Te Whakamaharatanga Whakaaro me nga Mahi me Pat Guyton
Wāhanga 1. Whakataki ki te huarahi Franklin
Ko te tikanga Franklin he punaha mahi me nga whakaahua hei whakapai ake i te whakawhitinga me te pai ake i te nekehanga. I whakawhanaketia e te kanikani, te kaiwhakaako hinengaro, me te kaituhi a Eric Franklin, ko te Franklin Method he rongonui i roto i te Europe, me te kaha ki te United States.
Mo nga kairangahau Pilates, ko te Franklin Method e whakaatu ana i te huarahi auaha, takitahi hoki ki te mahi me te mahi, te whakaahua, me te mahi e pai ana ki te whakangungu a Pirates .
Ko nga ahua kii-whakaahua ko nga huarahi rongonui o te whakawhitiwhiti i te maha o nga korero i roto i te huarahi katoa, me te kore e whakamahi i nga kupu maha. Mena kei ahau te ahua tika, ko te tinana kei te whakarite i te ahua o te ahua ki te ahua o te ahua, me te kore e whakaaroarohia e au mo nga uaua me nga wheua me o ratou umangaen. Engari he hiahiatanga pai mo nga tuhinga me nga whakaahua e whakamahia ana e matou hei whakarato i tetahi turanga mo te mahi peakanga, ahakoa i roto i te Pirates, i tetahi atu mahi hinengaro ranei.
I roto i te Franklin Method, mo te ahua kia whai hua ki te whakatutuki i etahi paearu. Hei tauira, me mahi, he pai te hauora, me te kaha ki te whakamahi. Ko tetahi ahuatanga nui o tenei tikanga he mema tika te whakapakoko. Ehara i te mea ko te whakawhitiwhiti whakaaro i nga uaua, nga wheua, me nga rererangi o te nekehanga, engari me hono ki te hanganga o te hanganga o te tangata, me te neke atu i te pai.
Ko te whakapakoko hoki me tino tika mo te tangata e whakamahi ana. Ahakoa he maha nga ahua o nga whakaahua e whai hua ana ki te tini o te iwi, kaore nga waahanga e rite ana ki te katoa.
Ko Eric Franklin te mahi i te mahi mai i nga kaiparapara i te nuinga o te ao i te ao o ideokinesiology (ideo-image, kinesiology - movement) me te raupapa o te tinana (o te tinana) hei whakawhanake i tona mohio ki te ahuatanga me te tikanga o te kaupapa.
Ko te mea e whakaputa mai ana ko te whakaaro ko te whakawhitinga ko te taraiwa o nga pauna me nga pauna pauna, me te ngawari me te pupuhi. He tirohanga tino rereke tenei i to te nuinga o te "turanga i nga waa tinana me te pupuri ia ratou i runga i te rarangi paraka". Ko te whakakotahi i tenei huarahi hihiri ki te whakahoahoa me te whakamahinga pai o nga whakaahua ko te kaupapa te Franklin Method. Ko te pukapuka a Franklin ka uru atu ki enei ariā i roto i te hohonu. He taonga nui nga korero e pa ana ki te mahi me nga whakaahua me te hanganga mo te hunga e hiahia ana ki nga mahi toi rite ki a Pilates.
Wāhanga 2. Te Tikanga Franklin i roto i te Whare Pukapuka Pilates
Hei whakamarama pai ake mo te tikanga o te Franklin Method i roto i te paparanga Pilates, a Pat Guyton, he kaiwhakaako Pilates me te taumata tuatoru (he toru nga maatau) na te kaitohutohu a Franklin Method i tono mai ki a ia ki tana mahi. I roto i te awheawhe iti, i tuhi a Pat i etahi o nga kaupapa.
I te taha o nga taputapu a Pilates, he pai nga akoranga akohau a Pat. He poari taatai kei a matou he pene. He pōro, he here o te tae me te rahi. He wheua to tatou. He pounamu tonu, he pelvis me te wheua ira. Ka timata matou i to maatau korero mo te pounamu. Ki te tango koe i nga awheawhe a Franklin Method, ko te mea tuatahi ko te kaha "pelvic."
