Calories i Pork me Hua Hauora
Ko etahi wa ka kiia ko te poaka "ko etahi atu kai ma." Ka whakaaro pea koe ki te kai poaka hei utu mo te heihei. Ko te poaka hauora? Ka whakawhirinaki nga kaata i roto i te poaka me te kai paraoa ki te tapahi kua whiriwhiria e koe me te tikanga whakarite mo te whakamahinga. Rapua he aha he pai mo te kai paraoa mo to kai me te pehea hei whakarite i te reira hei pupuri i te ngako me nga calories iti.
Calories i Pork me Information nutrition
| Ko te Mea Tukuroin Pork Nutrition Facts | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 3 oz (85 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 122 | |
| Calories mai i te Fat 27 | |
| Tapeke Fat 3g | 5% |
| Nui Te Nui 1g | 5% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0.4g | |
| Te momona o te hinu 1.1g | |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Te konutai 48mg | 2% |
| Te pāhare pāporo 357.85mg | 10% |
| Koropihāhā 0g | 0% |
| Kairangi Dietary 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pauna 22.2g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Te konupora 1% · Te Iron 5% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te ngawari o te paraoa ko tetahi o nga tino pai o te poaka. Ko tenei kai reka e whakarato ana i te 122 calories anake, me te toru karamu o te ngako mo ia ratonga-toru. Ka whai hua koe mai i te 22 karamu o te potae ka pai koe ki tenei tapahia o te kai.
Engari, he rerekē nga momo puaa me nga huarahi rereke hei whakarite.
- Ko te tapatapahi poaka e toru (te tunu maoa ranei ) e whakarato ana i te 164 kalori, 24 karamu pūmua, 7 karamu teko, 2 karamu hinu momona, 433 milligrams o te konutai me te 0 karamu carbohydrate, ki te kai koe i te uaua me te ngako o te tapatapahi .
- Ko te kohua paraoa e toru-maoa (tunua maoa ranei ) e whakarato ana i te 135 kalori, 25 karamu pūmua, 3 karamu te ngako, 1 karamu hinu momona, 430 milligrams o te konutai me te 0 karamu carbohydrate, ki te kai anake i te waahi o te tapatapahi.
- Ko te kohua paraoa e toru (te paraoa me te paraihe) e whakarato ana i te 227 kalori, 20 karamu pūmua, 11 karamu te ngako, 3 karamu hinu momona, 458 milligrams o te konutai me te 11 karamu carbohydrate mēnā e kai ana koe i te wāhanga ngawari me te momona o te tapatapahi.
- Ka whakaratohia e te kaare poaka te kai ma te 239 karoka, 34 karamu pūmua, 10 karamu te ngako, 4 karamu hinu momona, 697 milligrams o te konutai me te 0 karamu carbohydrate, ki te kai anake i te wahi o te kakau.
- Ko te mahi paraoa i te toru-marama (tunu) ka whakarato i te 251 karori, 22 karamu pūmua, 18 karamu te ngako, 7 karamu hinu momona, 337 milligrams o te konutai me te 0 karamu waikawa.
Ko te tikanga, ka whakamahia hoki te poaka i roto i te maha atu o nga hua kai me nga kai kua tukatukahia. He iti ake nga putanga hauora o te poaka.
- Ko te toru o te ate o te hukareti poaka e whakarato ana i te 285 karoti, 16 karamu pūmua, 24 karama te momona, 8 karamu hinu momona, 629 milligrams o te konutai me te 0 karamu carbohydrate
- Ko tetahi tipu o te poaka poaka he 37 kalori, 3 karamu pūmua, 3 karamu te momona, 1 karamu te ngako momona, 135 miriona o te konutai me te 0 karamu hukawaro.
- Ko te taumaha kotahi (84 karamu) o te poaka e poaka ana e whakarato ana i te 222 calories, 20 karamu pūmua, 15 karamu teko, 6 karamu hinu momona, 670 milligrams o te konutai me te 1 karamu o te warowaihā.
- Ko te mahi a te mokomoko (e mahia ana mai i te poaka poaka me etahi atu kai) e whakarato ana i nga calori 180, 7 karamu pūmua, 16 karama te ngako, 6 karamu hinu momona, 790 milligrams o te konutai me te 1 karamu o te warowaihā.
Ko te poaka he puna pai o te pūmua pīni kaore i te tukatuka me te tunu kaore he tote atu. Engari, ka tukatukahia te poaka, ka tunua ranei ki te tote, he puna nui te konutai.
Nga Ui Uiho mo Te Pana
Ko te nuinga o te hunga e tunu ana i te poaka i te kainga he pātai e pā ana ki te poaka. Koinei etahi o nga paatai e pa ana ki te kai.
Kia pehea ake te roa o te tipu o te pihikete ki te noho hou i te pouaka whakamātao?
Ka taea te noho whakamarokehia mo te 2-4 nga raumati hou.
Ka noho tonu te poaka whenua mo te 1-2 nga ra.
He aha nga waahanga hauora o te poaka?
E taunaki ana te Poari Pork o te Poari kia rapu koe mo nga tapahi o te poaka e whakauru ana i te kupu "tawhiti", pera me te poaka poaka me te pokai namu.
He aha te huarahi tika mo te tunu i te poaka?
Me tunu te paraoa ki te pāmahana roto i waenga i te 145 ° F me te 160 ° F. Ka tūtohu nga tohunga tohunga ki te whanganga i te pāmahana i te wahi tino matotoru o te kai me te kore e pa ki tetahi wheua.
Ka maroke nga pihikete poaka?
Ae. Wewete i te poaka e mau tonu ana te whakamahi i te miihini karepe me te wera i te pāmahana i raro ake i te 0 nga nekehanga. Whakamahia i roto i te ono marama.
Me pehea taku paraoa i te poaka i muri i te mea kua maroke?
Ko te poaka he mea whakamaroke i roto i te pouaka whakamātao, kaua i runga i to papa.
Ko te Kaunihera Pork e whakaatu ana i nga wa e whai ake nei mo te tapahi o te kai.
- Ka tangohia e te paraoa iti he 3-5 haora i ia pauna
- Ka tangohia e te tunu nui te 4-7 haora i te pauna
- Ka kotahi 12-14 nga haora ka pau i te tihi kapohi-kotahi
- Ko te poaka o te whenua e hiahiatia ana kia whakaarohia e te awhi
Te Whakamahia Kai Maoa
Nganahia nga tohutao hou mo te poaka me te tiu o te poaka hei kai hauora i roto i to kainga.
- Ko te riu o te Noodle Ahiahi iti me te Pork
- Pork me Quinoa Huamata
- He raihi raihi me te Kiri Soup
He Kupu mai i
He maha nga kaipupuri atamai e whakaki ana i nga papanga o te tina me nga puna o te potae, penei i te heihei me te ika. Engari he aha e kore e whakamatautauhia he mea hou? Whakaarohia te tāpiri i te paraoa paraoa ki o menus wiki. Tunuhia, ka koa ki nga tacos, ki nga huamata, tae noa ki te hupa. He pai ki te whakauru i nga momo ki a koutou kai hei pupuri i o maatau kai me to maatau kai maatauranga.