Me pehea e taea ai e te ata to te roa te roa o to ora
Ko te inu i te kawhe ka awhina i te roa o to oranga, i runga i etahi akoranga. Ko te tika, ka uru te kawhe ki te tiakarete pango me te waina kia rite ki te kaipupuri paari. Engari, penei me era atu kai, ehara i te mea ohie noa te korero "he nui ake to ratau, ko te roa ka ora koe." Rapua te pai me te kino mo te kawhe me te pehea e mahi ai hei kai anti-tawhito .
Te Kawhe: He Teu Whakamutunga?
Ko te kawhe te puna nui o nga antioxidants i roto i nga kai a Amerika.
Ko te tikanga, neke atu i te hawhe o te iwi i roto i te US inu kawhe i nga ra katoa. Koinei tetahi take hei titiro ki te kawhe hei inu hei awhina i te oranga o te ora.
I te marama o Whiringa-a-rangi i roto i te pukapuka Journal circulated , ko te hunga i inu i te toru ki te rima kapu i ia ra, he 15 ōrau te heke o te mate o te mate. Ko taua hua ko te decaf tae atu ki te kawhe caffeinated. Ka honoa te waipiro ki te iti o nga mate o te mate pukupuku, te mate neurology, me te whakamomori. Kaore i pai te mate ki te mate pukupuku. Ka rite ki te maha o nga korero mo te kawhe, ko tenei momo ako he mate urutare, ko te ahua o te titiro ki te whanui o te taupori me te kite i nga ahuatanga i roto io ratau whanonga me o raatau hua hauora.
I nga tau tata nei, e rua nga pukapuka 2017 kua tuhia i roto i nga Annals of Medicine Internal e whakatikatika ana i te kawhe ki te waahi roa. I kitea he rangahau nui a te Pākehā i te hunga i kai i te nuinga o te kawhe i te 10 ōrau kaore i mate i tetahi take i whakaritea ki te hunga kihai nei i inu i te kawhe katoa.
Ko tetahi atu ako i California me Hawaii i uru atu ki te 85,000 nga tangata, tae atu ki nga Amelika Amerika, nga Maori, nga Amelika Amelika, nga Latinos, me nga koroheke e 45 ki te 75 tau. Ka rite ki te kore inu i te kawhe, ko te kohinga kawhe e whai ana ki te taangata o te taangata (mo te kawhea me te kawhe).
Ko te tikanga, he rite tonu ki te ako o te tau 2015, ko nga akoranga mo te mate pukupuku e kore e taea te whakaatu i te inu kawhe i nga tau ki to oranga, he tika noa iho. Ka taea ano e nga kai inu kawhe etahi atu tikanga noho noa e whai hua ana mo te hauora.
He aha te Kaikaro hei Kaihokohoko?
Ko te Kawhee e rua nga waahanga matua ka awe i to hauora: antioxidants and caffeine. Ko enei mea he pai te hauora me te painga pakeke. Hei tauira, ka awhina i nga antioxidants ki te kino o te tinana ki nga kamera e huahia ana e nga karero koreutu (e whakaputahia ana hei hanga i nga kamera e mahi ana i nga mea o ia ra). Kua whakaaturia te kawheine ki te whakapai ake i te maha o nga tohu, me te mea nui hoki ki te whawhai i te mate o te Paanui me etahi atu raruraru rorohiko. Ka pekehia te kawhe ki nga antioxidants me te kawhe, a he rerekē nga painga ka puta ki a ia mo te whakapai ake i te hauora me te whakaiti i te mate o nga mate turoro.
Ngā Hua Hauora o Te Kawhe
I tua atu i te wa roa, kua honoa te kawhe ki enei hua hauora:
- mate pukupuku (tae atu ki te 25 ōrau heke i te matemate o te taiao mo nga wahine)
- te mate huka (tae atu ki te 60 ōrau ka iti ake te raruraru)
- te dementia (tae atu ki te 65 ōrau ka heke te mate)
- te mate pukupuku o te koroni (tae atu ki te 25 ōrau ka iti ake te raru)
- cirrhosis (tae atu ki te 80 ōrau ka iti haere te mōrearea)
- te tipu (tata ki te 50 ōrau te heke iho)
- Ko te mate o te mate rauropi (tae atu ki te 80 ōrau ka iti ake te mōrearea - me te mea he kawhe)
- te mamae o te mate (na te kawhe)
- te whakamahara whetū (kawhe)
- tiaki tiaki (no te mea ko nga tohu antibacterial me te awhina o nga pūhui i roto i te kawhe)
Nga Rangahau Hauora o Te Kawhe
Ahakoa he tino pai te rangahau, kei te whai tonu etahi whakatupato mo te inu i te kawhe. Hoki tetahi, he nui ake te whakaaro o etahi ki nga hua o te kawhe. Ka taea e ia te poipoia me te waatea, me te nui ake. Mo nga wahine hapu, he poaka kawhea 200 mg i ia ra e taunakihia ana - i tua atu i te mea ka nui ake te mate o te mate.
Me whakaaro ano hoki nga wahine kohungahunga, ki te nui o te kawhe o te kawhe, he nui te kawheine e taea ai te taraiwa me te moe i roto ia ratou tamariki.
> Mahinga:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Dam RM, Hu FB. Ko te Rangahau o te Whakamahia Te Kawhe me te Taeke me te Whakanoho-Motuhake o te Taiao i roto i te 3 Kaitohutohu Miirahi Nui. Te porohita. 2015 Maehe 15; 132 (24): 2305-15.
> MJ Gunter, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Te inu kawhe me te tahumaero i roto i nga whenua 10 o nga Pakeha: he rangahau mo nga huihuinga maha. Ann Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Bubble BI, Guertin KA, Black A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Rangatira o te Whakamahinga Kawhe me te Whakanuia me te Whakanoho-Whakanoho i roto i te Akoranga Kaainga Motuhake a Amerika. Am J Epidemiol. 2015 Hakihea 15; 182 (12): 1010-22.
> Park SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Te Hui o te Kai Kawhe Me te Taeke me te Whakanuia-Te Whakanoho-Motuhake i Nga Pakanga Kore. Ann Intern Med. 2017 Jul 11.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Te kohi me te painga o te mate huka 2: he 11-tau te roa o te ako o nga wahine 28,812 o nga wahine postmanopausal. Arch Intern Med. 2006 Pipiri 26; 166 (12): 1311-6.