Ka taea e te whakaiti i te Pounamu te whakapai ake i to Whakahaere Puta
Engari i te rere o te wai, kei te haere tonu etahi o nga kaiwhaiwhai. He aha taau e taea ai e koe?
Mena ka pupuhi koe ka rere koe, ko te upoko me te tinana kei te piki ake, kei te heke iho, ka ngaro te kaha. Ko te nuinga o te wa i te rangi ko te mea kei te tere ake koe i te mea ka taea e koe. Ko te nekehanga i runga me te neke i te wa e kiia ana ko te tohu o te ahuru. He wahanga o te mahi pai.
E kore e nekehia atu te nekehanga poutini ki runga. Ko o nga waewae o to waewae e whakanui ake ana ia koe i te wa o te "rererangi rererangi" o te rere atu i to ratau.
He kaha rawa te neke o te nekehanga me te taangata ki o raatau waewae me to waewae - ina koa ko nga huinga i mua o ou huha. Ko te tiketike ake ka neke atu koe i te whenua, ko te nui o te awangawanga e whai ana koe ki te pupuhi me te tere o ou waewae ka ngoikore. Kei te nui ake te whakararuraru i ou waewae, i ou turi, i to waewae me nga inihi katoa kei te piki ake koe ki raro, ki raro, ki ia taahiraa.
Me pehea te Whakaiti i to Pounamu Runanga
He pai, ka mohio koe he aha koe kaore ai e hiahia ana ki te utu nui i te wa e rere ana koe, engari me pehea e taea ai e koe te utu ake? Ko tetahi whakautu poto ko te mea pea ka kaha ake te whai hua me te iti rawa o te utu mo te whakangungu. Ka kitea e te tinana tona koiora taiao, ka kite pea koe i te whakapai ake i to tautuhi me te tere i runga i nga wiki me nga marama.
Engari mehemea kei te haere tika koe, kei a koe tonu te utu nui, whakamatauhia enei mahi. Ki te whakaiti i te utu me te whakaora i te pūngao, rere rereke, he whenua ma o koutou waewae, me te arotahi ki te tere tere . Whakamātauhia te whakaheke i ō waewae ki runga i te whenua me te tere haere. Ko etahi o nga tohunga e whakaatu ana i te raupapa o te 90, me te whakapiri o to waewae maui ki te whenua 90 nga wa i ia meneti, ko te rerenga rerenga e kitea ana i roto i nga kaitohutohu tino pai.
Ko te whakaoti i to taahiranga ka whakanui i to raupapa.
Ka taea e ou ringa te awhina ia koe ki te whakaheke me te poto. Kia mau ki o ringaringa ki te koki 90-tohu, ka arotahi ki te huri ki raro me te poto. Ma te pupuri i to ringa ka neke ake, ka tere, ka noho to waewae ki te whenua - ka hua ake he tere. Ka whakakorea ano hoki e koe te nekehanga o te motukuti mehemea kei te hapai koe i ou ringa ki te pupuhi.
Waihoki, kia mohio kei te rere koe i runga i ou maihao, i tetahi atu mahi ka taea e koe te arahi. Whakamātauria ki te taunga i waenga (poari) o to waewae, ka hurihia ki mua o ou waewae. Kei te mohio etahi o nga tohunga mehemea kei te patu koe i to rekereke, kaore ano pea koe i te whai hua me te nui o te utu.
Whakamahia nga whakarereketanga i te waahanga me te waewae mo nga waa poto noa. Ka mohio ratou he mea rere ke i te tuatahi, a kaore koe e hiahia ki te whakakore. I a ratau ka nui ake te taiao, ka taea e koe te mahi mo nga wa roa mo to taahiranga rere.
Ko etahi o nga taputapu rererangi pērā i te Garmin HRM-Run te roa o te ngakau me te hiko o te hiko o te pouaka e kaha ana ki te whakarite i te waahanga o te poutini, te raupapa me te wa whakawhiti whenua. Mena ka hiahia koe ki te mahi i runga i to putea, ka waiho pea he huarahi hei whakaoti i te painga me te tuku urupare ka tamata koe ki te huri i to maatau mahi pai.
Puna:
Moore, IS. "He Ture Whakangungu Hauora? Ko te Arotake o Nga Mea Whakaaetanga Koiora e Whakauru ana i te Hauora Whakatau." Sports Med. 2016 Jan 27.