E arotahi ana te ripeka criss ki nga pukupuku me te tino aro nui ki nga whakapae. Ko te awhina i roto i te whakapumautanga o te tohu ki etahi tohu, engari he nui ake te whakauru ki te huri me te hurihuri o te hiku. Ko tetahi o nga painga o te mahi i nga kohinga ko te awhina i te taangata.
He aha e hiahiatia ana e koe mo nga Kawewhiti
He mahi takaro tenei, ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te moenga me te wahi ka taea e koe te whakatakoto ki te mahi.
1 - Te whakarite
- Takoto i runga i to tua i te hiku .
- Purihia ou turi me te kawe mai i ou hiku kia rite ai ki te papa.
- Whakamahia o ringa i muri i to upoko, tautoko i te turanga o te angaanga. Kia mau tonu nga peepa.
- Whakamahia he whakamahinga kia toia ai to toha ki roto i te kapi, me te waiho i te pungarehu i roto i te tuukore (kaore i te werohia, ka werohia ranei), ka whakanekehia te kae me nga pokohiwi i runga i te moenga tae noa ki te turanga o nga pokohiwi pokohiwi.
He whakaoho mo te Cross Criss Cross
Kia roa te roa i waenga i ou pokohiwi me ou taringa. Whakaarohia he tino whanui o muri, me te taatai o to pakihiwi i to tua i te mea e piki ake ana koe i te moenga.
2 - Nga Tohutohu Mahi Mahi a Criss Cross Pilates
Na inaianei kua rite koe ki te mahi i nga Pirates Criss Cross Mat Mahi
Inhale: Ko te tinana o runga kei roto tonu i te taiapa, kei te tohi te toenga o te kopu ki raro ki to taina, me o waewae kei roto i te turanga papa.
Exhale: Haere ki to waewae maui i te roa, me te pupuri tonu i nga pakihiwi, hurihia to rama ki te piko o te kopa tika kia tae atu ai to ringa maui ki te kopa.
Te whakainu: Whakainumia ka huri koe i nga waewae me te kawe mai i te pouaka i roto i te pokapū
Exhale: Whakanuia te waewae matau. Hurihia to tinana ki runga ki te taha maui. Kia mau tonu te pouaka ki a koe, me te taapiri i te wa katoa. Aukati i te whakahau kia mau koe ki o ringaringa. Hanga tenei mahi mo te abs.
Nga korero mo te Cross Criss: Tīmata ki te 6, ka mahi i to ara ki te 10.
Te Tipene mo te Cross Criss: Me pupuri koe i te putea, me te putea koree ka hurihia e koe te hiku. Kaore i te pupuhi, i te tihi, i te tawai ranei, koa!
Me pehea te whakarerekē i te Cross Cross
Ko te mahi tiketike ake o to waewae, ko te mahinga ake o te mahi i runga i to raro. Kia mau tonu o koutou waewae kia nui ra ano te kaha o te pukupuku ki te pupuri i te putea i te wa katoa o te mahi.
- Whakamātauria te mahi anake i te tinana o runga o te mahi. Ka taea e koe te whakarereke i ou waewae ki runga i te papa, me te piko o nga turi me nga waewae.
Te hanga ki te Cross Cross
Mena kei te uaua koe ki te whakawhiti i te ripeka i te tuatahi, tīmata ki enei nekehanga:
Ko te taangata takitahi ka hoatu ki a koe te pupuhi me te huringa o nga waewae, kaore he raruraru nui o te hurihanga.
Ma te Kaw ka awhina i te whakawhanaketanga pai o te hurihuri i te hiwi me te pouaka tuwhera me te purongo pakari.
Me ako atu ano mo nga mahi taapiri