Kaua e mahi i roto i te mamae-ehara i te mea ko te mamae
Ma te mohio ki te rereketanga i waenga i te mamae me te raruraru i te wa o te mahi ka taea e koe te karo i te whara me te whakawhanake i te oranga tinana. Ko te mahi i te mamae ko te hapa noa mo te tokomaha o nga kaitakaro. A, no te mahi ki te mamae, he mea ngawari te tohutohu-mutu tetahi mahi, mahi ranei e hua ana te mamae.
Engari ko tenei ara o te karo i te whara kino, he roa te waahi kaore e paahitia, ka whakakorea, ka whakakorehia ranei e nga kaitoro me nga kaiwhakaako pai.
Mena ka whai whakaaro nga kaitakaro ki nga tuhinga e whakaratohia ana e to tinana, ka kaha ake pea te karo i nga whara a te hākinakina noa, me te pupuri i te mahinga whakangungu haumaru me te whai hua. Engari, he maha nga kaitakaro kei te ngaro, kei te tautuhi ranei i enei mea nui, me etahi tohu i etahi wa, tohu tohu.
Tuhinga o mua me te mamae
He mea nui ki nga kaiwhaiwhai te ako ki te kite i te rereketanga i waenga i te mamae me te pouri i te whakangungu. Ka taea e nga kaiako me nga kaiwhakangungu te awhina i nga kaitautoko ki te ako ki te mohio ki tenei rereketanga me te tirotiro i ia ra, me te kounga o te ako mo te ahumahi me te ahupuku. Ehara i te mea he korero katoa, engari ka taea e te korero poto kia roa te huarahi hei awhina i nga kaitakaro kia haumaru.
Ko te mamae ko te tohu whakaoho tuatahi o te tinana e whakaatu ana ia tatou ki te raruraru. Ko te tikanga ka puta mai i runga i te waatea me te koi, te tohu, te pupuhi, te mamae, te riri ranei. He maha nga wa e kitea ana i roto i te hononga, i te hohonu ranei i roto i nga wheua. Kei te hohoro te hopu wawe i to whakaaro kia whai taringa ki te whakarongo me te mahi i nga mamae o te mamae.
Ko te mahi kaore he mamae, mehemea hoki, me tahuri koe, ka mutu te mahi kia mutu te mamae. He ahua noa tenei, engari he maha nga kaitakaro e kore e pa ki te mamae, te mahi i te mamae, te whakatau i te mamae me etahi atu tae noa ki te whakangungu i te mamae. Mo te kaitakaro, he whanonga kino tenei. Ko nga mate o te whakawhanake i te whara kino ranei, ka nui ake ka whakapau kaha koe.
Ko te ahua o te kino, he mea he waahi o te whakangungu whakangungu, a he tohu tera e akiakihia ana koe e nga mahi ki te whakapai ake i to kaha me te kaha o te hinengaro. Ko te mamae o te ngoikore o te uaua, hei tauira, he mea noa i muri i te whakaneke ake i nga pauna, i muri ranei i te oma. Ko te ahua o tenei ahuatanga kei roto i nga uaua me te wheako he wheako tahu.
I etahi wa, ka wheako te kaitautoko ki te raruraru o te whakaheke o te uaua o te uaua , ka taea te mahi tetahi ki nga ra e rua i muri i te mahi mahi hou, i te hui nui rawa. Koinei te ahua o te kino, ahakoa te ahuareka, he mea noa. Ko te nui o te mamae o te uaua kia rua nga ra e toru nga ra anake, ka puta anake i roto i nga uaua; ehara i nga hononga, i nga anga ranei.
Ngā tohu whakatūpato me te haere tonu o te neke haere
Ko tetahi mamae i te timatanga o te mahi hei tohu tohu kaore he mea he. Mena kei a koe te mamae i tetahi taha o te tinana, ki te mamae koe i roto i te hononga, ki te whai i te waahanga iti, ka hiahia koe ki te hoki atu, ki te mutu ranei i taua mahi.
Ko tetahi aratohu mo te haere whakamua o te mahi, ko te whakanui ake i te kaha o te whakangungu , te roa ranei o te wa roa kaore koe i te mamae-kore, me te kaha tonu o te nekehanga me te kore e tino mamae. A, no te haere mai ki te neke whakamua, he pai ki te whai i te ture 10 ōrau hei aratohu whānui.
Ko te korero noa, kaua e whakanui i te wa mahi, te tawhiti me te kaha ake i te tekau ngarau i ia wiki.
Ahakoa e kore e tino pai mo nga kaitautoko katoa, ka awhina tenei aratohu i nga kaitakaro ki te whakangungu i te kaha o te tinana ki te ahu whakamua. Mā te whakamahi i tēnei aratohu me te whai i te 10 Tips for Exercise Prejudice Prevention ka taea hoki te awhina i tetahi kaitono ki te whakahoahoa me tona tinana ka rite ki te whakarereke.
Ko te mahi kaore e mamae. Mena, kei te mahi tika koe, kaore koe i tino ora mai i te whara , kei te ara ranei koe ki te whakawhanake i te whara kino. Ka ako nga kaitakaro atamai ki te whakarongo ki nga tohu, me nga tohu-kore, nga tohu whakatupato e whakaratohia ana e te tinana, e whakatika ana i ta ratau mahi hei karo i te mamae me te whai hua nui.
Kaupapa:
IASP Pain Terminology, Ko te International Association mo te Study of Pain.
Szymanski, D. Whakatakotoranga mo te karo i te mamae nui o te uaua-roa. Te kaha me te hanganga Journal 23 (4): 7-13