Koinei te ra i mua i to hawhe-marathon me te tumanako atu ki te whakataetae. Engari ka taea e koe te raruraru mehemea me haere koe mo te rere me te tango noa i te ngawari me te okioki. He maha nga whakaaro e pa ana ki a koe mehemea ka rere koe i te ra i mua i te whakataetae, ahakoa ahakoa kei te rere koe i te iwi pupuhi ano he 5K ranei he kaupapa roa-roa pēnei i te marathon .
Nga painga me nga huakore
I tetahi o nga ringa, he pai ki te okioki i nga uaua whakahaere mo te whakataetae mo te whakataetae, ina koa he waa roa, he hawhe-marathon, he marathon ranei. Ko te nuinga o nga kaitautoko e okioki ana i te ra i mua i te whakataetae, e kii ana ratou he mea hou, he rite hoki ki te waahi.
Engari ka oatitia etahi atu runanga ma te tere ngawari mo te 20 meneti i te ra i mua i te whakataetae, e ki ana ko te awhina ia ki te tuwhera me te wiri i nga waehu. Ko etahi o nga kaitautoko e kaha ki te whakarewa i te maramara, ki te koha ranei i muri i to rogiti poto hei awhina ia ratou ki te toro atu, ki te noho.
Me tino kite koe i te mea e pai ana mo koe. Mena ko koe te ahua o te tangata e raruraru ana i te iwi , he pai ki a koe kia mahi i tetahi waarangi roa, 20 meneti te roa i te ra i mua atu. Engari ki te whakaaro koe ka pai ake koe ki te okiokinga, kaore koe e hiahia kia rere te oma, ka noho noa koe i roto i aua haora e 24 ka eke ki te whakataetae. Ahakoa e whiriwhiri ana koe, kaore he paanga ki a koe mo to mahi whakataetae.
Ahanoa i te Mahinga Mahi Nui
Ko nga mea katoa e mahia ana e koe, kia tino mohio koe kaore koe e mahi i tetahi mahi nui, pakeke, he roa te roa, he waahana tere, he kaha te whakangungu i te ra i mua i te whakataetae. Ko etahi ka whakaaro he maha nga maero i runga i te akoranga whakataetae, kei te mahi kaha ranei i te ra i mua ka hoatu ki a raatau he raanei hinengaro mo te raanei i te waa.
Engari, i te mea kaore, ka mahue noa iho te mauiui me te mamae, me te uiui mehemea kua rite koe mo te whakataetae.
Ko te whakahaere i te akoranga me waiho i nga ra i mua
Te rere i nga puke i runga i te akoranga ki te "whakamatautau" ki a raatau me te whakamahara hinengaro mo te mea ka taea e raatau te whakahoki mai hei rautaki. Ki te whakaaro koe he pai tera, ka pai te mahi i etahi ra i mua ake i te ra o mua. Mena kei te takiwa te akoranga ki a koe, waiho he waahanga o to mahi whakangungu.
Ko te akoranga he tino rerekë i te wa o te whakataetae ina oti te kati ki te hokohoko me te tini o nga kaiwhaiwhai . Mena kua haere koe ki te whakataetae, kaore he tikanga o te akoranga, me whakatau koe mehemea ka whai hua te hinengaro o te hinengaro, kaore ranei e pai ki te haere i tetahi haerenga. Ka taea e ia te whangai i to ohorere ki a koe, koinei pea te ahua o te tangata e pai ana ki te mohio me te kore e mohiotia. Ka pai ake ki te ako i te mahere o te akoranga, ina koa ki te tuhi i te awhina i runga i te akoranga mo te horoi me te wharepaku.
Ngana ki te ngawari, me te whakamahara tonu ia koe he pai te whakangungu me te rite mo to whakataetae.