Kia mahara, e hiahia ana matou ki nga whakaahua e hono ana ki to waahitanga, na reira ka maatau i te wa ki te tirotiro i te pounamu me te whakaerenga pene i roto i te tinana. Ka tohua e Pat te kurupae whero me te hiku o te wagging, a, ka haere mai i te kaitohutohu i te tuunga ki te haere ki te haere tika - te kite i te mea i puta mai te hiku, inaianei te coccyx, me te pehea o te pungarehu me te wahine e tika ana ki te turanga tika.
Ka arotakehia e matou te ahua o te pelvis me te waahi o te femur (hee waewae) i roto i te hiku hipoki. Ko Pat ka pakaru i tetahi mea hou ki a au. I mohio ahau ki nga hononga o te pelvis; ko te whakawhiti o te reanga i mua, me nga hononga tapu i muri i te taha o muri ka whakaarohia he hononga moenga-kore (me te whakanui i te waahanga).
Engari kihai ahau i mohio ka pakaru o tatou waewae, ka tuwhera o tatou wheua noho, ka pakaru o tatou wheua i roto, a, ka whakatika tatou i nga waewae, ka huihui nga wheua noho me nga wheua o roto. I whakaaro ahau ko te peihana pounamu he nui atu i tera. Ka tīmata ahau ki te ite i te kuware.
Ko te whakapakari ake i taku mohiotanga hou mo te pupuhi o te hanganga pounamu ka neke ahau, ka puta mai a Pat i te poipoi (titiro ki te whakaahua, page 1). Ko te whakaaro o te koiora e hono ana i nga whakaaro o te ngana me te pono. Ko te mahi me te pehea e tautokona ai nga hanganga e te kaha o waenga i te pupuhi me te raruraru. Koinei te mea kei te haere tonu ki te pelvis. He uaua, he wheua, he rerenga me etahi piko, he urupare tonu ki tetahi i roto i te kanikani o nga whakapae, tae noa ki te pounamu.
Ko te poipoi piripiri ko taku ahua hou mo te peihana pounamu. Ano, kua wehe atu tatou i te ahumahi ki te ahua mahi. Me tango noa iho te ahua ki ahau i roto i toku hinengaro ki te mahi tahi me enei whakaaro. Hei tauira o te ahuatanga o tenei i roto i te maatauranga Pilates, i muri mai i to maatau waa Pat ka mahi ahau me nga wheua e tuwhera ana ki nga wheua o te wepu , ka wehea nga wheua ki te wera o nga wheua o te wheua, ka mau ki te kaitahuri me te taahiraa . Ma te tikanga o taku pelvis hei hanganga e mau ana i te kaha o te kaha, ka kitea e au he waahi atu i roto i taku pounamu ki te toro atu, me te neke atu i roto i nga hiku o toku hiku ki te uru ki roto.
Anei tetahi atu tauira o te mahi me tetahi ahua i roto i te huarahi Franklin Method: Ka tīmatahia e tatou tetahi whakaeke pokohiwi noa me tetahi o nga waahanga o te pokohiwi noa atu i te waa: te whakatikatika i nga pokohiwi me te tuku atu ia ratou. Ka whakaatu mai a Pat i te ahua e herea ana e ahau he potae ki runga o ia pokohiwi. Ka pakaru nga poihau ki te hapai ake i oku pokohiwi me te whakapae ki te tuku ia ratou ki raro. Ko te kaupapa ka marama, ka maama. Ka taea e koe te whakamatautau inaianei.
