri e whakawhirinaki ana ki nga tauira e whakahuri ana i enei tau ki te whakatau o te paanga o te tinana o te tangata i runga i te tau me te ira tangata.
He maha nga waahanga kirika e mauhia ana i nga waahi motuhake i te taha matau o te tinana. Ka pupuhi te kaitaata i te kiri i te pae taatai, ka werohia te kiri o te kiri i waho i te uaua o raro ka waiho noa te kiri me te kiri ngako. Ka whakamahia nga kaitaehe peariki ki te ine i te matotoru o te kiri i roto i nga mira. E rua nga waahanga e tuhia ana, e tau ana.
Ko nga pae whaawehe e rereke ana i runga i nga waahanga whakamatautau o nga kiri tawhito e whakamahia ana, engari ko nga waahanga e whitu e whai ake nei i runga i te tinana:
- Ko te hiku o te ringa o runga
- Pectoral - Ko te waenganui-poaka, kei mua tonu o te awhi
- Tapaha - I raro i te taha o te mata o te pokohiwi
- Midaxilla - Maata o te taha o te rama
- Abdomen - I muri ki te pātene kopu
- Suprailiac - I runga noa ake i te pupuhi heia o te wheua hipoki
- Quadriceps - Waenga o te huinga o runga
Ko te Whakaraupapa mo te Whakaritea Te Riki Taurau Te Maama mai i nga Tae Pihanga Tae
Kia tangohia e koe nga waahanga kiri, ka hiahia koe ki te huri i enei tau ki te pauna o te ngako tinana. Ko te huarahi tinowari ki te tatau i te paanga o te ngako tinana ko te whakamahi i te papatono rorohiko.
He maha nga ahuatanga me nga taatai he maha nga huarahi ki te ine i te matotoru o nga kiri, engari ko etahi kua eke ki runga ake i te wa, ko nga mea i whakaputaina e Jackson me Pollock. Ka taea e koe te kite i enei e whakamahia ana i roto i nga kaitohu ngako e whai ake nei:
- Te Tātai Tae Tika 1
- Te Tātai Tae Tika 2
He Maama Nga Tae Peu o te Tangata Tika Tika?
E ai ki te American American College of Sports Medicine, i te wa e mahiia ana e tetahi kaitohutohu, he kaiwhakaako mohio, he nui te mahinga o te kiri tinana ki te 98% tika. Mo konei, he mea nui ki te kimi i tetahi tohunga mohio ki te whai koe i te mahi a te kiri. Ko te tika o enei whakamatautau ka whakawhirinaki ano hoki ki te momo o nga kaitaua e whakamahia ana, me te taumata o te whakakii i te wa o te whakamatautau. Ko te nuinga o te mea, ahakoa he iti noa te tika ki te whai koe i te whakamatautau i mahia e te kaiwhakaatu kotahi i raro i nga ritenga rite, ka kitea e koe he whakamatautau he huarahi whai hua hei whakatau i te huringa o te tinana i te wa.
Ma nga hangarau hou e wātea ana, ko nga whakamatautau kiri e whai ake ana i te ahua toi-tawhito. Ko te nuinga o nga kaitohutohu whaiaro i tenei ra e whakamahi ana i nga tikanga whakauru hiko me nga pauna e ine ana i te hanganga tinana engari ehara i te whakaoti tika i nga kiri.
Ahakoa te tikanga e whakamahia ana e koe, he mea nui kia mahara tonu kei te rere tonu te taumaha, me te nuinga o nga whakamatautau tinana kia whakamahia hei tohu tohutoro whānui, me te pai rawa atu i te waa kua hoatu.
Kaupapa:
> Nga Aratohu a ACSM mo te Whakatauranga me te Taaitanga Mahi, Pukapuka Tuawhitu
> Paerewa Whenua mo te Aromatawai Anthropometric (2001), Ko te International Society mo te Whakatairanga o Kinanthropometry (ISAK)