Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 339
Fat - 5g
Carbs - 44g
Pūmua - 29g
Te Taimi Taimi 195 min
Puta 15 min , Cook 180 min
Mahi 12 (1 kapu ia)
Ko te Chili he kai pai me te ngakau pai ki te whakamahana ia koe i muri i te haere pai. Ko tenei tohutao e whakatairanga ana i te kiriata a Wendy i te kaari hamburger, engari ko tenei putanga ko te ataata a Wendy Bumgardner. He pai ki te hanga i te pihi ka whai koa i nga ra torutoru, ka toha ranei mo nga kai e whai ake nei.
Kai
- 2 pauna 95% nga pungarehu whenua
- 2 15-awhea kowaika o te ranu tōmato
- 2 15.5-putea aanei
- nga pīni tahua , kua tahuna
- 2 15.5-te kowhiri o te tipu hei pihi i te pīni, ka tohatoha
- 1 reo
- pepa matomato , ngarara
- 1 te riki reo, te papa
- 1/2 kapu ka pupuhi i nga kiore matomato matomato
- 1/2 jalapeno
- 3 reo
- tōmato , tapatapahi
- 2 tīpune te kumine cumin
- 3 punetēpu puehu puehu
- 1 1/2 tīpune pepa pango
- 2 tīpune te tote
Te whakarite
- Hei whakamahi i nga pīni maroke kaore i te pīni kēne: Kawea mai he kohua nui o te wai ki te kohua. Tāpirihia te pīni me te koroka mo te 30 meneti. Whakaorangia te wera, te hipoki, me te koroka mo 90 meneti. Whakanohia nga pīni me te tāpiri ki te pihikete.
- Kohuatia te pipi i roto i te hikapuhi, i te miihiniiti ranei, me te kape i te ngako.
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kapiti.
- Kuki i runga iti mo te toru ki te 10 haora. Mena kei te whakamahi koe i nga pini maroke, tunuhia mo te 10 haora, tae noa ki te ngohengohe nga pi.
- Mahi anake ma te maoa ranei ma te huamata matomato.
- Ko nga kaiparau he nui te tina kai, he pai ki te tango i te mahi me te reheating i roto i te miihini.
- Ka taea e te chili te haumaru te tio me te pupuri mo nga marama.
- E 12 nga waahanga o te 1 kapu ia ia.
Tips
- E pai ana ahau ki te reka o te puehu cumin hou mo aku tohutao. Hokona nga purapura cumin katoa (e kitea ana i roto i nga waahanga kaipatuhi a Hepanihi o te maakete, i tetahi kaihoko Inia). Whakawerahia he parai paraoa me te tunu i nga purapura kia huri noa ai te parauri parauri. Na ka huri i roto i te paraihe kakara me te pestle ranei. Hokona mai e ahau tetahi mīhini kawhe hiko e whakamahia ana e ahau mo tenei kaupapa anake.
- Ka taea e koe te peke i te tiihi kia pai ake i muri. Whakaorangia i roto i nga kapu 1-kapu mo te whakahou ake i te moengaiti.