Ko te ngaro me te pupuri i te taumaha kaore he raruraru i ia ra. Anei e ono nga tohutohu ngawari hei whakarereke i nga tikanga kai me te whakarereke i to ora.
Kaua e Whakaritea Te Kai Kairangi
Kaore he huarahi tere atu ki te tarai i to kai kai ma te whakakore i nga mea katoa e pai ana koe. Mena ka pai koe ki te pizza me te hiahia ki nga pihikete, ko te tapahi i nga waahanga ka tino arahina ki te tahu whakakakara.
Ko te otinga? Kia pai ki a koe te kai tino hara-kai reka i te whakaari. E hiahia ana matou ki te whai i nga mea e karangahia ana e matou ko te ture 80/20: Meinga he 80 ōrau o te wa, ka tuku koe ki te tango i te 20 ōrau. Hei tauira, ki te mea ka toha o tatou ngakau ki te kai reka i tetahi po, ka whakatauhia e tatou i runga i te tono i tetahi rama marama me te haere i mua i tetahi cocktails. Ko tenei huarahi tino awhina ia tatou ki te pupuri i te kai hauora no te mea kaore tatou i te mea kaore e riro.
Me titiro tonu ki nga Mea Kaikaumata I mua i te Kai Kai
Ko te taviri i konei ko te whakamahere i mua. Ka haere koe ki te kai, ki te whakamahi i nga korero mo te koiora kua whakaputaina. Ko te nuinga o nga wharekai kaihoko, nga wahi nohopuku, me nga hononga kai-nohopuku e whai ana i nga tatauranga kaari me etahi atu tatauranga kai i runga i o raatau paetukutuku. Haere ki te ipurangi i mua i to maatatanga i te whare, me te rangahau i nga kai pai rawa. I tenei ara, ka awhina koe i nga korero i mua i to ara haere i te tatau o te wharekai.
Mena e mohio ana koe he iti rawa nga kaarai o te pini mii i te huamata heihei Hainamana, ka kaha pea koe ki te whakarite!
Kai i te Parakuihi e Ki ana i te Pauna me te Tapa
Kua rongo koe i mua: Kai kai parakuihi! He maha nga painga ki te whakarite i te kai o te ata. Ka akiakihia koe, ka peke i to paanga , ka awhina ia koe ki te whiriwhiri i nga waahanga pai mo te tina me te kai.
Ko te tikanga, e whakaatu ana nga rangahau ko te hunga e kai ana i te parakuihi ka angitu ake i te ngaro o te taimaha i te hunga e peke ana. Kohia tetahi mea me te nui o te potae me te muka-ka awhina i enei huawhenua hei awhina i te ata katoa. Kaore he wa hei tunu i te ata? Nganahia he parakuihi-kore paraoa hauora hei awhina ia koe i waho.
Whakamahia he parakihi mo te mate hauora i runga i te ringa
He nui nga kaiwhiwhi ki a koe i nga wa katoa ki te kohikohi i nga parakuihi ohorere ki a koe i nga wa katoa. I a koe he paramanawa kai-paramanawa i roto i to putea, i te papapu, i te motokā, ka iti pea koe ki te taka ki nga paramanawa kaikai e raru ana koe i te roanga o te ra. Te tihi i runga i nga tipu-teitei e pai ana i roto i te pūmua me te muka. Ko o tatou kairekareka he pekehia te tuna, te putea, 100 karori paati o nati, potae pūmua, me nga hua katoa pēnei i te aporo Fuji me nga panana.
Te Whakataki i etahi Kai i te wiki
Ko te whakarite i nga kai hauora me nga paramanawa i mua, ko tetahi o nga mea pai ka taea e koe hei awhina i to kai-a-rangi e kai ana. Kaua e tatari tae noa ki te waahi pai o te mahi mahi! Whakatakotohia etahi haora i te Rāhoroi me te Rātapu hoki mo te whakariterite i te rarangi kaihoko me etahi hokohoko hokohoko. Na ka tunuhia etahi purapura purapura, ka tunuhia nga kapi mo te marea, me te whakarite i etahi kai kai-ki mua.
Mena ka ako koe me pehea te kai pai mo te wiki, ka whakauru koe i nga kai hauora i roto i te pouaka whakamātao, kaore hoki e hiahiatia ki te patu i te puku!
Whakakīahia he Kohanga Pounamu me te Whakanoho ki te Waehe
Māmā engari whai hua! Tikina etahi peihana e rua, kotahi mo te whare, kotahi mo te tari. Kia mau ki nga hua ka rite ki te aporo, oranges, bananas, pears-ahakoa aha koe. Mena ka taea e koe te kite i nga paramanawa pai, ka kai koe i nga paramanawa pai. Nganahia, ka kite.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!