Ko te tipu kai o te pēpi kei te huri noa i te whakaaro o te kai i nga oko iti o nga kai pepehi hei huarahi hei whakahaere i te kai caloric. Ko etahi o nga kaipoi e kai ana i etahi pouaka iti o te kai pepehi i ia ra, ano he paramanawa iti-calorie, me etahi atu ka whakamahi i nga kai pepehi hei whakakapi i te kotahi, te rua kai i te ra.
He haumaru ranei? Kei te mahi?
I te wa e tangohia ana e koe te nui o nga kaiora me nga huawhenua, ka pai pea te whai i te mahere kai, engari kaore pea mo nga kai katoa.
Ko te kai i nga oko o te kai pepehi hei paramanawa hei whakakapi kai, hei kai paramanawa ranei, he pai tonu, engari me whiwhi tonu koe i nga momo kai matūkai-ki te kai me te mea uaua ki te mahi i te mea kaore koe e kai ana i te kai.
Na, ko te kai kai pepehi he kai iti-kalori me te rite ki tetahi atu kai iti-calorie, i te mea kei te whakaiti koe i te maha o nga kalora e kai ana koe i nga ra katoa, me ngaro te taumaha. Engari kaore he mea motuhake mo nga kai - ko te meka kei te kai koe i nga kai pëpi i te iti o nga wahi pakeke o te kai pakeke kaore e rereke.
Ko te take matua ka mahi tenei kaikawe he iti nga oko kai me nga putea, na reira ka awhina i a koe i nga waahanga. Ka taea ano hoki e raatau ki te kawe ki a koe i te mea kaore i te nuinga o nga hua me nga huawhenua hou, me etahi atu paramanawa hauora.
Ko nga kai o te potae he iti noa nga ngako me te iti iho i te huka, engari ko te kai i tenei ahua he utu no te mea e utu ana koe mo ia iti.
A, ka oti ia koe, he maha o nga pouaka karaihe, he ipu kirihou ranei koe hei peke atu, hei whakahou ranei.
Ko etahi o nga kaipupuri o te kai kai pepehi e whakapono ana he pai ake te kai o te potae no te mea kaore he kai o te kai. Engari ehara i te mea pono mo etahi take. Tuatahi, i te mea he pai te kai o te pire, he tokomaha kei roto i nga tipu kai, ka mahia ranei ki nga kai tupu noa.
A kaore i te pai ake te kai o te kai ki te kai o te kai me te kore o te rereke i te mate taimaha.
Engari e hiahia ana ahau ki te Whakamātau i te Kai Kaiporo Kai
E mahara ana matou ki te kai i nga kai pepehi ki a maatau tamariki i te mea he iti noa iho, me te tika, kaore he mea ahuareka o taua mea - me te mea kawari ake te whakakore i to hiahia ki nga hua me te huawhenua hou. Engari, ki a koe he kai tenei, ko etahi o nga whakaaro kia mau tonu:
- Me korero tonu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te haere ki te kai iti-kalori.
- Pānuihia nga tapanga mo te kaute me te kai o te kaiora kia mohio koe kei te whiwhi koe i te maha o nga kaata.
- Kai i te iti rawa - kia pai ake nga kai pakeke pakeke e rua i ia ra.
- Kōwhiria he momo momo kai pēpi kia nui ake ai nga hua, huawhenua, me te pūmua.
Ka taea e koe te whakaputa i to hua ake o te kai pepehi (me te tiaki i te moni) ma te tunu kai me te pureeing i te momo momo hua me te huawhenua hou ka tohatohaina ki nga putea iti. Ka taea e koe te peke i nga pokekore i roto i te papa pereki tio, ka whakawhiti ki nga putea kape mo te rokiroki roa. Engari kaore pea koe e hiahia ki te pupuri ia ratou i taua wa roa.
Ko te kai kai o te pēpi ka waiho hei kai mo te wa poto poto, a, ko nga mea taumaha e ngaro ana pea ka hoki mai koe ina hoki mai koe ki o maatau kai.
Ko te huarahi pai ki te whakatutuki me te pupuri i te taumaha hauora ko te kai i te kai pauna me te nui o nga kaata, kaore i te whai i nga kai kai.