Kua rongo koe me mahi nga tangata katoa, engari he aha mehemea kei a koe he mate hauora? He uaua ki te tiaki i nga kaupapa mehemea kei roto koe i te roi hii, kei te whai atu ranei i etahi atu hauora hauora, he iti rawa te mahi. Engari, he nui ake te mahi mo te hunga hauā. Kei te pupuri i te kaha o to tinana, kei te kaha koe, te whakapai ake i te ahotea me te awhina ki te whakaiti i te ngoikoretanga.
Ko te maatau ko te kimi i te ahua pai mo te mahi.
Mena kei roto koe i te Wheepare
Ko te tikanga, ka taea e nga kaiwhakarato kaaira te arotahi ki nga mahi aukati hei whakapai ake i to kaha kaha o te tinana, me te awhina i te whakaiti i o raatau mate. Me korero tonu koe ki tö täkuta, ki te kaitautoko hauora ränei kia whiwhi ai i te ärai me te ärahitanga mö ö whiringa pai.
Rauemi Mahi
- Ngä ataata mahi : Ko tetahi wahi ki te tīmatanga he ataata. Ko te NPHCAD he whakarārangitanga o te whakaaturanga ataata kaaira, a ka kitea pea etahi whakaaro mo nga mahi i tenei Mahinga Pakaritanga Whakanuia, ki tenei Whakangungu Rangahau Whakanui.
- He taputapu motuhake - Ki te hiahia koe ki te mahi atu, ka hiahia pea koe ki te whakaaro mo te haumi ki etahi taputapu mahi motuhake. He maha nga miihini whakangungu kaha hou e wātea ana mo nga tangata i roto i nga waahi kaaara, me nga kaitahuri-ringa me etahi atu taputapu cardio.
- Te Mahi i to Tohunga Rawa - Engari, kaua e waiho he kore taputapu motuhake e pupuri ia koe i taau mahi. Mena kei a koe te tihi o te tinana, tamatahia te hapai i ou ringa i mua i a koe, mau mo etahi hēkona ka iti iho. I muri, ara ake o ringa ki nga taha (tu i te taumata pokohiwi), mau, ka heke. Whakamahia enei mahi e rua kia 15 ki te 20 nga wa, me te kaha ake, ka mau i nga pauna ringa matau. Ētahi Mahi Whakanui Oke.
- Nga Waka Whero Whero - Ki te whakataetae koe, ko tetahi atu ko te whakamatautau i nga hākinakina kua whakaritea. Ka taea e nga takaro Wherohair te awhina ia koe ki te kite i nga kaupapa e tata ana ki a koe, tae atu ki te poitūkohu, te pereki, te taiapa me te ake. Mena e hiahia ana koe ki te awhina mo te whakangungu mo tetahi waitohu motuhake ranei, ka taea e te NCHPAD te awhina ia koe kia kite i nga kaupapa hauora i to rohe.
- Te Tiaki i to Tanga Tino - He mea nui hoki te whakawhitinga me te whakawhitinga mo te whakaiti i te tupono o te whara. Ko te tikanga, me whakawhānui koe i nga uaua nui i roto i to tinana o runga, tae atu ki ou pokohiwi, ringa, hoki, me te kaki. Ko nga mahi mo nga Kaiwhakahaere Wheewhee he tauira tauira o nga mahi me te whanui ka taea e koe mo to tinana tinana me te whakauru i nga tohutohu ki te puka tika.
Mena he hauora tou, me kaha ake koe ki te mahi me te nui atu o nga mahi auaha . Ka taea e koe te korero ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora, ki etahi atu tohungatanga ranei, te awhina i nga mahi hei pupuri i to tinana me te kaha.
Tirohanga / Whakarongo Korero
Ko nga tangata e matakitaki ana, e kore hoki e rongo ana he raruraru nui ki te hinga i roto i te oranga o ia ra, a, ka ruarua ka whakaurua e koe te huanga o te mahi. Engari, i te taenga mai o nga kaitakaro matapo, ano ko Marla Runyon, i rere i nga whakataetae whakataetae o te tau 2000, ko te nuinga ake o nga tangata e uru ana ki te takaro me te mahi.
Ko nga raruraru motuhake mo te tirohanga-me te whakarongo-kore he whakauru i te mahi haumaru.
Kia rite ki nga kaimahi hou, me timata maanatae to maanatanga tuatahi ki te mahi hinengaro me te mahinga whakangungu taimaha me te whakarite kei te whakamahi koe i te puka tika. Ko tetahi o nga mea ko te whakaurunga ki te karapu hauora me te tirotiro i nga waahanga whakangungu whaiaro. Ka taea e te kaiwhakangungu te awhina i a koe i roto i te whare kaaanga me nga taputapu e wātea ana ki a koe. Ka taea e ia te whakaatu ki a koe me pehea te mahi tika i nga mahi, me pehea te whakamahi i nga motuka cardio ma te haumaru, ka whakanoho koe ki tetahi mahinga e mahi ana mo koe. Ki te hiahia koe ki waho, whakaarohia te whakauru atu ki nga hākinakina. Ko te Rōpū o nga Kaitoro Matapo me te Poari Whakawhanake Ngaru e pai ana nga rauemi mo te kitenga me te ngoikore o te rongo. Ka whakaratohia e ratou nga korero mo nga umanga ka taea e koe te hono me nga huarahi motuhake ki te mahi haumaru me te whai hua. Ko nga Whakahaere Mata ko tetahi atu waahanga mehemea kei te uiui koe he tika te kuriki kaiarahi mo koe.
Ko te noho me te hauātanga he mea uaua, ka taea e te mahi te peera ano he pikaunga ki te whakauru ki te whakauru.
Heoi, me te iti o te aratohu, ka taea e koe te haere ki te oranga ake, me te oranga kore.