Ko te whakamahere me te tunu i nga kai iti kaore pea e whakaarohia he waahi o to wa waahi, ina koa ko nga tohutao kei te hangaia mo te wha ki te ono tangata. He kore noa iho te maatau ki te haere ki te kai me te tiki i tetahi mea i te ara ki te kāinga?
Ka pai, ka whakaae ahau he tino pono tenei - he mea maatau ake te hoko kai atu i te mea ko te mahi, engari he mea motuhake mo te kai kai-kainga.
Na koinei nga tohutohu me nga tinihanga mo te tunu kai mo te kotahi noa iho ranei.
Tuatahi, Maheretia To Kai Kai
Tangohia tetahi haora, kia pai ake ai te maatau kai mo etahi ra torutoru, wiki ranei. Whakaritehia he rarangi hokohoko i runga i nga kai e hiahiatia ana e koe - ka awhina i te whiriwhiri i etahi atu kai e rua ranei e whakamahi ana i etahi o nga kai hou kia kore ai e mutu ki te whakamamae ia ratou. I etahi atu ranei, ka taea e koe te peke i nga kai kai mo tetahi atu wiki.
Nganahia etahi tohutao i hangaia mo te kotahi, te tokorua ranei. Ka taea hoki e koe te rapu mo nga tohutao nui ka tapahia ki raro e te hawhe, ka rua ranei e toru nga kai i te wa kotahi, me te kape i nga toenga mo nga kainga hauora hauora i muri mai. Rapua nga tohutao e kii ana mo nga kai e iti ana i roto i te calories, te huka, me te ngako momona, engari he nui nga kai hei rite ki nga rihi e nui ana te huawhenua tae.
Te Kete Hoko mo tetahi ranei e rua
He maha ano hoki nga mea hei whakaaro mo te wa e hokohoko ana koe.
Ka taea te hoko etahi o nga kai i roto i te rahi no te mea e pai ana to ratou taonga mo te wa roa. Ka taea e koe te pupuri i nga pīni maroke, te pīti, te paraoa, me ētahi atu taonga maroke kei roto i ngā pouaka kapi me te whakamahi i nga mea e hiahia ana koe i nga wa katoa e hiahia ana koe.
Kohia he taonga mo nga taonga kaimoana, engari ko te tuatahi, whakaarohia nga moni ka pau i muri i te whakatuwheratanga o nga ipu.
Ko te nui o te kohua nui o te whanau he mea ahua nui te utu, engari kaore i te mea ka mutu te maka o te hawhe. Noho ki te iti me te rua e mahi ana i te rahi o nga taonga tipu.
Ko te hokohoko kaihokohoko he maheni ake i te wa e whai ana koe i te rarangi hokohoko. Ko tenei ka hoko koe i nga kai e hiahia ana koe, a ka iti ake te whakamatautau ki te whakaki i to kaata me nga kai tino tukatuka.
He aha e pā ana ki te hunga rawakore?
Ko etahi o nga tohutao tino pai ki a koe he uaua ki te whakaheke i te rahi, engari ka taea e koe te tiaki i nga kai mo tetahi atu kai. Ka tunuhia e koe tetahi heihei mo te kai i tetahi po, ka whakamahi i te kai kai hei hanga i te haumaru-parai ranei. Ka taea ranei e koe te whakamahi i etahi o nga heihei i runga i te sandwich hei tango i te mahi, i te kura ranei i te ra e whai ake nei.
Me mohio ki te mahi i te haumaru kai ina tiakina e koe nga toenga. Me pupuri i roto i nga taputapu tika, he mea hiri noa, ka maka ki te pouaka whakamarani me te pouaka tiohi i roto i te haora kotahi i muri i te mahi. Ka taea te kai mo te maha o nga marama, engari ka noho mo te iti rawa i te wiki, engari ka pai kia hohoro te whakamahi i aua kai.
A, no te wa ki te kai i nga toenga , me tino whakamaharatia e koe i mua i te mahi, ki te karo i nga wahi makariri i roto i to kai. Ko nga kai kua tipuhia kia tukuna i roto i te pouaka whakamātaoroka (microwave) ranei (i roto i nga raihana haumaru-haumaru anake) kaore i mahue ki te taatai i te pāmahana rūma.