Kei te tohuhia te hōtaka o te Taumaha Watchers hei tetahi o nga tino angitu o nga kairangahau. Kei runga i te whakaehono i nga kaimoana kai e pau ana i te hunga e utua ana i roto i nga mahi e rua me to tinana tinana. Ko te nui o nga kai me nga kalora kua wera i te mahi, kei te aroturukihia e te Pūnaha Paerewa e pa ana ki nga whiringa kai pai ake.
Kaore he tikanga huna, kei runga i te kai iti iho o te kalora atu i ta koe ka tahu i ia ra.
Kaore he kai kaore i te rohe, engari ko te credo he "ki te pangia e koe, tuhia," tuhi i nga mea katoa e kai ana, me te whakauru atu ki to moni katoa. Taumaha Kei te huri tonu nga kaimataro ki te whakapai ake i tana hōtaka. Taumaha Mata
Taumahi Taumaha Taumautoko
Taumaha Kaute nga utu tawhito i waenganui i te $ 10 ki te $ 12 i te wiki, i runga i te rereke o te rohe, me te whiriwhiri i tetahi awhi, marama-marama-marama ranei.
Ka taea e te Kaupapa Kaituku Ipurangi te utu i te utu $ 20 mo te hainatanga, me te utu mo te marama o te $ 19.95 i ia marama, me te utu mo te haina mo te roanga o te marama 3. He 1-ki-1 Te Whakangungu Whakauru kei roto i te hōtaka ipurangi, engari he whaiaro whaiaro hoki na roto i te waea me te kuputuhi. He rite tonu te utu ki nga huihuinga tuku iho.
Ina whakatutukihia e koe te whāinga taimaha me te pupuri i te reira mo nga wiki e ono, ka riro koe hei Mema Ora. Ka ahei nga utu katoa ki te whakarereke, mehemea he mea tuku noa nga utu. He nui nga taonga o nga Kaikoi i nga momo hua me nga kai pai, nga pukapuka tuhi, me nga taputapu kai hei hoko, engari he mea whiriwhiri.
Ka hokona e ratou nga hua o te ipurangi, ka wātea pea ki nga huihuinga o te Weight Watchers.
Kaupapa Matawai Taumaha
Ko te taimaha o nga Kaimataro o nga Kaitoro i nga wiki i raro i te haora e roa, e arahina ana e tetahi kaihauturu. Kei te tuatahi he paanga-haumaru ki te aroturuki i to ahunga whakamua. Ko te kaiarahi me te röpü e whakawhiwhia ana nga tohutohu, nga tohutohu, me te awhina hei awhina ia koe i roto i te kaupapa.
Ko te hunga e kore e pai ki nga hui ka hiahia ki te pauna-ki roto, ki te waiho, ki te whakamahi ranei i te Poari Kaitatau i te ipurangi me nga kaupapa whakangungu hei utu.
Taumahi Maatauranga Online
Ko nga taputapu i runga i te paetukutuku Weight Watchers e wātea ana ki te Weight Watchers raupatai ipurangi, me te utu ano mo etahi atu mema o te Poari Taumaha. Ko te kairangi ipurangi me te mahi tuhi pukapuka ko te taputapu tino whanui kei roto i nga kaute, te rapu kai, te kaihanga tunu, me te kaitohu, me te whai ake ki te aroturuki i nga mea e kai pai ana. Mo te kai me te whakaaro kai ka whai kai maatauma me nga tohutao, tae atu ki nga mahinga rautaki me nga rarangi hoko. He poari karere hoki mo te tautoko tahi.
Taumaha Mata
Taumaha Matawai me te Mahi
Ko te Pūnaha Paerewa e taea ai e koe te tiki Pihanga mā te mahi. He pai tenei punaha mo nga iwi kaha e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, engari me kore rawa e kai mo te nui o te mahi me te mamae i te mamae. Ka whakatairangahia e nga Kaituku Taumaha te mahi me nga whakaaturanga eTools kua whakaatuhia.
Tuhinga
Taumaha Ka ngaro nga Kaituku 1/2 ki te 2 pauna i te wiki. I tohu tetahi maheni kaihokohoko i te Pikinga Mataara hei pai mo te angitu o nga kaupapa hokohoko. Kei runga i nga tohutohu kai papai me te whakaahei i te pai me te waatea.
He rongonui, he waatea hoki kei hea katoa. He maha nga wharekai me te kohinga kairangi Poari Tau Kaituku. Ko te mea ka taea e te mate te kawe korero mo te angitu.
Nga Minutes
Ahakoa te korero a te hōtaka he mea huna nga pauna-nui, he maha nga waahanga-nui-a-iwi mo te waahi hui, a koinei te utu mo te tokomaha. Mā te whakamahi i te hōtaka o te Weight Watchers ipurangi ka whakakore i te hiahia mo nga huihuinga a te iwi mo te hunga e hiahia ana kia nui ake te noho haumaru me te kore e mahara he hiahia ratau he rōpū tautoko. Ka taea e nga Kaute Kaute te ngawari, ka arahi atu ranei ki etahi atu mahinga kai mo etahi. Ka awhina te mahere Core Foods ki te whakakore i taua utu.
Kaore he Tangata Ko tehea Painga Kairangi Whakamahia e koe, Whakauru Mahi
30-Day Hohoro Hohoro Mahere Mahere : Ko tenei akoranga ra 30-ra mo te hunga hou ki te haere. Whakanuia tou wa haere mai i te koree ki te haere marie mo te hawhe haora mo te mate o te hauora me te taimaha. Kei roto i nga rautaki haere me nga akoranga haere.
Treadmill Te Maatau Maamaa Mahere Mahere : Whakamahia tenei mahere hei whakarereke i nga mahi i roto i te roanga o te wiki ki te tahu atu i nga kaimoana. Ka whakamatautau koe i to tinana i nga huarahi hou hei akiaki ia ki te tahu i nga ngako me te nui ake te pai me te pai.
> Puna:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Te tiaki i te Paraimere ki tetahi kaiwhakarato arumoni mo te maimoatanga mate mate taimaha me te tiaki paerewa: He whakamatautau kua tohatohahia. Ko te Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.