Whakatuwherahia nga Wae Pectoral ki tenei Tae
He aha te huarahi pai ki te whakapiri i nga uaua o tou uma? Ka taea e to kaiwhakawhanake tinana te whakaatu ki a koe.
Ko nga uaua o te poaka, e mohiotia ana ko te uaua o te pectoral, e rua nga uaua rereke i mua o te pouaka. Ko enei uaua e mohiotia ana ko te pectoralis nui me te pectoralis iti. Ko te pectoralis nui he taputapu mai i to ringaringa ki mua o to pokohiwi, ka piri mai te pectoralis iti mai i tou pokohiwi ki te mua o ou riha.
Ko te Mahinga o nga Wae Toa
Ka awhina nga uaua o te pouaka ki te neke i te pokohiwi me te hononga pokohiwi. Ki te hiahia koe ki te turaki i tetahi mea, penei i te wa e whakatuwhera ana i te tatau, he kaha nga uaua o tou kopu. A, no te waitohu o enei uaua, ka haere nga pokohiwi me nga ringa ki roto. Ko nga uaua pectoral hoki he kawenga mo te tae atu ki to ringa i mua o to tinana.
Te mamae ki nga Uta
I etahi wa, ka taea te whara te ngako. Mena kei te whakakii koe i tetahi mea e taimaha ana, kei te whakamahi i nga uaua o te pouaka, ka mamae pea koe ki enei uaua. Ka taea e tenei te mamae nui i mua o te pouaka. Ko te raruraru ki nga uaua o te pectoral ka taea ano hoki te mamae o te pokohiwi.
Ma te nui o te uaua ki te pouaka ka pakaru tetahi o nga uaua. He rawe tenei momo o te whara, engari ka taea te mamae, te mamae, te pupuhi ranei. Mena ka whakaaro koe kua whatihia e koe te uaua o tou kopu, rapu wawe i te hauora.
Ko nga roimata o te waahi ki nga uaua o te pectoral e hiahiatia he taahiraa hei whakahou i nga roimata me te whakaora i te mahi a te ringa me te pokohiwi noa.
Ka taea e nga Wae Tae te Whakauru i te Horo
Ka puta te kaha i roto i to uma kae ki te mau tonu i te ahuatanga o te mahi i roto i nga ra katoa. Ka taea e te peke o te pokohiwi te whakanoho i nga uaua o te pouaka i roto i te wa poto, a ka taea e tenei turanga te uaua ki te noho ki runga.
Ma te korenga o te pou ka arahina atu ki etahi atu raruraru i roto i te tinana, penei me te mamae o te mamae me te mamae o te kaki. He take ano hoki mo te mamae o te pokohiwi. Hei āwhina ki te pupuri i nga uaua o te pouaka mai i te kaha rawa o te mahi, ko te pupuri i te tika o te mahi he mea tika.
Mena kua mate koe i te mamae ki nga uaua o te uma, ki te mea he uaua ki te whai me te pupuri i te tuunga tika na te mea e kaha ana nga uaua o te kopu, ka taea pea te whakatika ki te whakatika i te raruraru.
He maha nga momo huarahi ki te whakapiki i nga uaua o te uma . Ko tetahi o nga huarahi maatau ko te mahi i te tauera o te kaera. Me mohio koe ki te korero ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei, i mua i te whakatuwheratanga i tetahi kaupapa mahi whakakotahi.
Koinei te huarahi e mahi ai i te tauera taera:
- Kawea mai he pati roa, taera ranei. Mena kaore he taera e pai ana ki a koe, me whakamahi noa koe i to whitiki, i te whitiki ranei.
- I a koe e tu ana me te pupuri i te tauera i nga pito e rua, ara ake ou ringa ki runga, ka tuku i ou ringa kia hinga i muri i to kaki me te hoki. Me whai whakaaro koe ki te hurihuri i roto i ou pokohiwi. Kia mau tonu o koutou ringa.
- Ma nga ringa e rua e pupuri ana i te tauera i muri i to tua, me mahara koe ki te toro atu i mua o tou uma. Hokihia me te pupuri i tenei tūranga mo te 15-30 hēkona. Kia maumahara ki te ngawari me te tuku i nga uaua o te pouaka ki te waatea.
- Me hoki mai ki te waahi tīmata me te okioki mo etahi hēkona. Ka taea e koe te tautuhi i te toronga 3 ki te 5 wa etahi wa i te ra.
Mena ka puta te mamae ki te mamae i roto i tou kopu, kaore koe e mohio ki to taakuta.
Ko te toera he huarahi pai ki te whakapai ake i to maatau me te awhe o te nekehanga no te mea kaore e hiahiatia ana e ratou tetahi taputapu motuhake. Katoa e hiahia ana koe he taera, he whitiki ranei. Ka taea te whakaheke i nga waahi ki nga wahi katoa.
Mena kei te mamae koe i te pokohiwi, kei te raruraru ranei te pupuri i te tuunga tika, korero ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei, ki te kite mehemea kei te pumau tonu nga uaua o tou kopu.
Ko te taangata noa e rite ana ki te peera tauera ka kotahi pea te huarahi hei whakapai ake i to whakawari i tenei roopu puoro hei awhina ia koe ki te hoki ano i te nekehanga me te mahi noa.