Tuhinga o mua
Ko te pahikara he huarahi nui, iti-nui ki te noho pai, engari kaore he mamae o te mamae me te whara. Ko te nuinga o te mamae o te pahikara e puta mai ana i te pai o te pahikara pai, i te raupapa waka rererangi ranei. He mea nui ki te whakatika i to pahikara ki to tinana no te mea ka tika te pahikara tika ki te aukati i te mamae me te whara .
Te Runga Rawa, Te Maama, me nga Mahanga Tino
Ko te tinana o runga kei te tupono ki te whara i roto i te kaa o to pahikara.
Engari ano pea ka raruraru koe.
- Te Maama me te Mahunga Ngau: Ko te raruraru ka tino puta mai i te raruraru nui o te roro i roto i te angaanga. Ka taea te tupu i te taka. Ko te whakaeke i te potae pahikara ka tūtohuhia hei whakaiti i te painga o te whara kino i te wa e haere ana te pahikara. He mea nui hoki kia mohio me te atawhai i nga tohu whakatupato wawe o te whara.
- Ko te Pakaru o te Clavicle (Broken Collarbone): Ko te whawhati o te pokohiwi e tohu ana ki te waahanga katoa, ki te waahanga panga ranei ki te kowhatu o te kiripuka (te korowhiti) ranei te kaki o te humerus (wheua ringa). Ko te tikanga mai i te whara kino, penei i te hinga mai i to pahikara.
- Ko te ringa mamae (Ulnar Neuropathy) me te mamae o te mamae: Ko tenei mamae me te taupatupatu o te iti me te ringa tauera e hono ana ki te pakaru i runga i nga ringaringa mo nga wa roa. Ka taea ano hoki e te mamae o te kohi kapi. Mema tonu ki te taha o ou pokohiwi ka pupuhi ki te mahi hei awangawanga. Te rereke i te pire i roto me te waho o te nikau i te wa e eke ana.
Te mamae i raro
He raruraru motuhake o te tinana o raro e pa ana ki te pahikara.
- Neuropathy Pudendal : Ko te mamae o te pungarehu tawhito e tupu mai i te noho i roto i te noho mo te roa. Ko nga okiokinga okiokinga i nga wa katoa me te wa mai i te eke pahikara ka hiahiatia hei whakaiti i te raruraru. Ko te whakarereke i te ahua o te nohoanga kaore i kitea he pai.
- Piriformis Syndrome: Mena ka pupuhi te ngongo o te piriformis ka taea te whakakii i te nervia sciatic me te mamae i te mamae (te toka ranei) me te sciatica.
Knee Pain
Ko te mamae o te kiri he mea tino nui i roto i nga kaieke hoiho. Hei mahi i te take o te mamae, he mea nui kia whai i te aromatawai me te tautuhinga tika. Ka taea e te whakarereke hoiho me te whakarereke i to turanga kaare hei awhina. Ko nga take maha mo te mamae o te kopa i roto i nga kaitakaro ko nga mea e whai ake nei.
- Patellofemoral Pain Syndrome : Ko te tikanga tenei ko te mamae kei raro i te taha o te kneecap Ka kiia ano ko te turi o te kaimata.
- Chondromalacia: Ko tenei waahanga ko te ngoikore me te paheketanga o te pito o te pihikete. I nga taakahi taitamariki, he kino tenei mai i te whara, te pakaru, te whakaheke rawakore o te hononga o te pungarehu, te whakahekenga o te uaua ranei. Ko tenei ka arai i te raruraru me te takai i raro i te pihikete i nga hua kino ki te mata o te waahi. Ko te mamae ko te mamae o te mamae i raro ranei i raro i te pihikete e pakaru ana i te wa e haere ana i te pikitia, i nga pukepuke ranei, i te piki piki, i etahi atu mahi taumaha.
- Te Osteoarthritis of the Knee: Ko te Osteoarthritis te momo tino o nga rewharewha i roto i nga kaitono. Ko te mate o te mate o te mate kaore e taea te tango i te waahi. Ko nga tohu tawhito o te osteoarthritis he mamae, he pupuhi, me te heke iho i te awhe o te turi. Ko te kaha o te ata e heke iho ana ki te nekehanga he mea noa.
- Ko te Syndrome Iliotibial Band: Ko te mamae o te wehenga o te IT kei te nuinga o te mamae o te kopa kei te taha ki waho (te taha tawhito) o te turi, o raro ranei.
Tuhinga o te waewae me te waewae
Ko enei whara ka tino nui ki te pakaru.
- Ko te Tendonitis Achilles: Ko te taniwha o te achilles ko te whara o te tuatara i te tua o te hiku. Ka kaha te haere mai i runga i te roanga o te wa tae noa ki te mamae tonu o te mamae, me te taumaha, te mahi ranei he mamae rawa ki te haere tonu. Ki te kore e pangia, ka taea e te taniwha o te Achilles te arahi ki te nui o te kino o te rupture o te Achilles.
- Te Fasciitis Plantar: Ko te fasciitis Plantar te take tino nui o te mamae i raro i te rekereke me te tautuhi i te mamae i nga waahi tuatahi o te ata.
- Arch Pain: Ko te mamae me te wero ka taea te pupuhi, me te wera i raro i te kiko o te waewae. Ko te maimoatanga o te mamae o te mamae he maha nga waahanga me nga whakauru.
- Nga pupuhi : Ko nga putea kei roto i nga putea kapi i runga i te kiri o te kiri e pa ana ki nga ringaringa, ki nga waewae ranei na te raruraru. Kia takahia to hu e to waewae ki te wahi kino, kei te awhina ranei i runga i nga ringaringa e mau ana i tenei raru.
Nga Maama Ngaa
Kei te whaarearea hoki nga Cyclist mo enei mate, mamae, me nga whara.
- Arama me te Rakete Rarapu : Ko te taka mai i to pahikara ki runga i te papa pakeke ka taea te tango i nga papa o te kiri.
- Nga Mahi Whakanui: Ko te waahi he ngawari, te mamae me te mamae nui e raru ana i te uaua i roto i te waahi. Ko nga mea e whai hua ana ko te mate wairoro, te ngoikore o te electrolyte, te ngoikore o te uaua, me te mahi mahi hou.
- Nga Tohu me nga Raina : He mate nui enei e rereke ana i te pakeke, engari he mamae, he pupuhi, he maru, he ngoikore ki te neke me te whakamahi i te hononga.
- Ko te Maharatanga o te Maama-Maama : Ko te mamae o te mamae, te uaua, te mamae ranei e puta ana i te 24 ki te 48 haora i muri i te mahi kore mahi, tino kaha ranei.
- Ko te Marearea o te Maama : Ko te mate rereke ka puta i nga kaitono e whakangungu ana mo te whakataetae, i tetahi kaupapa motuhake me te waahana i tua atu i te kaha o te tinana ki te whakaora.
> Puna:
> Sennett B. Te Aukati i te Maamahi Whero. American Orthopedic Society mo Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx