He pakihi Amerika nga Burgers, engari he maha nga taimaha e pa ana ki te ngako me nga calories. Ko te rongo pai ko te maha o nga huarahi ngawari ki te waihanga i nga parekareka reka, iti-calorie burger.
Nga Kaitautoko Pai Rawa Kaore-Calorie
Te Haehau Moananui Rawa : Ki te titiro koe ki te whakaranu i te ngako i roto i to pihi pikapa engari ko te pupuhi pai anake ka mahi, koinei to whakatau pai rawa atu. Ko te tikanga o te pungarehu he 4% te ngako, iti iho ranei.
Ka tohuhia i te nuinga o te waa ko te 96% nga ngako-kore. Ko te ratonga 4-nuku ka whiwhi ki te 145 nga kaata me te iti iho i te 5 karamu o te ngako.
Lean Ground Turkey : Ko te heihei he kōwhiringa nui, engari kaore e pai te pakihi katoa. Me tino whakarongo koe ki aua paheketanga. E pai ana ahau ki te kanikani, e 7% te ngako, iti iho ranei. I etahi atu kupu, ko te 93% nga ngako kore utu. Ko te ratonga 4-nuku he 160 nga kaarai, kaore i neke atu i te 8 karamu o te ngako. Ko te tihi-teano he tiwhiringa, engari he mea tino maroke, he iti ake te reka ake i te ahua o te pai.
Meatless Patties: He maha nga kaiparau kaiwhenua i roto i te waatea paowa, mai i nga kapi-ki runga ki nga mea i hangaia mai i te huawhenua me nga karepe. Mena ka pai koe ki a koe ki te reka ano he kai, haere mo nga patipiri-style style me 100 calories iti iho ranei, penei ano ko Boca. Mo tetahi mea reka, engari ehara i te kai rite, he pai a Amy ki raro i te 140 calories.
Portabella Mushroom Caps: Koinei te aukati o te putea kore.
A, ka tunuhia, ka tunuhia ranei kia tae noa ki te ngohe ngohengohe, he nui nga "haukare". He iti noa iho i roto i nga kaimoana, a, ko etahi o nga kapi me te pūmua kei te raukahu. Tango noa i te kakau mo te tino pai.
Ētahi Atu Kai-Kore Free
Nga waahi: Kahore he ture i konei engari ko te mema e hiahia ana koe ki etahi waahi-mema!
Ko nga paraoa me nga otaota te kai nui mo te iti o nga kaimoana. E pai ana ahau ki te puehu karihi, te pepa pango, te paura riki, me te iti te tote, te tote kore utu ranei.
He maha atu te kai o te kai: Te ranu wera, te ketchup, te reka o te kakano Ahia o Ahia ... ka taea te whakamahi i nga kaimoana penei me te whakauru i te iti ake o te tiihi ki o to mīti. Whakamahia noa nga mea kia noho tahi ai te patari. Ma te korero, ka taea te whakamahi i nga paera hua manu wai-kore waipiro kore-wai-kore hei whakamahi i te kaihoko iti-calorie. Ka hiahia koe mo te punetēpu mō te 4-ounce patty.
Nga Kaihoko Taonga: E tino aroha ana ahau ki te kai i nga patari me te tīhi me etahi atu kai. Koinei te ahua o nga putea e ahuareka ana, a, he mea pai ki te mahi.
Nga pupuhi: He aha te waihanga i te patari harakore kore-harakore me te roopu nui kua whakakikoruatia ki te calories carby ? Ko te hamburger marama bunui 100-calories kohua teweti maimoana ranei oku kounga runga. Rangi noa ranei i te tihi o taua pukapuka ka pai ki a koe ki te whara. Ko tetahi atu kōwhiringa e aroha ana ahau? Tapahia te taro katoa me te takai i to patari patger i roto i te rau rētihi! Koinei te whakapai ake o te pihikete iti .
Best Top-Calorie Burger Toppings
Kaupapa: Ko nga tipu taraiwa rite te tōmato me te riki he tino harakore-kore. Ka whakanui ratou i te reka me te whakanui ake i to putea.
He nui ano nga pihi, engari ko nga kaiwhiwhi konutai kia whakakore i enei mea ngawari. Mo te tīhi, whiriwhirihia nga tihi tiihi iti. Ko tetahi mea i roto i to papanga, ka horahia ranei ki runga ki te hawhe o te pounamu. Ina tae mai ki nga poro, 2% te waiu ko te huarahi ki te haere. E pai ana hoki ahau ki te 2% nga parei, no te mea ka taea e koe te whakahaere i te nui e tohua ana e koe.
Rauemi Whakaaro: Ko nga huarere me nga karepe kapi ka taea te tipu ake i to taone! Ka taea e koe te tunu i a raatau i muri i to patties, i roto i te paraoa paraoa, i runga ranei i te paraihe . Whakamātauhia te poro riki (he mowhiti kei roto), he waahi tarutaru (hou ranei i mua i te wai), me te harore portabella.
Ko te Condiments: Ko te Ketchup me te pua nani he hoa pai mo te kaihokohoko-kaihoko.
Mena kei roto koe i te maatau, titiro mo nga waahanga marama. Ka taea hoki e koe te tapiri he iti te iti o te kalori iti ranei te kakahu paraihe rite te teriyaki te ranu ranei te kakahu raima marama.
Rauemi Burger Recipes
Ko te pai o te tihi Burgers: Whāranu 1 1/4 pauna pakari te pounamu oneone me te pepa 1-nuku o te ranu riki / te ranu riki. Pukahia kia rima nga patai, ka maka i aua pepeke i runga i te paraoa! He 180 nga calories ratou, 8g te ngako.
Bacon Cheeseburger Patty: Whakaranuhia he punetēpu o te poaka memeha me te 4 ounces o te mīti o te whenua. Koinei te mea e pa ana ki te tihi o te tihi Laughing Cow Light me te tunu! He pai me te reka mo te 205 kalori, 8.5g te ngako.
Taco Turkey Burgers: Kohia te 1 1/4 pauna o te paowa o te oneone, 1/4 kapu waipiro manu, 2/3 kapu pico de gallo hou, (1), me te 1 tbsp. taco kainga te ranu. E rima nga painga, ka tunuhia mo nga calori 180, 8g te ngako.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!