Ka taea e koe te whai i a Atkins mehemea kaore ano koe i te kai-kore?
Ka taea e koe te whai i nga mahinga iti-Carb Atkins mēnā kei te whai tonu koe i te kai o te gluten-free. Ko te tikanga, ko nga tikanga a Atkins-e tapahia ana nga warowaihā mai i nga karepe ki te kore i roto i nga wiki o te kai, a ka tipu tonu ki a raatau-i te taitara (me te Tai Tokerau Tonga) hei tetahi o te nuinga o te kai-kore-kai-kore-kai nga kaupapa mate taimaha huri noa.
Ko te tikanga, ka kitea e etahi o nga tangata to ratou aro ki nga karepe paraoa (witi, parei me te rai) ka timata ratou i Atkins. I te wa e tupu ana tenei, he tino pai nga tangata mo nga wiki torutoru (ko te wa e kore ai he hua witi), engari ka timata ki te kite i te whakamataku ka whakahoki ano i nga hua-kapi-iti e puta mai ana ki te pautini.
Heoi, ki te whai koe i nga kai a Atkins me te hiahia ano hoki ki te noho ki te kai karepe-kore, me mahara koe ehara nga kai katoa i tuhia i runga i nga kai o Atkins he kore noa. Ka tino pai pea koe i nga waahanga tuatahi e rua o te kai, engari ka timata ki te rere ki nga kai pai e whai ana i te gluten i nga waahanga whakamutunga e rua. Kaore e taea e koe te whakaaro ko te mea ko Akins te mea kua whakaaetia kaore ano hoki i te pai.
Na Nahea te Mahi a te Toi Toka?
Ko te kai o Atkins ka awhina koe ki te ngaro i te taumaha ma te whakaiti i to hua o te waipiro, ka akiaki koe ki te tahu ngako mo te kaha kaore i te huka.
I roto i te ariā, ka whakamahia ano hoki tenei hei whakakore i nga hiahia mo etahi kai.
Kua whakaritea nga Atkins i nga wahanga e wha. Ka tīmata koe ma te whakaiti nui i to hua o te waipiro, a ka āta whakauruhia nga pokaika kia tae atu ki nga wahanga o te mate taimaha, ka whakahou ranei.
Ko te waahanga tuatahi, ko te Whakatairanga, ko te mea tino whakaiti: ka whakawhitia koe kia kaua e neke atu i te 20 karamu o te kapi i ia ra (panui atu mo te whakauru i konei: Atkins Diet, Phase I: Induction ).
Ka taea e koe te kai i te kai, te ika, te heihei me nga hua, me etahi karepe me nga huawhenua.
I te mea kaore he kai kai-witi e whakaaetia i te Waahi I, kaore te gluten e waiho hei take i te wa e mohio ana koe ki te pupuri i nga inu korepi a te waipiro me te koroi karepe kore utu . E rua wiki te roa o te wehenga.
I Atkins Phase 2, ka taea e koe te kai i nga mea katoa i kainga e koe i te Paahi 1, me te ka taea e koe te whakairi i nga oriwa, te tiihi (kia mau ki te waitohu tiihi kore utu ), nati, purapura, me etahi hinu. Ano, kaore he kai hei kai ma te witi, na reira kaore he kai o te hinu (he piti-taki ki konei: Gluten-Free Condiments), me waiho noa koe i te waahi o te kai.
E tohutohu ana hoki a Atkins e taea e nga kaihati te pau i nga taakapu o te kamupene, me te wiri i te wahanga 2. Ko etahi o enei e kiia ana ko te Kai-kore-kore ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miriona .
Atkins Mahanga 3 me te 4: Ka taea e Gluten te Hoki Hoki I roto
Ko te Waahi 3 o nga kai Atkins ko te nuinga o nga karepe-kore noa-ko nga pata anake e whakaaetia ana he kai me te raihi parauri. Engari ki te hoki koe ki nga kai, kaore ranei koe e tupato ki te whiriwhiri i tetahi oatmeal haumaru, ka taea e koe te rere ki te raruraru i runga i te mua (ka kite: Ko Oatmeal Gluten-Free? Mo etahi atu taipitopito).
I tua atu, i tenei wa i roto i te kai etahi iwi whai muri i Atkins tīmata ki te whakahāngai i te iti mā te oaoa i te hamanihia e hāngai ana witi, ranei tika whiwhi i te iti iti ...
a ko te wa ka kitea ai e ratou (na roto i nga tohu whakaharahara) kei te raruraru ratou ki te tumuaki.
Mena kua mohio kua mohio koe kaore koe e whai pounamu, kia tupato kaore koe e whakaheke i te Arataki 3 o Atkins.
Ko te Wahanga 4, koinei te waa tiaki o te kai, a ka taea e ia te kai kai-witi, ahakoa ko te paetukutuku kai maatauranga e taunaki ana ko te paoa witi anake, te raihi oatmeal me te parauri. Hei pupuri i tenei waahanga o te kai kore kai, ka taea e koe te peke i te paoa witi me te whakauru anake i te raihi oatmeal me te parauri (kia mohio ki te whiriwhiri i tetahi raihi kore-kore noa ).
Waihoki, kia mahara ko nga hua o te waitohu o Atkins e kore e pai . Mai i te tini o nga tangata e kai ana i nga Paanga 3 me te 4, me tino tika koe.
He Kupu mai i
E whakatupatohia ana a Atkins ki te "kopu," e kiia ana e te hōtaka he painga taimaha ka oti i nga tangata nga waahanga o te hōtaka.
Ka taea ano te korero mo te "gluten creep": he mea ngawari te kai o te mahinga o Atkins ki te kai noa i te gluten, engari he mea ngawari ki te hoki ki nga tikanga kai tawhito kua oti ia koe te whakaoti i te papatono, me te tuku i te gluten kia hoki mai ki to kai kai. Mena kei a koe te mate pukupuku celiac ranei te kore-celiac gluten sensitivity, ka tino he he he.
> Puna:
> Celiac Disease Foundation. He aha Me Kai ahau? Pepa Whakataunga.