Ko nga taiohi e hiahia ana kia whakaarohia e rua mo te Marathon
Ko te whakatenatena i nga taiohi kia rere, ko te huarahi pai hei whakatairanga i te wa roa o te mahi me te ora ora. Ka hiahia pea nga kaiwhaiwhai ki te tango i to raatau hiahia mo te whakataetae ki te taumata hou, ka uru atu ki te marathon, engari ka taea e nga taangata pakeke te ara. E hia nga tau kei te mahi koe i te marathon?
Marathon Nga Mahinga Tau Mahinga
Ko te nuinga o te marathon he mahinga tawhito, me te iti rawa o te tau he 16, he 18 tau ranei.
Ko nga Marathoni e iti ake ana te tau iti ake. Ko te marathon a te Maama, mo te tauira, he tamariki kei te taitamariki kei te 10 i nga tau o mua. Engari, mo te hunga taiohi me te tangata iti atu i te 15, e hiahia ana kia tatari mo etahi tau ki mua i to uru.
He Marathon noa mo koe?
Kua mahi koe i etahi iwi i etahi atu tawhiti? He painga nui tenei hei uiui na te mea ka pai ki te mahi i etahi 5Ks ranei 10KK i mua i te tango i runga i te marathon. Ko te whakaoti i tetahi o aua mamao ka waiho he mahi whakamiharo, rawa mo te taitamariki, me te mahi pera ka tino rite koe mo te marathon. Ano, ka whai koe i tetahi mea ki te titiro whakamua i roto i te heke mai.
Ko te whakangungu mo te marathon he tino wa roa-te kai, te ngawari, me te uaua, i te taha tinana me te hinengaro. I te wa o te taitamarikitanga nei, he mea nui kia whai hua nui atu ki nga mea ke atu i roto i to maatau oranga, penei i te kura me te whakapau i te wa me nga hoa me te whanau.
I mua i te uru atu ki te whakataetae, tirohia nga ture whakauru ki te kite he aha nga whakaritenga o te tau, me te hiahia ranei koe ki te puka whakaaetanga matua. Matapakihia to hiahia ki te mahi i tetahi marathon me o matua. He whakatau nui tenei na te mea ko te whakangungu mo te marathon e haere ana ki te tango i nga marama, ka whai paanga ki te oranga o te whanau me te oranga taiao.
He aha te mea he whakaiti?
I te nuinga o nga wa, ka whakatauhia e te whakataetae te waa iti rawa e hiahiatia ana i runga i nga korero tohutohu me nga whakaritenga a to ratonga umanga nama. Kaore tetahi e hiahia ana kia whakawakia e nga matua ina raru tetahi kino ki tetahi tamariki i te wa o te whakataetae, a ko tenei ka hua ki nga utu whakataunga ake, ki nga tohu whakataetae aroha. Ko te mutunga, ko nga kaiwhakangungu taetae kei te pohehe i te taha o te whakatupato me te whakarite i nga whakaritenga o te tau i runga i tenei.
Ko te nuinga o nga tohunga ka tūtohu kia tatari kia tae noa ki nga tamariki ka puta mai i te paatai i mua i te whakahaere i te marathon. E taunaki ana nga kaitohutohu ki te karo i te tawhiti tawhiti e rere ana mo nga tamariki me nga taiohi no te mea ka taea e te tahumaero hou te kino ki nga wheua kei te tipu tonu.
He aha nga korero a te Rangahau?
Ko te rangahau mo nga kaiwhiwhi marathon i te tau 7 ki te 17 nga tau i oti i nga Twin Cities Marathon i kitea ko te wha anake o te 310 e hiahia ana ki nga mahi hauora i te whakataetae. He iti rawa enei katoa. Heoi, kaore tenei rangahau i hipoki i nga hua o te wa roa ka rere te rere me te whakangungu i runga i enei tamariki. Engari he taunakitanga ki nga kaiwhakahaere o te iwi e whakaarohia ana me pehea te tau o te kaitono mo te marathon.
I titiro tetahi o nga waahanga iti ki nga hua o te marathon e whakahaere ana i runga i nga taiohi, kaore i kitea he tohu o te ate me te whara.
Ko tetahi atu rangahau e titiro ana ki nga taumata o te kapatupatu o te ngakau pukupuku, he tohu o te kino ki te ngakau e kitea ana i roto i te pakaru o te waituhi. He maha nga mea e whakanuihia ana ki nga kaituku marathon pakeke, a he rite tonu era ki nga kaituku marathon taiohi. Ka hoki mai ano ki a raua i te wa e rite ana ki nga pakeke. Engari, ko te mema he marathon tenei e pa ana ki te ngakau he take kotahi ka whakaarohia he kaupapa tino nui me te mahi kia tupato.
He Kupu Mai i
Ko te oma i te wa o te taitamariki he nui, engari he maha nga mea hei whakaaro i mua i to whakatau ki te whakahaere i te marathon. Ehara i te mea he whakatau tenei me whakaaro koe ki a koe, na kia mohio koe ki te korero ki o matua.
He pai ki te korero ki to taote o te whanau kia whai whakaaro koe mehemea me ako koe ki te whakahaere i te momo tawhiti-roa, penei i te marathon.
> Mahinga:
> Roberts WO, Nicholson WG. Te Marathon Runner Runners me te Race Day Risk Over 26 tau. Journal Journal of > Sport > Medicine . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins i Young Marathon Runners. Ko te American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energy Metabolism, Mahi Hiko me te Kuku i te Marathon Runners. Te Purotu a Nga Pakeha mo nga Rapu Hauora . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.