Engari e rapu ana matou i te kaha ake o te neke haere i roto i oku pokohiwi. Ka tuku mai a Pat ki a au he pai: me pai taku waahanga i runga i toku tuara i te hinu mahana, i te tiakarete mahana ranei? He painga nui. Kei a ia te whakaahua takitahi me te mohio kei te awhina ahau ki a ia. Ka haere au mo te tiakarete. I tenei ka ara ake taku peke ki te kounga rereke. Ka pupuhi ake ki a ratau me te kaha ake o te ahua me te heke mai, ka paheke ki raro i te taha o toku tuara me te mea ka taea e ratou te haere tonu. He nui ake taku tere ki te kore e whakaaroaro mo te mea e pa ana ki taku kaitautoko, me taku tuara, me te iti atu o te waahi - ko te roro-ki tonu i nga mea e kore e tino hiahiatia e au ki te mahi i te kaupapa. E ai ki a Pat, "He maha nga wa e tamata ana matou ki te whakaako i roto i te waa e kore e mahi." Ko te ahua o te ahua, ko te mea kotahi kua whakaaetia mo te kiritaki, kei te whakauru i te tinana / hinengaro i roto i te huarahi katoa.
I muri mai, ka tango i taku kii tiakarete ki runga i nga kaitahuri Pilates . Ka takaro tatou ki tetahi mahi e kiihia ana-e toro atu ana, koinei te mea e hanga ana i te whakamatautau nui ki te hapai i nga pokohiwi, kaua ki te whakaara i te tinana i roto i nga pokohiwi. E hiahia ana kia nui te tere i roto i te pakihiwi me nga ringa. He maha noa nga waahanga e haere ake ana, a, ka mea a Pat: "Ki te hiahia koe, ka taea e koe te peke o to pakihiwi ki raro i te tiakarete mahana." "Ki te hiahia koe ki", penei, kei a au he whiriwhiri me te tono kia uru mai ki roto i taku hihiri. E hiahia ana ahau. Whakaaro ahau ki taku kiriretere mahana, a ko te nekehanga katoa kei runga i te maatai matapihi. Ka noho toku pokohiwi i te mea e paheke ana ahau i roto i toku pokohiwi i roto i te ahua pai. Ka taea e te mea ahuareka kia penei - kaore he wheua, kaore he uaua, kaore "ka mau ki to pokohiwi."
He tere te titiro ki te huarahi o te Franklin Method ki te whakauru i te kaupapa, engari ka whakamahia te whakaahua me te tinana i roto i te ahua o te ahuareka, o te tautuhi. Ko te tikanga, kaore nga whakaahua e whai waahanga. Ka taea e tetahi te whakaaro i te hau wera e rere ana i roto i te tinana mo te hauhautanga i runga i te ra wera. Ka taea e tetahi te whakaaro i nga kanohi o tetahi ki te toha. Ka taea e tetahi te whakaaro ko nga ruma kirihou e koa ana, e hono tahi ana me te mea i mahia e ahau i mua tata nei i taku tapiri i toku ringa. Ka taea e tetahi te whakaaro i te kanikani, i te neke atu ranei.
He rite tonu te whakaaro: Ko te whakapakoko, i te mea e tika ana ki te whakaahua, ka taea e te tinana te whakarite ia ia ki te whakatutuki i nga ahuatanga o te ahua ki waho i te hinengaro mahara e ngana ana ki te tuhi. Ko te tikanga okiokinga pai e maha ana te taunaki mo tenei mahi whakaahua.
Ko te tikanga Franklin he nui atu i te mea kua taea e au te pa ki konei. Engari e tumanako ana ahau kua whakapikihia tenei korero mo te kaha o nga whakaahua i roto i te tono hauora / hauora, me te mea pea kei te kite i te huarahi Franklin. Ki te ako atu mo te tikanga, ko te nuinga o nga pukapuka a Franklin e wātea ana, me nga awheawhe, me nga whakangungu whakaakoranga e whakaakohia ana i te ao. Tirohia Franklin-Method.com
Te mihi nui ki a Pat Guyton mo te tuku mai ki a au ki te kaupapa Franklin Method rite ki a Pirates kia taea ai e au te tuwha atu ki a koe mai i taua tirohanga. Ka ako a Pat i nga Pilates me te Franklin Method i roto i te US me waho. Ko tana Pilates Studio, Pat Guyton Pilates, i Boulder, Colorado.
Te whakaatu
E motuhake ana te Ihirangi E-Commerce i nga tuhinga whakatika a ka whiwhi pea matou i te utu mo te hoko o nga hua na roto i nga hononga i tenei waahanga.