Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 111
Fat - 7g
Carbs - 11g
Pūmua - 3g
Te wa katoa 35 min
Pato 10 min , Cook 25 min
Mahinga 24 (1 pihikete ia)
Ko nga taonga ka tunuhia e Gluten e kore e pupuhi me te maroke, engari ehara i te mea koinei mo nga pihikete kore utu kore-kore. Kaore he mea maatau noa he kai noa iho, he mea nui hoki i roto i nga momona hauora , me te makona hoki i nga hiahia mo te reka me te ngawari.
Ko te tikanga, kaore he pata o te pata pīni, engari kaore nga kaihanga katoa e pupuri i te pupuhi i roto i nga tipu whakaputa. Me mohio ki te whiriwhiri i te pata o te pīnati karepe me te koree i te pīnihi , no te mea ko te pata pīni te whetu whetu, me tino whakamahi i te waitohu kounga pai me te rarangi kairangi.
Kai
- 1 te pata pata pīnati taiao
- 3/4 te kapu he pai te huka parauri
- 1 hua nui, he mea patu
- 1 tīpune houra tunu
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/2 kapu karaihe tiakarete
- tiihi o te tote moana
Te whakarite
- Kohuatia te oumu ki 350F.
- Ko te raina he rau panui me te pepa pepa paru ranei te taputapu tunu.
- I roto i te ipuhana, whakaranuhia te pata pīni me te huka tae noa ki te pai o te whakauru.
- Tāpirihia te hua, te houra tunu, me te tangohanga vanilla; haere tonu ki te whakaoho tae noa ki te pai o te kai.
- Pee i roto i te poropororeterete.
- Ma te whakamahi i te iti o te kirikiri kirimiri, te punetēpu rānei, me 8 pihikete ki runga i te paraharaha pepa, ka waiho kia rua inihi i waenganui i ia pihikete.
- Tuku marie ki te whakaiti i nga pihikete katoa.
- Ka tunuhia mo te 6 ki te 8 meneti tae noa ki te pupuhi me te horapa.
- Tangohia i te oumu, ka tauhiuhia ki te tote o te moana.
- Ma te whakamahi i te mokowai, whakawhiti ki te peke waea hei whakamatao.
- Kia maroke tonu, tiakina i roto i te pouaka haurangi mo te 2 nga ra.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Ka taea e koe te whakakore i nga momo rerekomo ki enei pihikete ma te whakakapi i te tangohanga vanilla me te ¼ tīpune o te aramona kaore ranei i te tango i nga kongakonga tiakarete mo te peanuts tino tapatapahi.
Te tunu kai me te manaaki
Whakaranuhia te paraoa pokepoke i te ringa ki te whakamahi i te mokowhiti kaha ranei te whakamahi i tetahi kaitautoko hiko hiko me te hanganga hoe. Ko nga pihikete kua horahia he iti kia pai ake te hanga 3 nga papa o te 8 ki te whakamahi i te paninga hawhe panui. Mā te whakamahi i te iti o te kirikiri kiripiri he tino pai ki te whakarahi i nga pihikete kia tino tunu ai.